Sisällysluettelo:
- Mitä lääkäri kertoo Crohnin taudista
- Yksi tärkeä tapa liikunta voi auttaa ihmisiä, joilla on Crohnin tauti, parantamalla heidän yleistä terveyttään.
- Yleisesti ottaen vähävaikutteiset harjoitukset, kuten kävely ja uinti ovat hyviä vaihtoehtoja, erityisesti jos sinulla on niveltulehdus, joka vaikuttaa jopa 25 prosentilla ihmisistä, joilla on Crohnin tai haavainen paksusuolitulehdus, CCFA: n mukaan. "Potilaat, joilla on anemia tai niveltulehdus, eivät voi jäädä. Heille uinti, pyöräily ja kävely ovat vähemmän traumoja nivelille ", Sartor sanoo. Jos anaalialueesi on hellävaraista tai ärsyttää Crohnin oireista, esimerkiksi pyöräilyyn tai ratsastukseen liittyvät toiminnot saattavat olla epämiellyttäviä. Jos näin on, uinti tai muu vähävaikutteinen aerobinen toiminta voi olla parempia vaihtoehtoja.
- Ennen kuin aloitat uuden harjoittelun, kysy lääkäriltäsi suosituksia. Haluat myös aloittaa hitaasti ja katsoa, miten harjoitukset tekevät sinusta tuntemaan ennen kovaa toimintaa. Nämä vinkit voivat auttaa:
Mitä lääkäri kertoo Crohnin taudista
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Jos sinulla on Crohnin tauti, tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) , saatat joutua muuttamaan päivittäistä rutiiniasi. Mutta useimmille ihmisille tämä rutiini sisältää vielä harjoittelun. Harjoittelu hyödyttää lähes kaikkia, ja henkilöt, joilla on krooniset sairaudet, kuten Crohnin tauti, eivät ole poikkeus.
Vaikka kerran ajateltiin, että liikunta voisi pahentaa Crohnin taudin oireita, kuten ripulia, vatsakramppeja ja peräsuolen verenvuotoa, tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei ole. Itse asiassa päinvastoin voi olla totta. Fyysisesti aktiivinen vaikuttaa vähentävän Crohnin taudin oireiden vakavuutta IBD: n liikunnan arvioinnin mukaan, joka julkaistiin elokuun 2016 numerossa
Farmakologiset raportit . Liikunnan edut Crohnin oireille
Yksi tärkeä tapa liikunta voi auttaa ihmisiä, joilla on Crohnin tauti, parantamalla heidän yleistä terveyttään.
"Terve keho auttaa torjumaan tautia, "Sanoo R. Balfour Sartor, MD, Crohn's & Colitis Foundation of America'n (CCFA) laaja lääketieteen tutkimusohjelma sekä professori North Carolina-Chapel Hillin yliopistossa. "Hyvä ravitsemus ja liikunta ovat tärkeitä hyvän fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Olen vakuuttunut siitä, että ihmiset hallitsevat tautiensa paremmin, kun ne sopivat. "
Crohnin ihmisille on myös useita pitkäaikaisia hyötyjä liikunnalle, mukaan lukien nopeampi toipuminen leikkauksesta, heikentyneiden lihasten uudelleenrakentaminen ja kalsiumin estäminen ja proteiinien häviäminen luista. "Leikkauksen jälkeen liikunta voi lisätä kestävyyttä, ehkäistä veritulppia, lisätä joustavuutta ja vahvistaa lihaksia", sanoo Dr. Sartor. Liikunta voi myös stimuloida endorfiineja, jotka ovat mielialan kohottavia hormoneja. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, yhteistä laukaisua Crohnin taisteluille sekä ehkäisemään masennuksen tunteita.
Hyvät liikuntavaihtoehdot Crohnin
Yleisesti ottaen vähävaikutteiset harjoitukset, kuten kävely ja uinti ovat hyviä vaihtoehtoja, erityisesti jos sinulla on niveltulehdus, joka vaikuttaa jopa 25 prosentilla ihmisistä, joilla on Crohnin tai haavainen paksusuolitulehdus, CCFA: n mukaan. "Potilaat, joilla on anemia tai niveltulehdus, eivät voi jäädä. Heille uinti, pyöräily ja kävely ovat vähemmän traumoja nivelille ", Sartor sanoo. Jos anaalialueesi on hellävaraista tai ärsyttää Crohnin oireista, esimerkiksi pyöräilyyn tai ratsastukseen liittyvät toiminnot saattavat olla epämiellyttäviä. Jos näin on, uinti tai muu vähävaikutteinen aerobinen toiminta voi olla parempia vaihtoehtoja.
Voit myös kokeilla vahvuuskoulutusta. Kysy lääkäriltäsi, jos tällaiset toiminnot olisivat hyviä sinulle, jotta voit kehittää sairauksia ja lääkkeitä heikentäneet lihakset.
Ennen kuin aloitat uuden harjoittelun, kysy lääkäriltäsi suosituksia. Haluat myös aloittaa hitaasti ja katsoa, miten harjoitukset tekevät sinusta tuntemaan ennen kovaa toimintaa. Nämä vinkit voivat auttaa:
Tietää, milloin välttää tai hidastaa liikuntaa.
"Sinun on vastattava aktiivisuustasosi taudin ja sen kanssa, mitä mieltä olet", Sartor sanoo. "Kuuntele kehoasi. Jos jotain sattuu, älä paina sitä. "Jos koet Crohnin röyhtäilyä tai olet äskettäin ollut sairaalassa, anna rutiini keskeyttää ja tietää, että tulet takaisin siihen, kun tunnet paremmin. "Erityisesti vatsakirurgian jälkeen saatat olla alttiita hernian kehittymiselle", hän sanoo. Muokkaa liikuntaa tarpeen mukaan.
Ylimääräinen aerobic-teho tai voimakas painonnousu voi johtaa ripuliin, vatsan ja lihasten kouristuksiin tai pahoinvointiin. Juo runsaasti vettä.
Hydraus on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on Crohnin, erityisesti niille, joilla on taipumus ripuliin tai joilla on oireetulehdus. Jos sinulla on Crohnin oireita liikunnan jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa siitä,
Vältä suuren aterian syömistä vähintään 3 tuntia ennen harjoittelua Sen sijaan yritä syödä pieniä aterioita koko päivän, jotta saat tarvitsemasi ravintoaineet.
ohjaa Crohnin lääketieteellistä tiimiä, voit harjoitella liikuntaa elämäntyyliisi ja auttaa parantamaan Crohnin oireita.
Madeline Vannin, MPH
![Depressiivisen episodin tunnistaminen ja hoitaminen [Video] |](https://i.medicok.com/img/big/fi-emotional-health-2018/recognizing-and-treating-depressive-episode-abby-s-story.jpg "Depressiivisen episodin tunnistaminen ja hoitaminen [Video] |")
