Päivittäinen terveys: Miten stressi vaikuttaa kolesteroliin?
Dr. Stuart Seale: Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi lisää kolesterolia paitsi lyhyellä aikavälillä, mutta voi myös vaikuttaa kolesterolitasoihin jo vuosia tiellä. Syy tähän ei ole tarkkaan tiedossa. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että itse stressi ei todellakaan ole ainoa syyllinen, vaan se, miten yksilö reagoi stressiin ja hallitsee sitä, on myös tärkeä. Ne, jotka hallitsevat stressiä epäterveillä tavoilla (esimerkiksi vihamielisyyden, sosiaalisen eristäytymisen tai itse syyllisyyden vuoksi), ovat yleensä alhaisempia HDL-hyötysuhteita. Lisa Matzer:
Stressin tiedetään lisäävän kolesterolitasoja ja erityisesti huonoa LDL-kolesterolia. Stressin määrä elämässäsi ei ole yhtä tärkeä kuin miten käsitellä sitä. Mitä enemmän viha ja vihamielisyys aiheuttavat stressiä sinulle, sitä korkeammat (ja pahemmat) LDL- ja triglyseriditasot ovat yleensä. Stressi rohkaisee kehoa tuottamaan enemmän energiaa aineenvaihduntapolttoaineiden muodossa, jotka aiheuttavat maksan tuottavan ja erittävän enemmän pahaa LDL-kolesterolia. Myös stressi voi häiritä kehon kykyä poistaa lipidejä. Dr. Jacob DeLaRosa:
Yksi teoria on se, että stressihormonien tehtävänä on tarjota polttoainetta potentiaaliseen taistelu-tai-lennon tilanteeseen. Mutta jos tätä energiaa ei käytetä, se vähitellen kasautuu rasvakudokseksi. Jeanette Bronée, CHHC, AADP:
Stressi ei vain lisää tulehdusta elimistössä, vaan aiheuttaa myös huonosti syöviä. tottumukset ja huonot ruokavalinnat - jotka kaikki vaikuttavat kolesterolitasoon. Pamela Warren, MS, CHN:
Pysy rauhallisena ja viileänä auttaa hallitsemaan kolesterolia. Seuraavassa on kuinka: Kun olet henkisenä stressinä, kehosi valmistautuu suojelemaan sinua ja ottaa primitiivisen vastauksen, jota kutsutaan taistelu-tai-lennon vastaukseksi. Tällaisessa tilanteessa aivot tuottavat hormoneja kortisolia ja adrenaliinia. Näiden hormonien vapautuminen lähettää signaaleja, jotka lisäävät veren virtausta aivoihin ja tuottavat lopulta enemmän energiaa keholle. Kun kortisoli ja adrenaliini vapautuvat, se nostaa kolesterolitasosi. Erityisesti kortisolin vapautuminen nostaa veren sokeritasoja kehon käyttöön energiana, koska se lukitsee rasvan, joten sitä ei käytetä tämän tilan aikana energiaa. Siksi, kun kortisoli vapautuu, se nostaa kehon veren glukoositasoa, mikä vuorostaan lisää triglyseridituotantoa. Korkeammat triglyseridit luovat korkeampia kolesterolitasoja. Inna Topiler, MS, CNS:
Stressi kasvattaa kortisolipitoisuutesi määrää. (Kortisoli on hormoneja, joita tuottaa lisämunuaisesi kun stressit.) Stressissä kortisoli tuottaa glukoosia elimistöön, jotta taistelu-tai-lennon toiminta toimii oikein. Jos kortisoli tekee tätä jatkuvasti, verensokeriarvot pysyvät jatkuvasti korkeina, mikä voi johtaa ei vain hypo- / hyperglykemiaan ja diabetekseen, mutta myös kohonneisiin kolesterolipitoisuuksiin. Dr. Raja R. Gopaldas:
Nykypäivän elämässä stressi on väistämätön. Työstressi, työhönotto ja perheen hoito edistävät stressiä. Miten hallitsemme stressiä on tärkeää. Ei ole epäilystäkään siitä, että emotionaalisen stressin jatkuva tila liittyy suoraan korkeisiin kolesterolipitoisuuksiin. Iloinen on perusvaatimus jokaiselle ihmiselle - joten vältä olosuhteita, jotka tekevät sinusta onneton! Päivittäinen meditaatioaikataulu, joka kestää 15-20 minuuttia, auttaa vähentämään stressiä ja 45 minuuttia voimakkaita harjoituksia (saat sykkeesi yli 120) kolme kertaa viikossa auttaa ahdistustasoa ja stressiä alentamaan. Varmista, että saat riittävästi unta - noin 6 - 8 tuntia päivässä (ei enempää tai vähemmän - molemmat ovat haitallisia) on tärkeää kaikille.
