Kun osteoporoosin takia luullaan luun, haluat palauttaa nopeasti, palata vanhaan rutiiniasi ja välttää tulevia murtumia. Paratiisi osteoporoosin murtumasta voi kuitenkin olla muutamia haasteita.
Osteoporoosin murtuma: Impact
Yleisimmät osteoporoosin murtumat ovat ranteet, selkä ja lantiot. Riippuen murtumistyypistä, sinun on ehkä sopeutettava rutiiniasi, kun olet tullut kotiin sairaalasta. Valitettavasti jopa ihmiset, jotka säilyttävät itsenäisyytensä murtuman jälkeen, raportoivat vakavasta elämänlaadusta ensimmäisestä vuoden kuluttua heidän loukkaantumisestaan. Miksi:
- Ranteen murtumat voivat olla äärimmäisen kivuliaita ja kestää kuukausia parantua. Ne voivat häiritä jokapäiväistä toimintaa, kuten ruoanlaitto-aterioita ja tietokoneen käyttöä.
- Lonkkamurtumat voivat vaikuttaa pysyvästi liikkuvuuteen. Jopa kaksi kolmasosaa lonkkamurtumasta kärsivistä ihmisistä ei kykene palaamaan toimintansa tasolle, joka heillä oli ennen heidän loukkaantumistaan, ja monet voivat menettää kykynsä kävellä.
- Murtumia voi johtaa vaikeaan selkäkipuun ja se voi myös rajoittaa liikkuvuutta.
Osteoporoosin murtumia: Auttaa itseäsi parantamaan
Kun palautat murtumistasi, voit olla ennakoiva aktiivisen ja itsenäisen pysyttelemisen seuraamalla näitä vinkkejä ja strategioita:
- Karkea lääkitys suositellaan. Ylilääkärin kipulääkkeet voivat auttaa sinua hallitsemaan useimpien murtumien kipua. Toisinaan lääkäri määrää vahvempia lääkkeitä. Ota ne käyttöön suosituksen mukaisesti ja kerro lääkärillesi, jos kipuasi ei vielä ole hallinnassa.
- Opi käyttämään avustavia laitteita. Käytä työkaluja, kuten keppejä ja kävelijöitä, kiertämään kun he parantuvat murtuma voi auttaa sinua hallitsemaan kipua ja pysymään itsenäisenä. "Katso nämä kävelijät kipua vähentävinä työkaluina ja myös kuntolaitteina", neuvoo Kathy M. Shipp, PT, MHS, tohtori, Senior Fellow at Duke University Medical Center, Durham, NC
- Pysy rehabilla. Sinun on todennäköisesti tarvinnut nähdä fyysisen terapeutin (PT) auttamaan palautumistasi. Sinun on ehkä jatkettava hoitoa monien kuukausien ajan ja jopa tehdä joitain "kotitehtäviä" - harjoituksia kotona tai kuntosalilla, joka auttaa murtumaa parantamaan kunnolla. Ihmiset, jotka tarttuvat osteoporoosin kuntoutusohjelmaan, pyrkivät paremmin toipumaan. Shipp toteaa, että "lonkan murtumilla paras kuntoutus on, jos henkilö palaa PT: lle neljän kuukauden kuluttua siitä, kun murtuma on vakiintunut leikkauksella. Jos heillä on PT: n johtama progressiivinen vastustuskykyohjelma, joka johtaa kolme kertaa viikossa kuuden kuukauden ajan, heidän toipumisensa kävelykyvyn ja muun toiminnallisen toiminnan suhteen on erittäin hyvä. Jos ihmisillä ei ole laajennettua kuntoutusta, heidän tuloksensa ovat melko huonot. "
- Muuta liikuttamissasi. Voit vielä kokata, puhdistaa ja käyttää, mutta sinun on ehkä opittava liikkua eri tavoin. Et välttämättä ole ajatellut kahta kertaa, että selkäsi pysyisi suorana, kun otit vuokaappeja uunista tai puretaan aluslevyä ennen, mutta murtumisen jälkeen on tärkeää muistaa. Sinun on myös harkittava, kuinka paljon voit turvallisesti nostaa. "Sääriluiden murtumien jälkeen tai jos sinulla on hyvin alhainen selkärangan tiheys, on luultavasti parempi, että emme nosta yli 10 kiloa", sanoo Shipp, joka on myös Yhdysvaltain Physical Therapy Associationin ja National Osteoporosis Foundationin tiedottaja.
- Välttää tulevaisuus murtumia. Vähentääksesi putosi ja toisen luun rikkoutumisen riski, varmista, että kotisi on hyvin valaistu ja että se ei sisällä lattian vaaraa, kuten pieniä heittoja, jotka voivat aiheuttaa liukumisen. Sinun pitäisi myös olla lääkärisi mennä lääketieteen luetteloon varmistaaksesi, etteivät ne vaikuta tasapainoon tai aiheuttavat huimausta. Varmista, että silmäsi tutkitaan vuosittain ja että käytät lasillesi ohjeita.
- Pyydä apua. Tämä voi olla haastavaa henkilöä, joka on tottunut olemaan omavarainen, sanoo Shipp, mutta kun paranee murtuma, on parempi kysyä joku muu auttaa sinua tehtävään kuin tavoittaa , venyttää tai kiivetä vain tehdä se itse. "Yksi käytännöllisistä asioista, joita ihmiset voivat tehdä estääkseen kaatumisia ja murtumia, on antaa muiden ihmisten auttamaan asianmukaisesti", hän neuvoo.
- Henkistä tukea. Toinen vamma on masennus, ahdistus ja pelko. murtumadiagnoosi. On ymmärrettävää tuntea alas, mutta älä epäröi puhua lääkärillesi tai terapeutille selviytymisstrategioista, jotta pääset läpi tämän kovaa aikaa. Saatat myös harkita liittyä osteoporoosi-tukiryhmään puhumaan muiden kanssa, jotka ovat olleet siellä.
Jos olet kärsinyt osteoporoosia kohtaan liittyvästä murtumasta, muistuta itseäsi, että elpyminen voi olla pitkä prosessi, mutta hoitaa paranemista saa sinut takaisin aktiiviseen elämään.
