Diabeteksen eläminen on 24/7 työtä - ilman aikaa pois vastineeksi aikaisemmasta hyvistä käytännöistä. Verensokerin testaus, hiilihydraattien laskeminen, harjoittaminen ja ajoitus lääkitys oikein ovat kaikki päivittäiset tehtävät, jotka voivat joskus olla ylivoimainen. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota tunteisiisi sekä terveellisiisi. Negatiivisten tunteiden ohittaminen voi johtaa siihen, mitä kutsutaan diabeteksen burnoutiksi - kun ihmiset lopettavat tietyn ajan hoidon asianmukaisen hoidon Joslin Diabetes Centerin mukaan. Osa köyhän diabeteksen hoitoon liittyvästä laskeutumisesta voi olla dramaattinen lisääntyminen mahdollisuuksissaan kehittää komplikaatioita, kuten sydänsairauksia ja munuaisten vajaatoimintaa.
Diabetes Burnout on yleinen
Päivittäinen jauhaminen diabeteksen kanssa tekee diabeteksesta burnout yleisen ongelman. Lähes jokainen diabeetikoista kokee sen jossain vaiheessa American Diabetes Associationin (ADA) mukaan. Mutta jotkut saattavat olla suuremmassa vaarassa kuin toiset.
"Diabetes-burnout ilmenee yksilöissä, jotka pyrkivät täydellisyyteen", sanoo Constance Brown-Riggs, CDE, RD, sertifioitu diabeteksenopettaja ja rekisterinpitäjä New Yorkissa. Afrikkalainen amerikkalainen opas elää hyvin diabeteksen kanssa. "Kukaan ei ole täydellinen, ja diabetes on luonteeltaan ennalta arvaamaton, joten on päivää, jolloin joku on tehnyt kaiken oikein ja verensokerit ovat edelleen odotettua korkeammat. "
Diabeteksen tunnistaminen ja hallinta
Diabeteksen burnout-merkkejä ovat mm. lääkkeitä, joita ei ole määrätty, verensokerin tarkastaminen, liikunnan ohittaminen ja syömissuunnitelman oikaisu .
Seuraavassa on joitain tapoja hallita burnout:
- tunnistaa tunteesi. Selviytyminen päivittäiset haasteet, jotka tulevat diabetes voi tehdä henkilö tuntuu voitti, masentunut, vihainen tai surullinen,”Brown-Riggs sanoo. "Jos potilaat alkavat saada nämä tunteet, varsinkin jos he jatkavat tai syventävät, kannustan heitä etsimään apua." Usein terveydenhuollon tarjoajasi tai diabeteksen kouluttaja voi tarjota tukiresursseja, joiden avulla voit hallita paremmin diabeteksen kanssa käytännön asioita , hän lisää.
- Yksinkertaista rutiiniasi. Määritä, mitkä diabeteksen suunnitelmaasi osat ovat vaikeimmat ja aiheuttavat eniten stressiä. Keskustele hoitoryhmän kanssa aivoriihi tavoista yksinkertaistaa diabeteksen hoitoa. "Tyypillisesti stressi ja burnout johtuvat epärealistisista odotuksista, tiedon puutteesta tai jopa väärinkäsityksestä", Brown-Riggs sanoo. Diabeteksen kriittisen suhteen tasapainottaminen ja siihen, milloin ja milloin syödä on myös yksi diabetesteen hallinnan rasittavimmista näkökohdista, hän lisää.
- Organisoida. Organisaatiota on helppoa.
Organisaatiot voivat olla tärkeitä, jotta voidaan varmistaa, että ruokavalio vaikuttaa diabetesta ja miten ruokavalion muutokset ovat realistisia ja parantavat elämänlaatua.
"Parannettu ajanhallinta ja organisaatiotaidot auttavat vähentämään diabeteksen rasitusta ja auttamaan sinua hallitsemaan kaikkia elämääsi, mukaan lukien diabetes", sanoo Susan Weiner, RDN, CDE, sertifioitu diabeteksen kouluttaja New Yorkissa. American Association of Diabetes Educators 'Year 2015 Educator of the Year ja kirjoittaja Diabetes: 365 Vinkkejä Living Well. Mitä voit tehdä aloittaaksesi? Weiner ehdottaa: "Ajattele, mitä sinun on tehtävä aamulla ja yritä suorittaa joitakin näistä tehtävistä edellisenä iltana. Valmista lounas ja välipaloja ennen nukkumaanmenoa. Määritä vaatteet ja lastesi vaatteet edeltävänä iltana, joten sinun ei tarvitse päättää, mitä käyttää aamulla. Tämän ansiosta sinulla on runsaasti aikaa aamulla tarkistaa verensokerisi, syödä aamiaista, käyttää, meditoida jne. "
- Diabeteksen stressin hallinta päivittäin
- Päivittäisen stressin helpottaminen voi auttaa sinua pysymään askeleessa ennen diabeteksen paluuta: Tukeudu tukeen.
- Perheenjäsenten ja läheisten ystävien osallistuminen diabeteksen hallintaan voi auttaa sinua tuntuu vähemmän hukkua, sanoo Vandana Sheth, RDN, CDE, diabeteksen kasvattaja ja ravitsemusterapeutti Torrance, Kalifornia. Harkitse tukiryhmien liittymistä joko henkilökohtaisesti tai verkossa. "Ne voivat olla arvokkaita resursseja ja auttaa sinua tunnistamaan, ettet ole yksin", Sheth sanoo. Poistu sohvalta.
