Real-Life esimerkkejä kognitiivisesta dissonanceista

Kognitiivinen dissonanssi koituu milloin ajatuksesi tai toiminta eivät vastaa uskomuksiasi tai arvoihisi. Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Kognitiivinen dissonanssi ei ole jotain, josta puhumme paljon, mutta kokemme esimerkkejä siitä, että se tapahtuu koko ajan. Kognitiivinen dissonanssi kuvastaa psykologisesti epämukavuutta, kun uskomukset ovat ristiriidassa keskenään tai teidän tekosi kanssa. (1)

"Se on yleistä, enemmän kuin voisi ymmärtää", kertoo Paraskevi Noulas, NYY Langone Healthin kliininen apulaisprofessori New York Cityssä. "Kognitiivinen dissonanssi on aina läsnä sekä pienimmissä että yksinkertaisimmissa esimerkeissä ihmiskunnan syviin kerroksiin, jotka vaikuttavat tapamme vuorovaikutuksessa keskenämme sekä nähdä itseämme ja maailmaa."

Kuulostaa melko merkittävältä, eikö? Lue lisää siitä, missä olet todennäköisesti kohdannut kognitiivisen dissonanssin ennen.

Kognitiivinen dissonance-esimerkkejä saatat kokea joka päivä

Kognitiivinen dissonanssi voi olla jotain, jota et edes huomaa, koska aivoasi lajitellaan nopeasti, kuten kun joku tunkeutuu sinuun matkalla töihin ja kaada kahvia. Voit aluksi tuntua melko järkyttyneeltä, mutta sitten järkeistät. "Voit sanoa itsellesi, että se on okei, koska ei ollut paljon jäljellä, ja joka tapauksessa, kahvia on tavallisesti panimossa toimistokehään", Dr. Noulas sanoo. Näin te olette vähentäneet dissonanssia lähes välittömästi.

Joskus rationalisoinnit eivät tee niin paljon järkeä. Sanotaan, että nainen polttaa savukkeita huolimatta siitä, että se voi johtaa keuhkosyöpään. Hän jatkaa sen tekemistä, koska hän sanoo itselleen, että hän tarvitsee savukkeita auttamaan häntä käsittelemään ahdistusta. Tai ehkä hän sanoo, ettei tupakoi tarpeeksi tupakkaa, jotta he aiheuttaisivat vakavaa haittaa. Tässä esimerkissä hän vähentää dissonanssia vakuuttaen itsensä käyttäytymisen olevan kunnossa hänen mielestään. (2)

Toinen yleinen esimerkki kognitiivisesta dissonanssista on rationalisointi, joka tapahtuu, kun ihmiset laihduttavat "huijausta". Kuinka monta kertaa olette sitoutunut terveelliseen ruokaan, kun donitsi, muffini tai muu herkullisen näköinen ruoka-aine uhkasi ottaa sinä tietenkin? Ehkäpä ajattelitte: "Eh, se on vain yksi donitsi. Aion sanoa itsellesi: "Se ei oikeastaan ​​ole että paljon kaloreita."

Kognitiivinen mielipide voi auttaa meitä perustelemaan positiivisia muutoksia, joita emme muutaisi Tee

Useat yleisesti mainitut esimerkit kognitiivisesta dissonanssista ovat esimerkkejä siitä, kun perustelemme tai järkeistämme virheitä. Mutta joskus kognitiivinen dissonanssi voi auttaa meitä luomaan positiivisia käyttäytymismalleja tai muutoksia, joita persoonallisuutemme tai aikaisemmat tottumuksemme muussa tapauksessa estävät meitä tekemästä.

Esimerkiksi jos olet joku, joka ei todellakaan pidä juoksemista tai hyökätä kuntosalilla, voit puhua itseäsi pyöräretkellä tai menemällä oikeuteen joka tapauksessa vakuuttaen itseäsi, että toiminta on hyvää terveydelle tai mielialalle - mikä tutkimus tukee, se on ehdottomasti riippumatta siitä, pidätkö toimintaa vai ei.

Siinä on jotain muuta teille: suurempi tarkoitus, joka pitää sinut menossa, sanoo Matt Johnson, PhD, professori ja apulaisprofessori Hult International Business Schoolissa San Franciscossa. "Sinä et olisi tehnyt [harjoittelua] ilman hyvää syytä, mutta nyt, kun olette tehneet sen, sen on oltava perusteltua."

Kuinka pyrimme käsittelemään kognitiivista mielipidettä, joka tapahtuu meille

Jotta saisit selkeän kuvan siitä, mikä kognitiivinen dissonanssi on, se auttaa ymmärtämään ensin mitä tapahtuu, kun jännitys (tai "dissonanssi") tapahtuu. Corrine Leikam, PsyD, apulaisjohtaja Sober Collegessa, Los Angelesissa riippuvuus- ja neuvontamisohjelma, sanoo, että vaistomainen reaktio on yrittää ratkaista konflikti ja tuoda vakaus takaisin elämäämme.

Usein tämä tapahtuu mielessäsi ilman, että tarvitsisi aktiivisesti ajatella sitä. "Kun tunnemme henkisen ja emotionaalisen epämukavuuden kognitiivisen dissonanssin syyt, se on usein nopea ja hetkellinen seuraava vaihe dissonanssin vähentämiseksi jollain tavalla", Noulas sanoo. Voit yksinkertaisesti säätää jonkin idean, uskon tai asennon merkitystä, joten se on vähemmän dissonantti, hän sanoo.

Kaatuneen kahvin esimerkissä nopeasti puhut itsestäsi viha, jonka alun perin tuntisit kertomalla itsellesi, ei ole käytännön syytä olla vihainen, koska voit nopeasti korvata kahvin vähän kustannuksia sinulle. Vakaus saavutettu.

Muina aikoina voit yrittää järkiperäistää epäjohdonmukaista ajattelua tai käyttäytymistä, jotta se näyttää olevan vakaumuksellisempi. "Ristiriitojen ratkaisemiseksi voit muuttaa käyttäytymistasi tai jopa muuttaa asenne joustavammin", Dr. Leikam sanoo. Toisin sanoen, järkeistät sen, mitä teit ja puhumme itseäsi uskomasta, että käyttäytyminen ei ole kaiken kaikkiaan erilainen kuin tavalliset uskomukset.

Laihdutusesimerkissä perustelet tuota munaa kertomalla itsellesi, ettet ole tosiasiassa aikonut olla niin tiukka ruokavaliosta tai että ruokavalio on vain osa laihdutussuunnitelmasi. Käytät myöhemmin, niin huijaaminen hieman on nyt kunnossa.

Kun kognitiivinen mielipide muuttuu ongelmalliseksi

Kognitiivinen dissonanssi on yleistä ja jokainen ihminen kokee. Ja se voi olla erittäin ongelmallista joissakin tapauksissa, sanoo psykiatri Alauna Curry, Houstonin The Rowe -verkostossa. "Jokainen haluaisi sanoa:" Minulla on uskomusjärjestelmä, ja minä hallitsen itseni vastaavasti ", hän sanoo."

Täydellisessä maailmassa sinulla olisi vankka uskomusjärjestelmä, joka määrittelee, kuinka toimia (ei toisin päin), ja uskomukset ja toimet olisivat selkeästi linjassa. Kognitiivinen dissonanssi luo epäjohdonmukaisuutta, joka voi johtaa henkiseen ahdistukseen. Jotta voisit palata harmonian paikkaan, sinulla on valinnanvapaus: voit muuttaa uskomuksiasi, muuttaa toimintoja tai muuttaa toimintasi katsomista. (3)

Kaatuneen kahvin tapauksessa, palaaminen tähän mielenterveyden harmoniaan ei ole liian vaikeaa. Kun epäjohdonmukaisuus on merkittävämpää - sanotaan, että yksi suurimmista roolimalleistäsi on mukana jossakin väärinkäytöksessä, kuten rahanpesussa tai laittomassa rahapelissä - sinulla voi olla enemmän vaikeuksia sovittaa yhteen se tosiasia, että vielä etsit tätä henkilöä, mutta voi myös olla eri mieltä voimakkaasti väärinkäytöksistä, johon hän oli osa.

Yksinkertaista tunnistamista, kun jännitteitä ilmenee, voi olla hyödyllistä myös silloin, kun et pysty ratkaisemaan näitä epäjohdonmukaisia ​​tunteita kokonaan. Noulas sanoo, että se antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa. "Mitä enemmän tiedät, että olet kognitiivinen dissonanssi, sitä enemmän pystyt ymmärtämään itsesi syvemmällä tasolla ja tutkimaan, mitkä arvot, moraalit ja uskomukset ovat sinulle todella tärkeitä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä", hän sanoo

Pääkirjoituslähteet ja faktatarkastus

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitiivisen dissonanssin teoria 50 vuoden kehityksen jälkeen Sosiaalipsykologia . 2007.
2. Kognitiivinen Dissonance-teoria ja sen toiminta julkisissa suhteissa. Penn State PR Blog.
3. Kognitiivinen Dissonance. Psykologian maailma. 1998.