Gwenn Herman elää kroonista niskakipua, fibromyalgiaa ja usein migreeniä, joten viimeinen asia, johon hän haluaa, lisätään auringonpolttama kipu.
Vaikka hän on Rockville, Md: n Pain Connection-kroonisen kivunlievityskeskuksen toimeenpaneva johtaja, hän on joutunut tilanteeseen useammin kuin kerran. "Se pahenee", Herman, 60, sanoi. "Voin tuntea sen heti, koska sain heti punaisen, minun on mentävä ja peitettävä, mikä saa minut lämpimämmäksi, joten minun täytyy käyttää enemmän jäätä kaulaan ja pysyä viileässä paikassa. migreeni huonompi. "
Kaikilla meillä on hyviä syitä välttää auringonpolttamia, koska se lisää ihosyövän riskiä. Jopa kroonista kipua sairastavilla henkilöillä auringonpolttama voi aiheuttaa jatkuvasti epämukavuutta, joka on paljon pahempi.
"Vaikka auringonpolttama on lyhytikäinen kipu, uuden akuutin kivun ja olemassa olevan kroonisen kiputilanteen välinen vuorovaikutus on ihmisille erittäin epämiellyttävä." sanoo Geralyn Datz, PhD, krooninen kipupsykologi Hattiesburgissa, Miss.
Sunburnin kivun välttäminen: tunne riskit
Kroonista kipua sairastavilla henkilöillä on tyypillisesti vaikeuksia kiertää ja voivat lisätä auringonpolttamisriskiä.
"Kun sinulla on krooninen kipu, et halua siirtää", Dr. Datz sanoi. "Voit istua jonnekin pitkään, ja jos olet suorassa auringonvalossa, se voi edistää auringonpolttamisriskiä."
Jotkut kipulääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, lisäävät myös ihon herkkyyttä valolle, mikä tekee kroonisesta kipupotilasta auringonpolttama riski, että paljon suurempi. "Jotkut lääkityksistä tekevät minusta erittäin herkkä", Herman sanoi. "Jos olen auringossa, palaan vielä pahempaa, joten minun täytyy olla varovainen."
Sunburnin riski:
- Ihmiset, joilla on kohtuulliset iho, ovat todennäköisemmin auringonpolttamia.
- Auringon säteet voivat vaihdella voimakkuudelta riippuen siitä, missä olet ja kellonaika. Aurinko on voimakkaampi korkeammilla korkeuksilla ja kun lähestyt päiväntasaajia. Auringon voimakkuus on myös voimakkainta kello 10: n ja 4: n välillä.
- Vesi, hiekka ja lumi voivat heijastaa auringon säteilyä ja tehostaa sitä.
- Auringon valot ja parkitut vuoteet voivat aiheuttaa auringonpolttamaa.
Auringonpolttavien kivun minimointi: Jos saat auringonpolttajan, tässä on joitain auringonpolttauksia vinkkejä, jotka minimoivat epämukavuuden:
- Ota kylmää suihkua tai kylpyamme tai laita märkiä ja kylmiä pyyheliinoja palamaan.
- Lisää kosteuttavaa kermaa polttamiseen.
- Jatka kipulääkkeiden kuten ibuprofeenin käyttöä, jos se on osa kroonista kipujen hallinta
- Käytä irti puuvillavaatteita
- Käytä kortisoni-kermaa tulehduksen vähentämiseksi
- Juo runsaasti vettä, koska kuiva iho ja ihon pudotus voi aiheuttaa kuivumista, kertoi Ravi Grivois-Shah, MD, MPH , perheenlääkäri Oak Parkissa, Ill. ja American Academy of Family Physiciansin hallituksen jäsen.
"Jos olet jo käyttänyt lääkkeitä krooniseen kipuun, joka voi vaikuttaa munuaisiin, on erityisen tärkeää, että pysytte hydratoitu ", Dr. Grivois-Shah sanoi.
Estä auringonpolttama
- Suojaudu itsestään auringonvalolta, ved-paitoja, irralliset housut, aurinkolasit UV-suojauksella ja laaja-harjattu hattu, joka sävyttää kasvosi, kaulasi ja korvat.
- Käytä aurinkovoidetta, joka on vähintään SPF 30, levittää sitä altistuneelle iholle ja käytä sitä uudelleen usein. Älä unohda peittää vähemmän ilmeisiä paikkoja, joissa voit saada auringonpoltettua - käytä huulirasvaa, jossa on aurinkovoidetta.
