Sisällysluettelo:
Key Takeaways
Kokonaisten elintarvikkeiden syöminen ja jalostettujen elintarvikkeiden poistaminen
Ruokavalio, kuten Paleo, poistaa kaikki elintarvikeryhmät, jotka voivat estää sinua saamasta tarvitsemasi ravintoaineet.
Paleo-ruokavalio on tehnyt aaltoja jonkin aikaa vaihtoehtoiseksi ravitsemukseksi elämäntapa. Nyt jotkut harrastajat väittävät, että Paleo-ruokavalio voi jopa auttaa psoriasipotilaita, joilla on oireet.
On mahdollista, että se voi perustua anekdoottisiin todisteisiin, mutta tästä lähtien ei ole olemassa vankkoja tieteellisiä todisteita, sanoo huhtikuussa Abernethy, ND, entinen
Joten sinun pitäisi kokeilla?
"Mielestäni yksi haasteista kaikkien geneettisten sairauksien kanssa on, että vastauksemme on yleensä yksilöllisiä", sanoo tohtori Abernethy , joka on nykyään kehittäjä Oulun Oulun Oven Oven Oven Ovessa, joka tarjoaa yhteisön nuoriso-, perhe- ja terveyspalveluja. "Varmasti anecdotally näemme, että on olemassa potilaita, jotka vastaavat hyvin Paleo ruokavalioon."
Paleo ruokavalio perustuu siihen, miten esivanhemmat söivät ennen maatalouden kehitystä. Niinä päivinä ihmiset asuivat luonnonvaraisella lihalla ja kaloilla, munilla, hedelmillä, marjoilla, vihanneksilla ja pähkinöillä, ja harvoin söivät siemeniä tai papuja. He eivät tienneet, kuinka viljaa viljellään, joten ruokaa, kuten leipää ja viljaa, ei sisälly tähän ruokavaliota.
Paleo-ruokavalio ja Psoriasis-hoito
Miten Paleo-ruokavalion seuraaminen helpottaa psoriaasin oireita? ? "Kivi on perusta, että psoriasis on tulehduksellinen sairaus", Abernethy sanoo. "Kaikki, mitä voit tehdä syödäksesi kokonaisia elintarvikkeita ja päästä eroon jalostetuista elintarvikkeista, voi parantaa tulosta parempaan tulehdukselliseen sairauteen."
Ruoat, jotka ovat raskaita tyydyttyneitä rasvoja tai jotka on lastattu jalostetulla sokerilla, uskotaan lisäävän tulehdusta ja edistävät kaikkia kroonisten sairauksien tapaan, mukaan lukien sydänsairaudet ja diabetes. "Ne ovat tauteja, joita tiedämme ovat pahoinpideltyjä sairauksia psoriaasin kanssa", hän sanoo.
Paleo-ruokavalion tavoin terveellinen ruokavalio voi vähentää tulehdusta sekä auttaa painonhallinnassa. "On olemassa joitakin todisteita, jotka yhdistävät ruokavaliota, joka on alhainen jalostetuissa elintarvikkeissa ja runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja ja terveitä rasvoja parantaen jonkun kykyä laihtua ja ylläpitää laihtumista", Abernethy sanoo.
Hän lisää, että ne, jotka ovat kiinnostuneita yrittämään seurata Paleo-ruokavalio psoriasikäsittelylle tekisi hyvin keskittyä ruokavalion osiin, jotka vaativat:
- Tummat, vehreät vihreät vihannekset
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti luonnollisia öljyjä, kuten avokado
- Lean-liha ja kala
- Leikkaaminen meijeriin
- Jauheiden leikkaaminen tai poistaminen
"Syöte, mitä olisitte elinympäristössänne, jos me vielä ruokitaan ruokaa", hän sanoo. "Todellakin se tarkoittaa paikallisten ostoa ja syömistä ne tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka löytyy viljelijän markkinoilta."
Miksi sinun pitäisi toimia varovaisesti
Ennen kuin sukellat Paleo-ruokavaliota psoriasikseen, harkitse rekisteröidyn ruokavalion konsultointia , ja aikoo toimia tarkoituksellisesti, ehdottaa Heather Mangieriä, RDN: tä, Nutrition CheckUp: n omistaja- ja ravitsemusneuvontaa Pittsburghissa ja ravitsemus- ja ruokavaliokunnan Akatemian edustaja.
Paleo-ruokavalio poistaa kaikki elintarvikeryhmät, jotka voivat pitää sinut saamasta ravintoaineita, joita tarvitset pysyäksesi terveinä. "Idea on työskennellä jonkun kanssa tunnistamaan kaikki ravitsemukselliset puutteet", Mangieri sanoo. "Erityisesti Paleo-ruokavaliossa minua kiinnostaa kalsium ja D-vitamiini. On varmasti tapoja tavata ravitsemuksellisia tarpeitasi ilman mutta se on vaikeaa. Varmistakaamme, että kalat ja D-vitamiini tarjoavat elintarvikkeet palautetaan takaisin ruokaan, jotta meillä ei ole pitkäaikaista puutetta ", hän sanoo. "Liian monet ihmiset alkavat vain poistaa asioita."
Mangieri oli samaa mieltä siitä, että Paleo-ruokavaliota voi seurata potentiaalisesti, jos suljet pois tulehdusta aiheuttavat elintarvikkeet ja laihdut, mikä on osoittanut parantavan psoriaasin oireita.
"Kun aloitat kaikkien näiden elintarvikkeiden poistamisen, olet todennäköisesti aiotaan syödä vähemmän kaloreita ja menettää painoaan ", hän sanoo. "Ehkä se ei ole Paleo, joka auttaa oireita, ehkä se on laihtuminen, ja on varmasti monia tapoja laihtua Paleo-ruokavalion lisäksi."
