Tiedät, että säännöllinen liikunta lisää sydämen terveyttä - mutta tiesitkö, että se voi tehdä samoin maksasi? Se voi maksaa suurta aikaa, kun elät hepatiitti C: llä.
Plus, liikunta voi auttaa vähentämään hepatiitti C: n komplikaatioiden riskiä, diabetesta masennukseen. Hanki tosiasioita siitä, kuinka kuntosi hyötyy hepatiitti C: lle ja sitten aloittaa.
Painonpudotus hepatiitti C: llä
Terveellisen ruokavalion ohella säännöllinen liikunta on paras tapa säilyttää terveellinen paino. Ylipainoinen aiheuttaa stressiä koko keholle, eikä maksa ole poikkeus. Erityisesti ylimääräinen paino lisää maksasolujen lukumäärää maksassa, mikä voi edistää rasva- maksasairautta ja maksavaurioita. Ylipaino vaikuttaa myös insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen, mikä voi hepatiitti C: n maksasairauden etenemisen nopeuttamiseksi.
"On olemassa todisteita siitä, että ylimääräinen rasva maksassa, insuliiniresistenssi ja ylipaino voivat nopeuttaa etenemistä maksavaurion hepatiitti C-potilailla ", sanoo MD MD, MHSc, joka on National Health Institute -työryhmän diabeteksen ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansanterveyslaitoksen maksasairauksien haara.
Dr. . Ghany sanoo, että hepatiitti C: n kanssa voi olla toinen hyvä syy estää ylimääräistä rasvaa. "Virus tarvitsee lipidiä tai rasvaa, pisaroita osana sen replikaatiokaarta", hän sanoo. "Jos sinulla on vähemmän rasvaa maksassa, viruksella on vaikeampi aika replikoida itsensä."
Harjoittelu helpottaa hepatiitti C -hoidon haittavaikutuksia
Sen lisäksi, että voit ylläpitää terveellistä painoa, säännöllinen liikunta voi auttaa torjua joitain hepatiitti C -hoitoihin yleisesti liittyviä haittavaikutuksia, kuten väsymystä ja masennusta. "Kokemuksemme mukaan potilaat, jotka ovat hoitaneet joitakin terapioita, jotka myös käyttävät yleensä sietävät hoitoa paljon paremmin kuin yksilöt, jotka eivät käytä", sanoo Ghany.
Diabeteslääkäri Donald Jensen, lääketieteen professori ja Liver Diseases Centerin johtaja lääketieteen yliopistossa, sanoo, että liikunta on hyvä hepatiitti C: n ihmisille, jotta he voivat hoitaa hoidon sivuvaikutuksia ja ylläpitää yleistä terveyttä. "Liikunta voi auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin", Jensen sanoo, "ja rentouttavan yön unta voi auttaa ihmisiä, joilla on jokin maksasairaus."
Jensen ja Ghany sanoivat, että harvat tutkimukset ovat tarkastelleet nimenomaan harjoittelun tehtävää hoidossa hepatiitti C: ssä, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi tarjota samoja terveellisiä hyötyjä hepatiitti C-potilaille kuin ihmisille, joilla ei ole tautia, kuten vähentämään väsymystä ja masennusta ja parantamaan aerobista kuntoa.
että liikunta voisi parantaa paitsi aerobista kapasiteettia ja voimakkuutta myös hepatiitti C: n ihmisten masennuksen kipua ja oireita.
"Yleensä liikunta auttaa auttamaan ihmisiä paremmin, mutta meillä ei ole tietoja, jotka tukevat sitä, oireet hoidetusta hepatiitti C: stä ", Ghany sanoo. Vaikka liikunta onkin hyödyllistä, se ei korvaa hepatiitti C: n lääkitystä.
Miten harjoittaa hepatiitti C
Jensenin ja Ghanin mukaan ei ole mitään erityistä harjoittelua suosituksia hepatiitti C: n ihmisille. Mutta on joitain todisteita, jotka osoittavat, että kohtalainen intensiteetti voi olla erityisen hyödyllinen. Esimerkiksi vuoden 2011 tutkimuksessa osoitettiin, että hepatiitti C: n henkilöt voisivat turvallisesti käydä aerobisen liikunnan muodossa, mikä paransi insuliiniresistenssiä ja vähentää kehon rasvaa.
Kaiken kaikkiaan hepatiitti C -hoitoa koskevat suositukset ovat samat kuin väestö: vähintään 30 minuuttia kohtuullisen voimakasta aerobista aktiivisuutta useimpien viikonpäivien aikana ja lihaksia vahvistavat toiminnot vähintään kaksi päivää viikossa.
Kun olet elossa hepatiitti C: llä, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoituksen aloittamista. "Harjoittelulla on mahdollisesti negatiivisia sivuvaikutuksia ihmisille, joilla on kehittynyt maksasairaus, jos he tekevät raskaita tai raskaita nostoja", Jensen sanoo. "Mutta niille, joilla on lievä tai keskivaikea maksan toiminta, ei ole mitään syytä olla aloittamassa liikuntaohjelmaa ja kasvaa sitten siedettyinä."
Hän ehdottaa harjoituksia, jotka käyttävät suuria lihasryhmiä, kuten kävelyä, juoksemista tai uintia. " mitä me suosittelemme ihmisille, joilla on hepatiitti C - tai kenellekään ", hän sanoo.
