Kun hoidat jotain leukemiaa, luultavasti tuntuu tarpeelliselta asettaa emotionaaliset ja fyysiset tarpeet takaisin polttimeen. Mutta jos jätät ne huomiotta, ongelmat kuten masennus, uupumus ja omat sairaudet voivat olla raskaita ja heikentävät kykyäsi huolella rakkaasi.
AboutOurKids.orgin johtaja Robin Goodman ja julkisen koulutuksen johtaja New Yorkin yliopiston lastentutkimuskeskuksen ohjelmissa sanotaan, että hoitajana omien tarpeidenne hoitaminen on laajentaminen auttaa potilasta leukemiaan, koska kykysi auttaa heikkenee, jos et käsittele tunne- ja
Syöpähoito Burnout: Fyysiset kysymykset
Varusmiesten, etenkin naiset, voivat kokea vakavia terveysongelmia, jos he eivät huolehdi itseään syömällä oikein, käyttämään ja saamaan runsaasti lepoa. Näihin ongelmiin voi kuulua seuraavia ongelmia:
- Kroonisten terveysongelmien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien, niveltulehduksen ja liikalihavuuden kehittyminen tai paheneminen
- Sairastuminen pidempään tartuntataudin kanssa
- Haavoja, jotka paranevat hitaammin
Nämä fyysiset ongelmat voivat muuttua tai pahentua, kun et käytä aikaa suunnitella terveellisiä aterioita, säännöllistä liikuntaa päivässäsi ja tehdä unennosta etusija. On myös aivan liian yleistä lykätä omaa lääkärisi käyntiäsi ja laittaa toisen lääkehoitoa omaan päähäsi, jos taloudellinen tilanne on tiukka.
Syöpähoito Burnout: Emotionaaliset ongelmat
Vastuut hoitajana saattavat olla saavuttaneet maksimaalisen stressinne jos olet:
- Ylittäjä
- Ei nukkunut hyvin
- Aina huolissaan
- Ei kiinnostunut aiemmin nautittavista aktiviteeteista
- Vihainen ja ärtynyt helposti
- Alkoholin, reseptin tai virkistyskäytön väärinkäyttö huumeet
Suuri osa todisteista osoittaa, että hoitajilla on lisääntynyt riski tunnepainosta ja mielenterveysongelmista, kuten unettomuus, masennus, ahdistuneisuus ja päihteiden käyttö, johtuen lisääntyneistä vaatimuksista.
Cancer Care Burnout: Toimenpiteen toteuttaminen
Ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä, että jos et ole kunnossa, et pysty tehokkaasti huolehtimaan toisesta. auttaa sinua parantamaan rakkaasi.
Jotkut kriittiset komponentit huolehtimaan itsestäsi ovat:
- Jatka omaa terveyttään. Stick säännölliseen lääkäriin tapaamisia ja saada hoitoa, kun jotain ails sinua.
- Harjoittele säännöllisesti. Harjoittele prioriteetti enemmän päiviä kuin ei - vähintään kolme päivää viikossa 30 minuutin ajan kerrallaan. Kaikenlainen liikunta, joka saa sinut liikkeelle, ei ainoastaan paranna terveytesi vaan myös lisää hyvänlaatuisia endorfiineja, kehosi luonnollisesti tekeviä mielialaa kohottavia kemikaaleja.
- Hae tukea. Tukiryhmän löytäminen sillä tilanteesi ihmiset voivat olla erittäin hyödyllisiä, Goodman sanoo. On olemassa monenlaisia stressiä ja surua, mutta puhuminen muille, jotka ovat hoitajia leukemiaan tai muihin syöpäpotilaisiin, voi todella olla virkistävää. "Tukiverkko on niin tärkeä", Goodman sanoo. "Se auttaa sinua normalisoimaan tunteitasi ja antamaan sinulle perspektiivikokemuksen ja ystävyyssuhteen, jonka vain muut ihmiset tilanteessasi voivat ymmärtää."
- Ylläpitää suhteita. Sinun henkilökohtaiset suhteet on helppoa, koska olet joten keskityttiin syövän hoitoon. Goodman sanoo, että yksi tapa käsitellä tätä on keskittyä voimakkaasti hyvään viestintään. Tämä voi olla erityisen tärkeää vanhemmille, jotka huolehtivat syövän lapsesta. Näiden parien osalta suhde voi heikentyä nopeasti, jos molemmat puolisot eivät ole avoimia ja kommunikoivia. "Vanhempien on puhuttava ja ymmärrettävä toistensa pelot, huolet ja tulevaisuuden strategiat", hän sanoo. "Joskus molemmat pelkäävät ja yksinkertaisesti ilmaista sitä eri tavoin, mutta se voi aiheuttaa ristiriitoja, koska he eivät tunne sitä, että toinen ymmärtää."
- Hanki ammattitaitoista apua tarvittaessa. On hyvä ottaa ammatillinen neuvonantaja tai terapeutti jos tuntuu, että sinä - tai avioliitosi - saisi hyötyä kolmannen osapuolen puhujasta ja työstämisestä, Goodman sanoo. Jos sinulla on unettomuus, masennus tai ahdistuneisuus, on olemassa erilaisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasta, joka toimii tarpeidesi mukaan.
- Harjoittele stressin vähenemistä. Harjoitus auttaa myös tässä, mutta muut tekniikat ovat myös arvokkaita lievittää rasitustasi: joogaa, hierontaa, akupunktiota tai yksinkertaisesti nähdä romanttisen komedian aina kerran. Tee aikaa vähentääksesi stressiä, jota ei ole koskaan syytä koskaan tuntea itsesi syylliseksi. Se on olennainen osa parhaita huoltajia, joita voit olla. Rajoita alkoholin saantia, koska alkoholi on masentava ja voi osaltaan vaikuttaa mielialan pahenemiseen ajan myötä.
- Kysy apua. Osaava lääkäri ja lääketieteellinen ammattilainen pelaavat hoitajana. Se voi olla vaikeaa pitää kaiken suorana. Älä pelkää "ulkoistaa" jotain laskutusmaksuista ja tapaamisvelvollisuudesta jollekin toiselle perheenjäsenelle tai edes hyvälle ystävälle.
Eläköön terveellisyys ja tietää, mistä kääntää apua, voi estää on ylikuormittunut ja voit keskittyä leukemiapotilaan hoitoon - ja tietenkin itsellesi.
