On monia asioita, jotka voivat estää sinua saavuttamaan painonlaskutavoitteet, mutta kaikkein yllättävimmistä on sinä. Ilman sitä ymmärtämistä, ruokavalio persoonallisuutesi voisi sabotoida omia ponnisteluja.
Tapaa, jolla lähestyt ruokavaliota, pystyt hyvin asettamaan epäonnistumisen vaiheen jo ennen kuin aloitat. Kuitenkin, jos otat objektiivisen tarkastelun tapaa, jolla olet lähestynyt laihtumista, voit muuttaa kuvasi ympärille.
Ruokavalio: Bad Attitude Bunch
Jos olet kokeillut ruokavaliota ennen ja epäonnistunut, sinun on ymmärrettävä, mitä voit tehdä väärä ennen kuin voitte toivoa menestyvän. Seuraavassa on joitain yleisimpiä ruokavalion persoonallisuuden puutteita. Opi mitä he ovat ja miten voittaa heidät.
Ms. Quick Fix.
- "On nopea asema, jonka on mentävä todella nopeasti, jotta se onnistuu", sanoo professori Martin Binks, Duke-ruokavalion ja kuntokeskuksen käyttäytymistutkimuksen johtaja ja apulaisprofessori Duke University Medical Center, Durham, NC "Sinun pitäisi ajatella, että sinun täytyy menettää paljon painoa kiireessä, sinun on tehtävä kaikkensa, sinun on tehtävä kaikki jäsennelty", mikä usein johtaa ruokavalion ohittamiseen, sanoo tohtori
Persoonallisuuden säätö:
"Prosessi-mentaliteetti" voi olla paljon hyödyllisempi monille ihmisille, Binks sanoo. Minun ei tarvitse harjoittaa.
- "Yksi niistä asioista, jotka todella ajautuvat ihmisiin, on" Voin tehdä sen ruokavaliolla eikä harjoittelulla ", sanoo Binks, ja lisää, että tämä on melko yleinen ruokavalio vain ei onnistu pitkällä aikavälillä. "Se on yksi suurimmista ihmisten lyhyen aikavälin menestyksestä ja pitkäaikaisesta laiminlyönnistä epäonnistumisesta, eivätkä tunne olevansa aktiivinen ihminen."
- Persoonallisuuden säätö:
Binks ehdottaa yksinkertaisen maltillisen aktiivisuus on osa elämääsi. Ei ifs, ands tai buts. "Se vaatii aktiivista ruokavaliota pitkällä aikavälillä, se myös auttaa hillitsemään nälkää ja ikävystymistä ja auttaa ihmisiä pysymään sen mukana."
Suurin häviö.
- "Kääntöpuoli on suurin häviäjä-mentaliteetti - ihmiset, jotka alkavat ensimmäisestä päivästä ja liikkuvat ruuhkautumiseen asti, sanoo Binks, joka selittää, että käyttäytyminen on aivan yhtä vahingollista ruokavaliolle.
- Persoonallisuuden säätö:
"Sinun tarvitsee tasapaino liikunnassa ja tasapaino ravitsemuksessa", Binks ehdottaa.
Miss Emotional Eater.
- Tämä on henkilö, joka syö eikä yrittää käsitellä hänen tunteita. "Pelkäämme niin, että yhteiskunta tuntee tunteitamme, mutta meidän on tunne heidät sen sijaan, että kääntelisimme kaikkiin asioihin, joihin käännymme", kertoo Anne Wolf, kirjailija ja tutkija Virginia Schoolin yliopistossa lääketieteessä. Kun ihmiset välttävät tunteita, he kääntyvät huumeita, alkoholia, tupakointia - ja ruokaa, sanoo Wolf. Emotionaaliset syöjät väärentävät ruokaa muiden aineiden sijasta, kun heillä on tunteita, joita he eivät tiedä miten käsitellä.
- Persoonallisuuden säätö:
On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät tunteensa ja erottavat ne nälästä, sanoo Wolf . Kun tunnistat surun, vihan tai onnellisuuden, se, mitä ajattelitte olevan nälkä, tulee jostakin muusta, eikä sinun tarvitse syödä rentoutumaan tunteeseen.
Sir I'm Just Hungry All Time.
- Joskus ihmiset vain haluavat syödä, ja he todella tuntevat nälkäisiä koko ajan.
- Persoonallisuuden säätö:
"Ihmisen, joka aina tuntuu todella nälkäisenä, on täytettävä elintarvikkeisiin
, jotka eivät ole niin kaloreita, että niissä on enemmän vettä. Tämä tarkoittaa sitä, että heillä on salaatti tai selkeä liemi ennen päivällistä ja syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia ja muita korkealaatuista kuitupitoisuutta ja irtotavarana olevia elintarvikkeita, jotta päästäisiin täyteen ilman liikaa kaloreita ", Wolf sanoo. Minulla ei ole aikaa ruokavaliota.
- Jotkut ihmiset vain tuntevat, että heillä ei ole aikaa syödä terveellistä ruokaa tai liikuntaa. Monet ihmiset eivät todellakaan ole - ja siksi heidän on tehtävä aikaa tehdä se.
Persoonallisuuden säätö:
- "Minun varhaisen ammatillisen urani aikana minua kannustettiin siirtämään tikkaita nopeasti ja menestyä", sanoo John Fairfax, Va. "Pitkät tunnit johtivat siihen, että monet myöhäisillan ajomatkat pysähtyivät kotiin." Pikaruokaa, viinaa, liikunnan puutetta kaikki lisäsivät huomattavaa painonnousua ajan mittaan. John löysi motivaation (ja aikataulun) ei pelkästään ruokavaliota vaan muuttaa elämäntapaansa. "Painon menettäminen on yksinkertaista, mutta ei helppoa, otin vähemmän kaloreita kuin poltin." Tein sen syömällä vähäkalorista ruokavaliota ja harjoitellen päivittäin. "
- 10 Easy Portion Control Tricks
Diet Personality: Mikä on sinun Line?
Onko jokin näistä ruokavalion persoonallisuus kuulosta tuttu sinulle? Jos tunnistat mallisi jossakin niistä, ota askel taaksepäin, lue miten korjata lähestymistapasi ja aloittaa sitten uusi ruokavalion elämäntapa. Kun olet ottanut laajemman näkymän menettämisestä ja painonpudotuksesta, voit helposti sanoa hyvästit vanhalle.
