Tuntia jalkapallokentällä, vaellus metsän läpi tai tenniksen pelit - miten sinä tänä iltana kotitöitä lapsellesi? Se saattaa kuulostaa enemmän kuin koulunkäynnin keskeyttäminen, mutta tutkijat ovat havainneet, että liikunta auttaa muokkaamaan lasten aivoja tavoilla, jotka todella parantavat koulun suorituskykyä.
Vuoden 2014 Journal of Pediatrics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lapset, jotka olivat enemmän fyysisesti sopivia oli korkeammat arvosanat matematiikan ja kielen luokissa sekä korkeammat yleiset GPA-arvot verrattuna vähemmän aktiivisesti fyysisiin lapsiin. Viimeisintä kuntoa ja aivokykyä koskevaa tutkimusta, joka julkaistiin vuonna 2014 Brain and Cognition -lehdessä, lisää näitä huomattavia löytöjä. Tulokset osoittivat, että lapset, jotka olivat aerobisesti sopivampia, olivat parempia kielitaitoja kuin lapset, jotka eivät olleet yhtä hyvin.
"Vaikka aiemmat tutkimukset osoittivat, että kunto saattaa parantaa yleistä akateemista suorituskykyä, uusin tutkimus on ensimmäinen, kun on kyse lasten ja nuorten kuntotasojen ja kielitaidon erityisestä suhteesta, kertoo tutkija Charles Hillman, kineologian ja yhteisöterveyden osaston professori Illinoisin yliopistossa Urbana-Champaignissa.
tutkijat kirjasivat 46 aivojen sähköisen aktiivisuuden, kun he lukivat lauseita, jotkut kirjoitettiin oikein ja jotkut virheet. He myös mittaavat lasten aerobisen kapasiteetin, joka tunnetaan nimellä VO2 max, joka heijastaa kuinka hyvin keho käyttää happea energiaa varten.
He havaitsivat, että lapset, jotka olivat muodoltaan parempia - joilla oli todennäköisesti nopeampia neuroaalisia vastauksia, jotka liittyvät ymmärtämiseen kontekstissa ja kieliopissa lukemisen aikana. Nämä lapset suorittivat myös paremmin testejä, jotka sisälsivät koulun tarvitseman kielitaidon.
Miten saada lapset rakastamaan liikuntaa
Lasten liikunnan lisääminen voi auttaa lisäämään kuntotasoa. Nykyisten kuntotasojen mittaamiseksi, kun kuntotestin suorittaminen laboratoriossa tai laitteiden kuten sydänmonitorin avulla, useimmat koulut suorittavat kuntotestejä, kuten FitnessGramia. Hillman suosittelee seuraavaa lääketieteen laitetta, joka kertoo, että lapsilla on 60 minuuttia ajoittaista kohtuullista ja voimakasta liikuntaa päivittäin.
Tässä on useita tapoja luoda lisää lapset rakastavat liikuntamahdollisuuksia:
Ilmoita heidät urheiluun.
- Rohkaise lapsia osallistumaan fyysiseen toimintaan, johon he ovat vedonneet, kuten juoksemiseen, pyöräilyyn, uintiin tai luisteluun. Voit myös harkita rekisteröitymistä jalkapalloliigan tai muun toiminnan, kuten jalkapallo, baseball, taistelulajien, tanssin, luistelu, hiihto tai voimistelu. Avain on antaa lapset valitsemaan aktiviteetti, joten he eivät tunne, että he joutuvat tekemään sen ja päätyvät lopettamaan sen myöhemmin. Tee harjoituksen hauskaa.
- Kun lapset eivät osallistu järjestettyyn toimintaan , vanhemmat voivat suunnitella ajankohdan muunlaiselle liikunnalle, esimerkiksi leikkimisen ulkopuolella päivänvalon jälkeen. American Academy of Pediatrics (AAP) ehdottaa myös aktiivisten lelujen rakentamista talon ympärille, kuten palloja, hyppyköysiä, skoottereita, pyöriä ja koripalloa. Aikataulu.
- AAP kehottaa myös olemaan antamatta lapsesi tulevat ohjattua istumapaikalla. Hyvää roolimallia omaavien vanhempien tulisi innostaa terveellisiä kuntoustottumuksia lapsillensa, Hillman sanoo. Tämä tarkoittaa, että menkäät viikonloppuihin pyöräretkille lastesi kanssa, puristamalla tennistä tai jopa kääntämällä kotitarvikkeita, jotka polttavat kaloreita - kuten rakkuloita tai puutarhanhoitoa - perheyritykseksi.
- Tukea liikuntaa. Varmista, että ilmaiset tukensa liikuntakasvatukselle lastenne kouluun. Lääketieteen instituutin suositusten mukaan yli puolet lapsen päivittäisestä liikunnasta tulee tapahtua koulupäivän aikana.
- "On olemassa runsaasti tietoja, jotka alkavat kertyä, mikä osoittaa, että liikunta ei ole vain hyödyllinen kehon terveydelle mutta myös aivojen terveys ", Hillman sanoo. Tunnistamalla liikunnan ja aivokapasiteetin välinen yhteys ja tukemalla lapsen terveitä tapoja on lahja, jonka lapsesi hyötyvät elämästä.
