Mayo Clinicin mukaan voimme syyttää sitä munasarjojen, pähkinäpaksujen elimet, jotka vapauttavat munia ja tuottavat naaraspuolisia hormoneja. Vanhempi, ehkä 30-luvun lopulla, munasarjat alkavat tuottaa vähemmän estrogeenia ja progesteronia, naisten hormoneja, jotka säätelevät kuukautisia.
Naisten hormonien tuotanto heikentää ja virtaa seuraavien 10 vuoden aikana. Naiset kokevat yleensä vaihdevuosien tai hänen viimeisen jaksonsa pian 50-vuotiaana.
Muut tekijät voivat aiheuttaa hormonipuutteita ja johtaa vaihdevuosien puhkeamiseen. Esimerkiksi aloin vaihdevuosien jälkeen käydä läpi hysterektomia. Lääkäri on poistanut kohdun, molemmat munasarjat ja kohdunkaula. Tämä menettely heitti kehoni sairauteen, jota kutsutaan kirurgiseksi vaihdevuosiksi, ja kokenut suurimman osan oireista, joista aiomme puhua seuraavassa osassa.
Mitkä ovat yleisimpiä hormonien epätasapainon oireita?
Vaikka jotkut verkkosivuilla on 34 tai useampia vaihdevuosien oireita, Women'sHealth.gov tarjoaa paljon helpommin hallittavan luettelon oireista:
ennalta arvaamattomat jaksot
kuumailmat ja / tai yöhikoilu
- osteoporoosi
- unettomuus
- emättimen kuivuus / kipu yhdynnässä
- painon nousu
- kiinnostuksen puute seksiin
- mielialan vaihtelut
- "aivosumu" tai tunne "ulos siitä"
- oireita, jotka kamppailin eniten oli kuuma vilkkuu
- "Minä teen (melkein) kaiken, joka tuntuu paremmalta"
Vaikka lääkäri oli varoittanut minulle, että tämä tapahtuisi, kirurgisen vaihdevuosion alkaminen sai minut kiinni off guard. Pitkä tarina lyhyt, istuin minun gynekologi ja yhdessä menimme yli minun vaihtoehtoja.
Yksi ensimmäisistä hoidoista minun lääkärin kanssa keskusteli hormonikorvaushoito (HRT), joka tunnetaan myös nimellä menopausaalisen hormonihoidon (MHT). Kansallisen syöpätutkimuslaitoksen mukaan MHT: n pitkäaikainen käyttö liittyy useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien rintasyövän ja muiden syöpien kehittyminen.
National Cancer Institute -yhdistyksessä luetellaan myös hormonikorvaushoidon edut, mukaan lukien pitkän aikavälin vaikutukset luuhun menetys ja tietenkin lievittäminen vaihdevuodet oireita. Koska minulla on läheinen naispuolinen sukulainen, jolla oli rintasyöpä, päätin kuitenkin ohittaa hormonihoitoa ja tarkastella muita vaihtoehtoja.
Kuumia palavia pulloja
Yksi vaikeimmista hormonipankin epätasapainon oireista minulle oli kuumia vilkkuja. Yhden minuutin ajan puhuisin työssäni olevan ystävän tai työtoverin kanssa, ja seuraavana hetkenä tuntisin, että ruumiini ja kasvoni kasvavat liekeissä ja alkavat hikoilla. Nämä jaksot ovat äärimmäisen ärsyttäviä.
Aloitin hyökkäämällä kuumia vilkkuja rajoittamalla pääsyn kofeiinille ja mausteisille elintarvikkeille. Sen sijaan, että kuljetin ruokavalion ympärillä minua koko päivän, astuin tapana kuljettaa pulloa vettä. Olen myös oppinut pukeutumaan kerroksiin niin, että voisin liukua hieman, jos tarvitsin.
Lopulta löysin tuulettimen, joka juoksi akkuihin ja voisi melkein sovi kättäni. Kuten minun vesipullo, kuljetan sen mukanani kaikkialla ja käytän sitä, jos minulla on. Jos joku antaa minulle outoa ulkonäköä, vain hymyilen takaisin ja sanon "Hot flash." Useimmat ihmiset eivät jatka tätä keskustelua.
Emättimen kuivuus / epämukavuus sukupuolen aikana
Vaihdevuodet ei tarvitse merkitä seksielämän loppua. Jos sinulla esiintyy kuivumista ja epämukavuutta emättimen lävistyksen aikana, pohjoisamerikkalainen vaihdevuosioyhtiö ehdottaa, että käytät vesipohjaista vaginaalista voiteluainetta tai vaginaalista kosteusvoidetta. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus ja stimulaatio voivat edistää veren virtausta sukupuolielimiin ??? tässä tapauksessa jotain totuutta lauseen "Käytä sitä tai menetä se".
Henkilökohtaisesti minulla ei ollut paljon kiinnostusta sukupuoleen vaihdevuosien aikana, mutta en ollut kumppanin kanssa, joten se ei ollut niin iso ongelma kuin se olisi voinut olla.
Painon nousu
Minä olen tyypin nainen, joka voi saada 10 kiloa vain katsomalla suklaa-siru-evästettä, joten kun aloitin hormonien epätasapainon oireiden kokemisen, ruumiini ilmestyi, kun punat olivat täynnä.
Se oli myös noidankehä, koska punnittu, sitä vähemmän tuntui syödä oikein ja käyttää. Lopulta päätin syödä omenan suklaan sijaan jälkiruokana kolme päivää viikossa ja siirtäisin kehoni viisi minuuttia päivässä.
Joka toinen viikko haastoin itseni harjoittamaan uutta terveellistä toimintaa. En tiennyt paljon edistystä alussa, mutta kun tein muutamia terveitä elämäntapamuutoksia, kiloa alkoi tulla pois. (Jos olet ajatellut ottaa käyttöön harjoitusohjelmaa, keskustele ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terve.)
Mood Swings
Koska minulla on jo kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosi, oppiminen, että mielialan vaihtelut ovat yksi yhteisen hormonipuutteen epätasapainon oireista ei ollut hyvä uutinen. Puhuin psykiatrin kanssa ja suostuimme pysymään läheisessä yhteydessä sekä hysterektomiamme ennen että sen jälkeen.
Jotkut läheiset ystävät myös suostuivat varoittamaan minua, jos mieli tuntui erityisen ylös tai etenkin alas. Minulla oli pari mansijakausia (puhdistus talo ylhäältä alas kolmen päivän kuluttua yhteensä hysterectomy ??? huono idea!) ??? mutta suurin osa mieliala vaihdevuosien aikana oli melko tasaista lääkityksen, säännöllisen neuvonnan ja paljon tukea ystävien ja perheen kanssa.
Brain Fog
Kirjoittajana minun on pystyttävä seuraamaan noin sata asiaa kerralla. Ensimmäisten kuukausien aikana vaihdevuosien alkamisen jälkeen olin onnekas, jos voisin kävellä ja pureskella kumia samaan aikaan. Olin niin huolestunut aivokuvasta, että näin lääkäri. Hän kertoi minulle, että olin luultavasti zombi päivällä, koska en nukkunut yöllä.
Hän sanoi voivansa antaa minulle makaavan lääkityksen, mutta ehdotti, että yritän ensin käyttää ohjattua rentoutus-CD: tä auttamaan minua nukahtamaan nopeammin ja saamaan parempi yön lepo. Tein, ja hänen neuvonsa toimi kauniisti. Ei ole enää aivojen sumua!
Kun vaihdat vaihdevuosien aikana hormonien epätasapainon oireita, se voi auttaa pitämään muutaman ajatuksen mielessään:
Lääkäri ottaa sinut vakavasti, kun kuvaat oireitasi.
Lääkärisi pitäisi tarjota sinulle erilaisia hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien ??? mutta ei rajoitettu ???
- Sinulla on oikeus saada toinen, kolmas tai jopa neljäs lausunto.
- Sinulla on oikeus priorisoida oma huolenne.
- Tämäkin kuluu. Menopaussin oireet yleensä kasvavat lievemmin ajan myötä.
- Menin kirurgiseen vaihdevuosikäyttöön vuonna 2007. Nyt kuusi vuotta myöhemmin ainoa oire, jonka olen jättänyt, on harhainen kuuma salama täällä ja siellä. He ovat harvoja ja kaukana toisistaan, ja tiedän, kuinka käsitellä niitä. Pidän kokemukseni menopaussin menestyksen kautta. Pyydä matkaa menemään niin vähän kuin minun!
