Olen 57-vuotias ja menossa menopaussin läpi viimeisten 10 vuoden ajan. Olen kuuma jatkuvasti, siihen pisteeseen, jossa on vakavia epämukavuutta. Mieheni voi olla jäädyttämistä, ja olen kuuma. En ole ylipainoinen (10 kiloa), ja minä kutina kun kuumennan. Voinko tehdä jotain, muuta kuin hormonikorvaushoitoa?
Kuumat vilkkuvat voivat olla vaikeita. Ne kestävät yleensä kolmesta viiteen vuoteen, mutta yhdessä Skandinaviassa tehdyssä tutkimuksessa 10 prosenttia naisista oli silti vielä pidempään. Kyllä, sinulla on muita vaihtoehtoja kuin hormonihoito.
- Lifestyle: Tunnista laukaisesi ja vältä niitä (kuten alkoholia tai kuumia juomia). Pukeudu kerroksittain. Pidä makuuhuoneesi viileänä. Laita kylmä paketti tyynyn alle ja kun saat salaman, käännä se. Opi tekemään vauhdikkaita hengityksiä. (Lisätietoja tästä tekniikasta on Leslee Kaganin kirjan "Mind Over Menopause.")
- Phytoestrogens: Jotkut asiantuntijat ajattelevat, että ruokavaliossa voi olla apua heikoissa kasviestrogeeneissa, kuten soijassa. > Yrtit:
- Yrtti musta cohosh näyttää auttaa joitakin naisia, vaikka kaikki tutkimukset eivät tue tätä. Tuote Remifemin on standardisoitu musta cohosh-muoto, jota jotkut asiantuntijat pitävät parempana. Ei-estrogeeniryhmän reseptilääkkeitä:
- On olemassa useita ei-estrogeeniryhmän reseptilääkkeitä, joiden on osoitettu auttavan kuumia aaltoja, mukaan lukien pienet annokset joitain masennuslääkkeitä ja epilepsialääkettä Neurontin (gabapentiini). Jälkimmäinen on erityisen hyödyllinen niille naisille, joilla on yöhikoilu (kuuma hämärä yöllä), kokemukseni. Suosittelen, että löydät klassikkoa, jolla on asiantuntemusta vaihdevuosien hallinnasta, mikä auttaa sinua löytämään, mikä sopii sinulle parhaiten.
