Miksi saat ajan tasalla uusimmista sydänterveydellisistä ja sydänsairauksien ennaltaehkäisevistä tiedoista? Taudinvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskukset (CDC) raportoivat, että sydänsairaus on amerikkalaisten nro 1 tappaja - ja erottaminen faktiikasta voi vain pelastaa elämäsi.
"On paljon väärää tietoa, tauti ", sanoo Ohio Stevens Nissen, sydän- ja verisuonitautien klinikka Ohioossa.
Myytti: Sydänsairaus Amerikassa on kasvussa.
"Se on myytti", Dr. Nissen sanoo. "Olemme todella tehneet paljon edistystä sydänsairauksia vastaan." Itse asiassa CDC: n mukaan Amerikan aivoverenkierron kuolemat ovat laskeneet tasaisesti 1960-luvulta lähtien. Tämä johtuu osittain paremmista lääkkeistä ja hoidosta, mutta myös lisääntyneestä tietoisuudesta ja paremmasta riskitekijöiden hallinnasta.
Myytti: Jos sinulla on sydänsairauden perimäsiirtymä, olet seuraavassa rivissä.
Ei totta, Nissen sanoo. Perhehistoria on vain yksi sydäntaudin riskitekijöistä, ja monia muita, joita voit hallita pienentää riskiä huomattavasti. "Näitä kutsutaan muokattaviksi riskitekijöiksi", Nissen sanoo. American Heart Associationin (AHA) mukaan elämäntapavalinnat, joita voit vähentää riskejä, eivät ole tupakointi, harjoittaminen, terveellisen painon säilyttäminen, terveellisen ruokavalion käyttö ja lääkärin kanssa työskenteleminen korkean verenpaineen ja korkean verensokerin hallintaan.
Myytti: Jos sinulla on sydänkohtaus, sinun on hidastettava aktiviteettitasosi.
"Tämä on todella iso myytti", sanoo Nissen. "Sydämenhoidon jälkeen ja kun lääkäri on selvittänyt, sydänsairaus on aktiivinen, aktiivisuus on hyvä sydämeesi. "Liikunta vahvistaa sydämesi ja parantaa verenkiertoa sydämeesi. AHA: n mukaan ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti sydänkohtauksen jälkeen ja tekevät muita elämäntapamuutoksia,
Myytti: Naiset saavat sydänsairauksia paljon harvemmin kuin miehet.
Yli 70 prosenttia äkillisistä sydäntapahtumista, kuten sydänkohtauksista, esiintyy miehillä. johtava naisten kuolinsyy ja noin sama naisten määrä kuolee sydänsairauksista miehillä, CDC: n mukaan. "Ihmisillä on enemmän sydänkohtauksia, mutta naisilla on sydänkohtauksia", Nissen sanoo. Ja lähes puolet kaikista naisista ei tiedä, että sydänsairaus on heidän 1. terveysriski.
Myytti: Sydänhyökkäys oireet ovat ilmeisiä.
CDC-tutkimuksen mukaan alle 30 prosenttia ihmisistä tunnistaa kaikki tärkeät sydänkohtauksen oireita ja tietää milloin hakea apua. Luultavasti tiedät, että rintakipu on oire, mutta sydänkohtaus voi myös aiheuttaa kipua käsivarteen, selkään, niskaan, leukaan tai ylävartaloon. Jos sinulla on kipu yhdessä muiden tärkeiden oireiden, kuten kylmän hikoilun, pahoinvoinnin, hengenahdistuksen tai hermostuneisuuden kanssa, soita 911.
Myytti: Kaikkien rasvojen poistaminen suojaa sinua sydänsairaukselta.
"Kun sydän tauti, rasva ei ole yhtä huono kuin ajattelimme ", Nissen sanoo. "Alhainen rasvainen ruokavalio ei ole parempi kuin Välimeren ruokavalio, johon sisältyy paljon terveitä rasvoja." Itse asiassa Harvard School of Public Health, tyypin vähärasvainen ruokavalio, joka oli suosittu takaisin 1990-luvulla on häipyminen pois. Nyt voi olla, koska kasvava näyttö osoittaa, että vähärasvainen ruokavalio ei vähennä sydänsairauksia. Kasviöljyjen ja kalojen sisältämien tyydyttymättömien rasvojen syöminen voi itse asiassa alentaa sydäntaudin riskiä.
Myytti: Munat ovat huonoja sydämesi kannalta.
Munat ovat saaneet huonon rapin. Mutta kolesterolin määrä, josta saat munasolun päivittäin, ei saisi vaikuttaa sydämesi terveyteen, kunhan sinulla ei ole korkeaa kolesterolia tai diabetesta (jolloin vain valkoiset syöminen on terveellisempää). Plus, munat ovat hyvä proteiinin lähde, D-vitamiini, B12-vitamiini ja muut B-vitamiinit, jotka voivat itse asiassa vähentää sydänsairauksien riskiä.
Myytti: Sinun ei tarvitse huolehtia sydänsairauksista, ennen kuin vanha.
Vaikka on totta, että sydänsairauksien riski kasvaa iän myötä, voit asettaa pyörät liikkeelle nuorena. Aha sanoo, että asteittainen kertyminen rasvahappoon, joka estää valtimoita ja johtaa sydänkohtauksiin, voi alkaa lapsena. Lihavuus- ja tyypin 2 diabeteksen lisääntyessä sydänsairaus alkaa näkyä nuoremmissa ikäryhmissä. "Älä oleta, että olet liian nuori huolestuneita sydänsairauksista. On parasta aloittaa ehkäisy aikaisin, Nissen sanoo.
