Sisällysluettelo:
- Säilytä lihakset ja sidekudos kädet, sormet ja ranteet
- Anna itsellesi avustava käsi: 8 luovia tapoja auttaa itseäsi
Kun sinulla on niveltulehdus (RA) , jokapäiväiset askareet voivat olla haaste. Siksi on olemassa paljon apuvälineitä markkinoilla, jotka auttavat säästämään niveliäsi ja säästämään energiaasi.
Säilytä lihakset ja sidekudos kädet, sormet ja ranteet
Joskus et ole lähellä hankittua aparaatti. Tai ehkä et halua käyttää rahaa kohteeseen, jota et välttämättä käytä liian usein. Siellä "hakatautot" tulevat sisään. Hacks ovat fiksu tapa saada uudelleen työkaluja, joilla sinulla on jo uusia ja hyödyllisiä tapoja.
"Voit muuttaa asioita, jotka ovat kätevästi hyödyllisiä, varsinkin jos erikoisesti tehtyjä esineitä ei ole kätevää, sanoo Genie Lieberman, Florida Boca Ratonin alueellisen sairaalan fyysisen kuntoutusinstituutin johtaja.
Anna itsellesi avustava käsi: 8 luovia tapoja auttaa itseäsi
Tässä on kahdeksan hakkeria, jotka on otettava huomioon apuna kivuliaalla käsiosalla:
1. Käytä keittiön sienen vakautta varten. Tarttumalla sekoitusastian puristamiseen samalla, kun sekoitat sisältöä, on kireä nivelissä. Mutta jos laitat kostean sienen kulhoon, se pysyy paikoillaan paljon vähemmän käden tukea, Lieberman sanoo. Kostea liina on yhtä tehokas.
2. Yritä esiliina työkaluvyöksi Olitpa tekemässä pieniä korjaustöitä tai puhdistanut talon ympärillä, pitäen tarvikkeita kuten vasaraa ja kynsiä tai pesuaineita ja sieniä, kun et todellakaan käytä niitä, väsy sormillasi. Jos käytät keittiön esiliinaa, voit säilyttää tavarat taskussa, kunnes tarvitset niitä.
3. Käytä päänauvoja vedettävinä. Kun sinulla on RA, on parempi vetää asioita käsivarsilla sormien sijaan, Lieberman sanoo. Siksi hän ehdottaa, että jääkaapissa ja uunin ovissa on tarranauha-aukkoja. Yksinkertaisesti kiertäkää käsivartesi siihen ennen kuin vedät.
4. Kokeile kynsisakset leikkaamalla konditiivipaketteja. Nämä pienet ketchup-, sinappi- ja muut maustekastikkeet, joita tarjoillaan monissa perhekeskeisissä ravintoloissa, voivat olla hankalaa avata. Siksi jotkut RA: n henkilöt pitävät omalla kynsisaksetillaan kukkarossaan tai autossaan näitä paketteja varten. Jos saat saksin suuremmalla pehmustetulla kahvalla, sitä parempi.
5. Kiinnitä tennispallo hammasharjaan. Jos sinulla ei ole hammasharjan erityistä pitoa, yksinkertaisesti leikkaa tennispallo ja työnnä kahvan pään sisään. Tämä antaa sinulle suuremman pinta-alan, jota pidät kahden minuutin aikana harjaamalla.
6. Laita potinpidike silityslaudalle. Raskas raudan nostaminen on murha nivelissä, minkä vuoksi asiantuntijat ehdottavat, että työnnä rauta niin paljon kuin mahdollista. Mitä teet, kun joudut tekemään rypistyä kohdetta? Säilytä pöytäteline silityslaudalla ja liu'uta rautaa siihen, kunnes olet valmis liukumaan vaatteen päälle.
Käytä korttikotelon pätkänauhaa. Jos rakastat rummy-peliä tai pokeria, mutta et voi pitää pelikortteja pitkään, vie pool-nuudeli ja leikkaa senttimetri tai enemmän pois päältä. (Sinun pitäisi olla pala, joka näyttää pieneltä tykkää.) Nyt leikkaa tämä pala puolivälissä, kuten olet keskellä leikkaamista bagel. Pane kortit kädessäsi ja liu'uta ne rikkiin. Pinta-ala, jolla sinulla on korttien pitäminen, on nyt paljon suurempi.
8. Yritä tarttua kuivausrummalehtiin tai kuminauhoihin. Purkkien kannen avaaminen on yksi vaikeimmista toimenpiteistä, kun sinulla on RA. Käyttämällä kuivauslevyä, joka estää sormesi liukumasta, parantaa kahvaa. Toinen vaihtoehto on sijoittaa kuminauhat purkkeihin, mikä samalla kasvattaa vetosi. Käytä suuria kaistaleita suolakokoisille purkille ja pienemmille nauhoille kynsilakalle.
