Sisällysluettelo:
Älä missaa tätä
Uutiskirje
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Jos sinulla on haavaista koliittia, sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota oireesi fyysisiin oireisiin. tärkeää olla tietoinen tunneperäisistä.
Ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) kuten haavainen paksusuolitulehdus, ovat erittäin masentuneita. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että IBD-potilaat saattavat olla jopa kaksinkertaisia masennukseen verrattuna kuin ilman ehtoa.
"Emme tiedä, mikä tulee ensin - haavainen koliitti tai masennus", kertoo Charles Bernstein, MD, gastroenterologi ja tuoli gastroenterologiatutkimuksessa Kanadan Manitoban yliopistossa. "Mutta tiedämme, että mieli ja keho toimivat yhdessä, ja on tärkeää käsitellä molempia."
Haavaisen koliitin äärimmäisen arvaamaton luonne - viikon tunne, että sinulla on kunnossa ja seuraava ei ole - voi elää sen kanssa fyysinen ja emotionaalinen vuoristorata, kertoo Megan E. Riehl, PsyD, joka on erikoistunut gastrointestinaaliin keskittyneisiin käyttäytymiseen liittyviin terveystoimenpiteisiin ja joka on Ann Arborin yliopiston Michiganin terveysjärjestelmän ohjaaja.
Haavainen paksusuolitulehdus: Mind and Body
Jos haavaumainen koliitti kestää tunteita tunteillasi, tässä on tapoja, joilla voit alkaa tuntea paremmin:
Seuraa varovaisesti haavaisen koliitin hoitosuunnitelmaa. Vaikka haavaista koliittia ei voida parantaa (ja soihdut voivat esiintyä milloin tahansa ), tarttuminen hoitosuunnitelmaan voi auttaa pitämään sen remissiossa.
Master stressinhallinta. Kysy lääkäriltäsi lääkärille, joka on antanut sinulle mahdollisuuden hakea lääketieteellistä hoitoa. stressin hallinta ammattilainen, Crohn's ja Colitis Foundation of Canada (CFFC) ehdottaa.
Liikunta. Säännöllinen liikunta voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, mutta on enemmän hyötyä välittömästi. , myös: Kun olet fyysisesti aktiivinen, elimistö vapauttaa CCF: n mukaan endorfiineja, hyvännäköisiä hormoneja, jotka lisäävät tunnelmaa. "Jos sinä haalistat, saatat joutua säätämään harjoittelua," Dr. Riehl sanoo.
Etsi tukiverkko. Yhteyden muodostaminen muiden IBD: n kanssa voi auttaa ymmärtämään, ettet ole yksin, Riehl toteaa. Hae tukiryhmät CCFA: n verkkosivustolta. "Twitterillä on myös valtava IBD-seuranta - voit tavata muiden kanssa myös näin", Riehl lisää.
Medita. Mindfulness-pohjainen stressihäviö, eräänlainen meditaatio, osoittaa joitain lupauksia välineenä parantaa elämänlaatua henkilöillä, joilla on haavainen koliitti. Chicagon Rush Universityn tutkijat havaitsivat, että IBD: n henkilöt, jotka harjoittivat huomaavainen stressin vähenemistä 2 tunnista 2 tuntiin ja 30 minuuttiin viikossa kahdeksan viikon ajan, eivät olleet todennäköisesti kokeneet stressiä flareen aikana kuin ne, jotka eivät olleet harjoittaneet valppautta. Tutkimus julkaistiin lehdessä Digestion helmikuussa 2014.
Pysy sosiaalisena, mutta suunnittele eteenpäin. Yritä olla jäämättä kotiin pelkän paksusuolentulehduksen pelosta. päästä ulos ja pysyä aktiivisena voi auttaa kohottamaan mielialaasi. Avain on suunnitella eteenpäin. Esimerkiksi jos aiot uuteen ravintolaan, voit laittaa mieleesi helposti yksinkertaisesti tietää, missä ovat kylpyhuoneet ja mikä on valikossa. Tutki esteettömät kylpyhuoneet reitilläsi ennen kuin lähdet ulos, CCFC ehdottaa.
Kysy masennuslääkkeistä. Jos olet kokenut toivottomuuden, arvottomuuden ja uupumuksen tunteita, sinulla voi olla masennus, Riehl sanoo. Ja jos näin on, sinun pitäisi hakea apua heti. Lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä. Jotkut masennuslääkkeet voivat jopa olla tehokkaita IBD: n jäännösoireiden hoidossa Journal of Clinical Gastroenterology julkaisussa 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tee työtä gastroenterologin ja mielenterveyden ammattilaisen kanssa löytääksesi oikean masennuslääkityksen sinulle.
Ole kärsivällinen. Älä odota, että tunnelmasi paranee yön yli, CCFA sanoo. Anna strategioita hallita haavaista paksusuolentulehdusta ja masennusta, kun he tarvitsevat työtä. Epärealistiset odotukset voivat vain asettaa sinut takaisin.
