8 Dementian riskitekijät |

Avainhahmot

Alzheimerin tauti on yleisimpi dementian muoto.

Vanhus on suurin yksittäinen riskitekijä dementiaan. Mutta riskitekijöitä, kuten tupakointi ja liiallinen juominen, voit hallita.

Ikä on suurin dementian riskitekijä. Kun olet saavuttanut 65-vuotiaita, Alzheimerin taudin kehittymisriski kaksinkertaistuu viiden vuoden välein tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan. Et voi pysäyttää kelloa, mutta monia muita asioita voit tehdä, jotta aivot pysyvät terveinä vanhempana.

Brain cell degeneroituminen - kuten Alzheimerin tautiin nähden - on keskeinen tekijä dementia useimmissa ihmisissä, mutta muutokset pienissä verisuonissa, jotka ovat vastuussa aivoihin hapen ja glukoosin antamisesta, ovat myös tärkeitä, kertoo professori Mustafa Husain, apulaisjohtaja psykiatrian ja käyttäytymistieteiden osastopäällikkönä. Lääketiede Durhamissa, Pohjois-Carolina. "Useimmat mikrovaskulaariset muutokset voivat liittyä kroonisiin lääketieteellisiin riskitekijöihin, joita voidaan käsitellä", Dr. Husain sanoo.

"Suuri osa ennaltaehkäisystä ja terveistä tottumuksista yleensä koskee myös dementian ehkäisyä" sanoo lääkäri Gisele Wolf-Klein, Hofstra Medical Schoolin lääketieteen professori ja New Yorkissa sijaitsevan North Shore-LIJ Health Systemin geriatrisen koulutuksen johtaja.

Tässä on kahdeksan hoitavia ja joskus ehkäistävissä olevia terveysolosuhteita ja riskitekijöitä jotka voivat lisätä dementian riskiä ja mitä voit tehdä heistä.

1. Sydän- ja verisuonitaudit

Vanhentuneiden aivojen asiantuntijat ovat nyt yhtä mieltä siitä, että vaikka Alzheimerin tauti on yleisin dementian muoto - Yhdysvalloissa on tällä hetkellä viisi miljoonaa ihmistä, joilla on tauti - sydän- ja verisuonisairaudet voivat nopeuttaa Alzheimerin "Sydän- ja verisuonitautien optimointi on tärkeä estää verisuonitautien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, mutta myös optimaalisen aivojen terveyden ylläpitämiseen ja kognitiivisen heikkenemisen vähentämiseen", sanoo Michiganin yliopistossa toimiva MD Deborah Levine Arbor.

Vaiheet, jotka voitte suojata aivoasi - ja sydämesi mukaan - ovat:

verenpaineen hallinta

• liikuntaelämää
• syöminen Välimeren ruokavaliossa, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, terveitä öljyjä ja vähärasvaista proteiinia rajoittaen punaista lihaa
• Yksi tutkimus osoitti, että mitä läheisemmät ihmiset ovat kiinni Välimeren ruokavaliosta - joka tunnetaan sydämen terveellisimmäksi syömismuodoksi - hitaampi t perimän kognitiivinen heikkeneminen ja sitä alhaisemmat Alzheimerin riski.

Sinun ei tarvitse heittää itsesi raskaaseen liikuntaohjelmaan dementian poistamiseksi - tutkimukset osoittavat, että vain muutaman korttelin kuluminen päivässä vähentää dementian riskiä Dr. Wolf-Klein.

Vaikka verenpaine on hallinnassa, on tärkeää, että korkean verenpaineen liiallinen hoito voi olla yhtä haitallista kuin undertreating Dr. Levine. Kun verenpaine on liian alhainen, hän selittää, että kehomme on vaikeampi toimittaa aivoille veren.

2. Diabetes.

Keskiajan diabetesta sairastavilla ihmisillä on voimakas heikkeneminen ajan kuluessa kuin heidän ei-diabeetikoilleen. Mitä huonompi verensokeri on, sitä voimakkaampaa on henkisen kapasiteetin väheneminen suuren 2014 sisäisen lääketieteen julkaiseman tutkimuksen mukaan. Joten jos sinulla on diabetes, pidät verensokerisi hyvällä kontrollilla pitkällä aikavälillä ravinnon kautta ja liikunta - ja lääkitys, jos tarvitset sitä - on välttämätön aivojen terveyden ylläpitämiseksi.

RELATED: 11 Dementian varhaiset oireet

Mutta koska sokeri polttaa aivoja, myös diabeteksen liiallinen hoito voi olla haitallista. "Tutkimus viittaa siihen, että alhaisen verenpaineen ja alhaisen sokerin epätasapainosta korkean verenpaineen ja diabeteksen hoidossa liittyvät merkittävästi kognitiiviseen rappeutumiseen erityisesti vanhuksilla, ja tosiasiassa hypoglykemian episodit lisäävät dementian kehittymisriskiä", Levine sanoo.

3. Masennus.

Masennus ja dementia ovat monimutkaisia, toisiinsa sidottuja suhteita. Masennus voi olla Alzheimerin varhainen merkki, kun taas masennuksen oireet, kuten apatia ja keskittymisvaikeudet, voivat jäljitellä dementiaa. Masentuneita ihmisiä usein vetäytyvät sosiaalisesta kontaktista, mikä voi nopeuttaa henkistä rappeutumista, Wolf-Klein huomauttaa. "Yksilöinti, joka on seurausta masennuksesta, voi olla erittäin haitallista aivojen terveydelle", hän sanoo.

Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että masennus kaksinkertaisti dementian riskin. Koska masennus ja aivohalvaus lisääntyvät, dementian riski on yli viisinkertainen. Lisäksi masennuslääkkeitä, jotka saivat uuden verenpainetta koskevan diagnoosin, olivat kolminkertaiset dementian riskiin.

Onneksi monet asiat, jotka pitävät masennuksen lailla - seurustella ystävien ja perheen kanssa ja harrastaa harrastuksia ja olla fyysisesti aktiivinen - myös auttaa pitämään mielenterveystyön jyrkästi, Dr. Husain sanoo.

4. Loukkaantumisvaara

Lapset eivät ole ainoita, jotka pitäisi suojella aivojaan päällään kypärää pyöräilemällä, hiihtämällä tai harjoittamalla muita riskialttiita toimintoja. Päävaurio voi olla entistäkin riskialtis ikääntymisen kannalta, kertoo vuoden 2014 tutkimus JAMA Neurology -ohjelmasta. Alle 55-vuotiaat ja sitä vanhemmat, joilla oli traumaattinen aivovamma, olivat merkittävästi lisääntynyt riski dementian kehittymisestä, mutta jopa lievä aivovaurio lisäsi dementian riskiä 65-vuotiailla ja vanhemmilla ryhmillä. Mutta on myös näyttöä siitä, että kognitiivinen varaus - henkinen voima ja joustavuus - auttaa ihmisiä suojelemaan kiihdyttävää henkistä heikkenemistä aivovamman jälkeen. Korkeampi älykkyys, korkeamman koulutustason ja ammatillisen pätevyyden taso, harrastustoiminta ja vahvat sosiaaliset verkostot voivat auttaa rakentamaan kognitiivista varausta, Columbia-yliopiston tutkijoiden mukaan. Nukkumisvaikeudet.

Vapaata lepoa on monille meille haaste, etenkin iän myötä, mutta todisteet ovat lisääntymässä, että se on ratkaisevan tärkeää terveellisen aivon ylläpitämiseksi. Ja unihäiriöinen hengitys - jossa henkilö herää useita kertoja yön aikana, hengähtelemällä hengityksellä - voi olla erityisen haitallista kognitiiviselle toiminnalle. Useat tutkimukset ovat yhdistäneet tämän tilan, joka tunnetaan myös nimellä uniapnea, vanhuksille lisääntyneen mielenterveyden heikkenemisen vuoksi.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että aivot pesevät haitallisia proteiineja ja muita mahdollisesti haitallisia jätteitä unen aikana. Tutkijat ilmoittivat ensin tämän puhdistusmekanismin - jota he dubottivat glymfikaalijärjestelmään - hiirissä. Vaikka ihmisten aivoissa on kovaa vertaistutkimusta, tutkijoiden jatkuva tutkimus on osoittanut, että ihmisillä on samanlainen vesijohtoverkko, joka ajaa aivojen jätettä samalla kun nukumme - vielä eräs syy pyrkiä hyvää yötä. 6. Keskivaikea liikalihavuus

.

Liikalihavuuden ja kognitiivisen toiminnan välisten suhteiden tutkimuksissa on ollut erilaisia ​​tuloksia, mutta on näyttöä siitä, että liiallinen paino voi lisätä tulevan henkisen taantuman riskiä. Vuoden 2014 tutkimuksessa yli 4 000 parin parissa todettiin, että yli 40-vuotiaiden lihavuuden nelinkertainen nelinkertainen tuleva dementian riski, kun taas ylipaino lähes kaksinkertaistui. Toinen tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka olivat liikalihavia ja joilla oli aineenvaihduntahäiriöitä tutkimuksen alussa, kuten korkea verenpaine tai korkea kolesteroli, kärsivät kognitiivisten toimintojen voimakkaimmasta heikkenemisestä. "On näyttöä siitä, että liikalihavuus, ylimääräinen paino voi johtaa lisääntynyt mahdollisuudet kehittää dementiaa ", Wolf-Klein sanoo. "Meidän on jatkuvasti muistettava itsemme ja lapsemme, että hyvä painonhallinta on varmasti hyvä lähestymistapa parempaan elämään … ja pienentää niin monien kroonisten sairauksien, kuten dementian mahdollisuutta." 9. Tupakointi savukkeiksi.

Jos savustat savukkeita, olet 30 prosenttia todennäköisemmin kehittymässä dementiaa, mukaan analyysi 37 eri tutkimukset, mukaan lukien lähes miljoona ihmistä. Tutkimus katsahti myös, että mitä enemmän poltat, sitä suurempi riski. Mutta tässä on hyvä uutinen: tämä tutkimus osoitti myös, että jos lopetat, dementian riski on sama kuin jos et olisi koskaan savustettu.

8. Raskaan alkoholin kulutus Useimmat tutkimukset eivät ole löytäneet suhdetta kevyen tai keskivaikean alkoholin kulutuksen välillä - joka on yleisesti määritelty yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kaksi mieheltä päivässä - ja dementiaa. Muutama ovat jopa ehdottaneet, että kevyt juominen voi suojata aivoja. Mutta raskas juominen ja juominen ovat molemmat sidoksissa aivohalvaukseen ja dementiaan. Itse asiassa ihmiset, jotka kertoivat vievän yli viisi pulloa olutta yhdessä istunnossa tai yhden pullon viiniä, olivat keskimäärin kolme kertaa todennäköisempää kuin ikääntyneiden alkoholijuomien 65-vuotiaana.