Yksi masentuneiden ihmisten yhteinen taistelu? Lähdetään sängystä aamulla. Huonoina päivinä tuntuu vain helpompi pysyä sängyssä ja poissa kaikista velvollisuuksista. Joten miten voit voittaa tämän pelon tunteen ja päästä elämäsi kanssa?
Robert Bright, MD, psykiatri Mayo Clinic, suosittelee tekniikkaa, jota kutsutaan vastakkaiseksi toiminnoksi, mikä tarkoittaa periaatteessa päinvastaista kuin haluat. "Jos sinusta tuntuu olevan sängyssä, työntäisit itsesi ulos ja liikutat", hän selittää. Hän myös ehdottaa, että annat itsellesi syyn päästä irti sängystä - tavoite, jonka haluat saavuttaa.
Masennuksen kanssa elävälle Debbie-pojalle on tärkeää huonoina päivinä laatia luettelo asioista, saada tehdyksi. "Jos sinulla on luettelo ja kirjoitat asioita, vain tarkistamalla heidät pois, se on menestyksen tunne", hän sanoo. Hänellä on myös yksi erityinen aamu-rituaali, joka saa hänet ulos sängystä nauttimalla kuumaa kahvia.
NEXT VIDEO: Auttaa muita auttamaan itseäsi: tarina masennuksesta
