Pysy sosiaalisesti aktiivisena psoriaattisen niveltulehduksen kanssa

Alamy

Älä missaa tätä

Watch: Living Well Psoriatic Arthritis

14 Real-Life-tarinoita Psoriatic Arthritis

Rekisteröidy elämäämme Psoriasis-uutiskirje

Kiitos rekisteröitymisestä!

Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevat uutiskirjeet.

Yhteiskunnallistaminen ja yhteydenpito muiden kanssa voi olla avainasemassa emotionaalisessa ja fyysisessä terveydentilassasi. Mutta jos olet tekemisissä psoriasisen niveltulehduksen oireiden kanssa, kuten kipu ja väsymys, viimeinen asia, jonka saatat tuntea olevan tekemässä, on menossa ulos ja sosiaalistumaan.

Psoriaattinen niveltulehdus voi vaikuttaa sosiaaliseen elämäänne monella tavalla. "Yksi suurimmista haasteista psoriaattisen niveltulehduksen kanssa on se, että se ei aina ole kaikkien nähtävissä", kertoo Franchllie M. Cadwell, lääketieteen johtaja Sergio Schwartzman, New Yorkin Weill Cornell Medical College -taudin lääketieteen professori. "Ystävät, perheet ja työtoverit eivät välttämättä tiedä, että kärsit, ja pitää se itsellesi voi olla hyvin eristyksissä." Joten eristämällä tosiasiallisesti, että toukokuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Rheumatology , psoriasista johtuva niveltulehdus on kaksi kertaa todennäköisempää kuin masennuslääkkeillä.

Lisäksi, koska kipu ja väsymys voivat olla joskus vaikeita, voi olla vaikeaa tehdä toimintoja, joita olet kerran nauttinut tai osallistua yhteiskunnallisiin tapahtumiin. Voit tehdä suunnitelmia ystävien kanssa, mutta sinun on peruutettava, koska et tunne hyvin tai ystävät eivät ehkä kutsuta sinut niin usein kuin haluat. Kaikki tämä voi jättää sinut tuntemattomaksi.

Pysyminen aktiivisena sekä fyysisesti että sosiaalisesti voi auttaa lievittämään eräitä näitä tunteita eristäytymisestä ja surusta. "On tärkeää, että ihmiset, joilla on psoriaattinen niveltulehdus, ovat ihmisten keskuudessa, jatkavat työskentelyään, jos he voivat ja eivät sulje pois maailmaa", kertoo reumatologi Manika Zeri, Carolinas HealthCare -järjestelmästä Concordissa Pohjois-Carolinassa. "Yhteiskunnallisesti aktiivinen voi hyötyä terveydellänne monella tavalla." Yhteiskunnan pysyminen voi auttaa sinua ottamaan mielen pois tilastasi, kohottamaan mielialaasi ja torjumaan masennusta. Sosiaaliset suhteet saattavat elää jopa kauemmin kuin sosiaalisesti eristäytyneet, maaliskuussa 2015 julkaistussa arvioinnissa Psykologisen tieteen näkökulmasta .

Näiden hyötyjen saavuttamiseksi käytä näitä kuusi vinkkejä pysyä sosiaalisesti aktiivisena, kun sinulla on psoriaasiartriitti:

1. Liity verkkoyhteisöön

Jos et tunne olevansa menossa ulos, liittyminen verkkoyhteisöön voi olla hyvä tapa muodostaa yhteyksiä muiden kanssa, jotka ymmärtävät, mitä olet tekemässä. Sosiaalisten mediayhteisöjen sijasta, joita ei seurata, Dr. Zeri suosittelee ihmisiä, joilla on psoriaasiartriitti yhteys verkossa National Psoriasis -säätiön (NPF) potilastietokannan, TalkPsoriasisin kautta. Tämä verkkoyhteisö mahdollistaa psoriaasin ja nivelpsoriaasin yhteyden muodostamisen, tietojen vaihdon ja uusien ystävien kohtaamisen. Yli 140 000 jäsentä "tarjoaa potilaille ylivoimainen tukipohja", sanoo Zeri. NPF loi myös One-One-ohjelman, joka vastaa ihmisiä muille, jotka ovat saaneet samanlaisia ​​hoitoja ja kokemuksia.

2. Ole mukana psyoriatrian niveltulehdustapahtumissa

Tietokoneen näytön taakse nouseminen ja muiden ihmisten tapaaminen voi olla erittäin tehokas parantamaan mielialaasi. Koko maassa ja ympäri maata NPF tarjoaa ilmaisia ​​koulutustilaisuuksia nimeltä Be Joint Smart ja More Than Skin Deep, jotka tarjoavat tilaisuuden psoriaasin ja psoriasisen niveltulehduksen sairastaneille ja heidän perheilleen oppia lisää kunnosta ja liittää lääketieteen ammattilaisiin, vaihtoehtoiset hoitokumppanit ja muut yhteisössä. "Osallistuminen Team NPF -tapahtumaan on eräs hyvä tapa saada potilaat liittymään muihin ihmisiin, jotka elävät psoriasilla ja psoriasivalmisteella", sanoo NPF: n Meredith Mills.

3. Hyväksy hobby voit nauttia

Lisäämällä harrastus elämääsi voi olla yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä, sanoo tohtori Schwartzman. "Vielä parempi, löytää harrastus, joka edistää liikuntaa", hän sanoo. Tanssiryhmään, juoksukerhoon tai kuntoluokkaan liittyminen on erinomainen tapa paitsi lieventää liikuntaa myös sosiaalistumista. Mutta harrastuksen lisäämiseen on enemmän hyötyä: Journal of Psychosomatic Research julkaisussa todettu tutkimus osoitti, että harrastajille, jotka harrastivat - miettivät neuloa, käsittelivät tai soittivat kitaraa - ja harrastivat muita vapaa-ajan ja sosiaalisia aktiviteetteja alempi verenpaine, alemmat kortisolitasot, alemmat kehon massaindeksit ja pienemmät vyötärömuutokset kuin ne, jotka eivät nähneet harrastusta. Etsi keinoja muuttaa suosikki harrastuksesi sosiaaliseksi toiminnoksi - Aloita kirjan klubi ystävien kanssa, jos haluat esimerkiksi lukea.

4. Valitse aktiviteetit viisaasti

Ulkoilemalla ja tekemällä asioita, joita pidät, ei ole mahdotonta, kun sinulla on psoriasista niveltulehdus - se voi vain vaatia ennakoivaa suunnittelua. Jos olet menossa ulos ystävien kanssa, valitse toiminto, joka on helppo nivelten suhteen. Sinun on myös suunniteltava toimintaasi sinulle parhaiten sopivaksi ajaksi. Jos nivelet ovat esimerkiksi aamulla jäykät, suunnitella toimintaa myöhemmin päivällä. Ja muista kertoa ystävillesi kaikista mahdollisista rajoituksista ja kertoa heille, että sinun on tehtävä taukoja levätä varten.

5. Avoinna muiden ulottuville

On hyvä päästä ulos ja olla aktiivisempi sekä sosiaalisesti että fyysisesti, mutta se voi myös aiheuttaa tiemaksua ihmisillä, joilla on psoriaasiartriitti. Avaaminen siitä, miten tunnet, voi olla hämmästyttävän hyödyllistä sosiaalisissa tilanteissa, Schwartzman sanoo. "Etuna, kun tiedät muille, että sinulla on hyviä ja huonoja päiviä ehtoihin, on se, että he ovat enemmän ymmärrystä", hän sanoo. "On tärkeää, että ystäväsi ja perheesi tietävät, että sinulla on psoriaattinen niveltulehdus, ei tarkoita sitä, että olet vammainen ja et voi olla fyysisesti aktiivinen muualla elämässäsi", sanoo Zeri. Tämä maailmaan antaa ne, jotka rakastavat sinua, tietävät rajoituksillesi, mutta silti he voivat sisällyttää sinut sosiaalisiin kokouksiin ja retkiin.

6. Tietää, milloin se on helppoa

Vaikka sosiaalisen elämän hyödyt voivat olla tehokkaita parantaaksenne terveyttäsi, se voi myös kuluttaa kehosi alas. On tärkeää antaa itsellesi aikaa levätä sosiaalisen toiminnan välillä. "Jos tunnet tietyn toiminnan, tee se", sanoo Zeri. "Mutta tunne rajat ja älä työnnä itseäsi", kun ylität, se voi johtaa räjähtämiseen.