Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Ilmoittaudu elämään reumatoidisen niveltulehduksen uutiskirjeessä
Kiitos rekisteröitymisestä! ILMAISIA päivittäinen terveyttä koskeva uutiskirje.
Elävä nivelreuman (RA) kanssa tarkoittaa usein tasapainotusjaksoja, kun oireet ovat hyvin hallinnassa jaksojen aikana tai kun oireet nousevat äkillisesti ja vakavasti. Järkytys voi kääntyä ylösalaisin tekemällä pieniä tehtäviä, kuten päästä ulos sängystä, mutta se näyttää mahdottomalta.
Vaikka vaikeusaste ja pituus voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen, RA-taisteluihin liittyy yleensä nivelten kipu, turvotus ja jäykkyys. yleinen väsymys. "Nämä oireet voivat tehdä päivittäisestä elämästä melko vaikeaa - pukeutumista, ruoanvalmistusta, talon tekemistä, käsien käyttämistä esineiden saamiseksi tai ostoksia", sanoo Howard Smith, reumatologi Clevelandin klinikalla Ohiossa.
Flares voi johtua ulkoisista tekijöistä, kuten stressistä, infektioista tai yksinkertaisesti nukkumisesta tarpeeksi, Dr. Smithin mukaan. Saattaa myös olla sisäinen syy, mutta prosessia, jolla tämä tapahtuu, ei ymmärretä hyvin, hän lisää. Nivelreuman oireet ovat yleensä "vahaa ja vaurioitunut", Smith selittää. "Ajoittain immuunijärjestelmä muuttuu yliaktiiviseksi ja lisää nivelkipua ja turvotusta."
Useimmin käytetyt liitokset ovat tyypillisesti niitä, joita useimmiten esiintyy heijastumisen aikana, kertoo David Lee, MD, reumatologi Kaiser Permanente Riverside Medical Keskustassa Riverside, Kalifornia. Näihin kuuluvat nivelet kädessä ja ranteissa; painonalaisia nivelet, kuten polvet, nilkat ja jalat; ja kaulan. Smith lisää, että repiminen voi vaikuttaa useampaan nivelten hallitsevaan puoleen.
Seuraavassa on vaiheet, joita voit ryhtyä rauhoittamaan RA: ta:
1. Seuraa hoitosuunnitelmaa.
Tee reumatologin kanssa toimintasuunnitelma, jonka voit aloittaa, jos heijastuu ja seuraa sitä T: lle, kun heijastuu, Smith suosittelee. Jokainen kokemus reumatoidisesta niveltulehduksesta ja soihdutuksesta on erilainen, joten hoitostrategiat eroavat toisistaan, sanoo MD, reumatologi Michelle J. Ormseth, Vanderbilt University Medical Centeristä, Nashville, Tennesseessä. Useimmissa tapauksissa ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) ja kortikosteroidin hoito voi johtaa pienten bakteerien hallintaan. Vakavampien kipulääkkeiden voi tarvita immunosuppressiivista lääkettä tai lääkevalmistetta, jos olet jo yhdellä, ja kortikosteroidi, joka auttaa tulehduksen ja muiden oireiden hillitsemiseksi. 2. Rentoudu kehosi ja mieli.
Anna itsellesi ylimääräinen TLC auttaa elimistösi toipumaan flareista. Lämpölevy tai jäänpakkaus voi lisätä kipukynnystäsi aina, kun käytät sitä, mikä auttaa vähentämään kipua, Dr. Ormseth sanoo. Jos haluat kylmähoitoa, jos nivelet ovat turvoksissa, Dr. Lee suosittelee, koska lämpö voi pahentua turvotus. Käytä lämpöä, jos liitokset ovat tuskallisia, mutta eivät turvota aikana flare. Käytä kevyesti venyttelyä aamulla helpottaaksesi jäykkyyttä.
Vaikka ei aina ole helppoa, yritä rentoutua, Ormseth toteaa. Käytä rentoutumistekniikoita, joiden avulla mielesi ja kehosi voivat rauhoittua ja toipua. Ota syvä hengitys, meditaatio ja visualisointi. Kokeile hieman hemmottelua - liottamalla kuumaan kylpyyn, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia, nauttimalla hiljaisesta ajasta tai höyryttämällä houkuttelevaa teetä, Arthritis-säätiö ehdottaa. Tee myös parasta välttääksesi fyysisesti ja emotionaalisesti stressaavia tilanteita, lisää Smith.
3. Soita varmuuskopiointiin.
Maailma ei pysähdy, koska RA paistaa, eikä tee velvollisuuksiasi. Kun RA kaatoo sinut, laita toinen toimintasuunnitelma, jossa käsitellään elämän muita tärkeitä asioita - työ, perhe ja kotitöitä. Määritä vastuualueet jokaiselle kotitalouden jäsenelle niin, että he tietävät, miten he voivat auttaa, kun heijastuu . Viivyttää tai uudelleenjärjestää mitään, mikä ei ole kiireellistä. Saavuta ulos palvontatapaasi tai naapurustossasi olevalle vapaaehtoisryhmälle, joka voi auttaa sinua, kun tarvitset sitä, Arthritis-säätiö suosittelee.
4. Priorisoida vastauksesi.
On tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin RA-taudin torjumiseksi, mutta ei ole olemassa tarkkaa järjestystä, jossa sinun pitäisi puuttua näihin vaiheisiin, Ormseth sanoo. Jos mahdollista, yritä tehdä kaikki nämä vaiheet yhdessä, jotta oireet ohjataan nopeasti. "Koska se on immuunivälitteinen hyökkäys nivelten suhteen, varsinkin vakavaan heijastumiseen, ei ole hyvä, että ihmiset odottavat sitä vain lepoon, koska nivelet saattavat vaurioitua", Ormseth kertoo. Tee reumatologisi kanssa hallita partahäiriöt asianmukaisesti ja hallita nivelreumaa - älä vain käsittele oireita. "On erittäin tärkeää käsitellä itse tautia, eikä vain peittää kipua kipulääkkeillä", Ormseth lisää.
Sinun on tärkeää sulkea hämähäkki mahdollisimman nopeasti, lisää Smith, koska "mitä kauemmin kaivos jatkuu, sitä vaikeampaa saattaa olla se, että se on hallinnassa. "
