6 Edullisia ja helppoja tapoja päästä muotoutumaan -

Talousarvio voi olla yhtä yksinkertainen kuin käyttää ilmaisia ​​harjoitusohjelmia paikallisessa rec-keskuksessa. Getty Images

Se on klassinen yo-yo-dieetin sykli: laihtua vain saada se takaisin, mikä vahingoittaa kehoa jokaisella toistolla. Tiukka budjetti - yhteinen esteet ihmisille, jotka haluavat aloittaa uuden kunto-ohjelman - lisäävät vain sitä stressiä.

Yo-yo -syklin murtaminen riippuu siitä, että kunto ei ole oikein, ja pitkäaikaistyöttömyys on avain menestykseen. Vaikka sopeutuminen ei ole - eikä pitäisi olla helppo, sen ei tarvitse olla kallista. Seuraavassa on muutamia keinoja liikkua ylittämättä.

1. Älä maksa täydellistä hintaa kuntosalilla

Kuntosali jäsenyydet voivat maksaa yhtä paljon kuin kuukausittaiset laskut, mutta ei ole mitään syytä maksaa niin paljon. Jos et tarvitse kaikkia kelloja ja pillejä, voit mennä alennuskuntosaliin, esimerkiksi Planet Fitness, joka tarjoaa 10 dollaria kuukaudessa. Jotkut suuret ketjut tarjoavat osa-aikaisen jäsenyyden, jos voit siirtyä tuntikausia tai rajoitetun määrän päiviä viikossa, mutta näitä tarjouksia ei aina mainosteta. Kysy henkilökunnalta.

Jos haluat yhä enemmän kylpylätunnelmaa, käytä ilmaisia ​​kulkulupia kuntosalille alueellasi, jotta voit kokeilla vaihtoehtoja, ennen kuin valitset parhaiten sinulle. Varmista myös tarkistaa sairausvakuutuksen tarjoajan verkkosivuilla, onko he tarjoavat alennuksia kuntosali jäsenyyttä; vastaus saattaa yllättää sinut.

2. Kokeile virkistyskeskusta

Monilla kaupungeilla on virkistyskeskuksia, jotka tarjoavat samoja ominaisuuksia kuin kuntosali murto-osa kustannuksista. Painokoneista uima-altaisiin tiimityöhön, rec-keskukset sopivat erinomaisesti erilaisten harjoitusten rutiineihin. Monet keskukset tarjoavat myös ilmaisia ​​tai edullisia kuntoluokkia. Jos sinulla on lapsia, se on myös hyvä paikka ottaa heidät jonkin verran halpaa, aktiivista hauskaa, ja jotkut jopa tarjoavat lastenhoitoa. Tarkista paikalliselta keskuksestasi, mitä on saatavilla.

3. Talk to Your Boss (Kyllä, todella)

Työelämän hyvinvointiohjelmia tarjoavat tällä hetkellä noin puolet kaikista suurista työnantajista, ja määrä kasvaa uusien hallitusten kannustimien ansiosta. Niin paljon kuin sairausvakuutuksen tarjoajat, he voivat tarjota alennuksia kuntosalin jäsenyydelle tai taipumisaikaa, jotta voit työskennellä lounasaikasi yli, mikä säästää sekä aikaa että kaasu rahaa, jos kuntosali on lähellä työtä. Muut työnantajat tarjoavat ilmaisia ​​tai alennettuja fitness-gadgeteja tai jopa antavat sinulle rahaa kuntoilupeleihin.

4. Käytä Free Fitness -sovelluksia ja verkkosivustoja

Kaikkien kuntotasojen verkossa on tuhansia ilmaisia ​​online-harjoituksia, mukaan lukien sivustot kuten The American Council of Exercise, Fitnessblender.com ja Bodyrock.tv. Usein matkustaville ja matkapuhelimelle tunteville sovelluksille, kuten Daily Workouts Free ja Fitness Buddy Free, voi tulla paras henkilökohtainen kouluttajasi. Jotkut sovellukset tarjoavat uusia videoita joka päivä, kun taas toiset kehittävät jäsenneltyjä kuntoutusreittejä aikataulusi mukaan. Voit kokeilla useita eri alustoja, kunnes huomaat, mikä toimii sinulle.

5. Älä unohda ravitsemusta

Monet terveydenhuollon ammattilaiset kertovat sinulle, että kunto on enemmän ravitsemuksesta kuin työskentelystä. Ajattele sitä: saatat viettää tunti tai vähemmän päivittäin ajattelemaan ja saada riittävästi liikuntaa, mutta ponnistelut, jotka menevät syömään - ostos, suunnittelu, ruoanlaitto ja leikkaaminen - vie paljon suuremman aikasi. Merkitys, jonka annat syödä hyvin verrattuna liikuntaan, tulee olla verrannollinen siihen aikaan, jonka käytät kullekin. Riippuen siitä, miten olet syönyt, ravintosisältöprofiilin lisääminen ei ole kalliimpaa, jos noudatat reseptejäsi ja ostakaa paikallisten viljelijöiden markkinat säästöä varten.

6. Kävele tai pyöräilyä ajamisen sijaan

Oletko koskaan ajatellut itsellenne "voisin saada siellä nopeammin, jos kävelin" työmatkasi aikana? Laita se testiin! Olitpa sitten ylimääräinen 20 metrin päässä parkkipaikan takaosasta tai yli 20 korttelia talosi töistä, kehosi energian avulla saada paikkoja kaasun sijaan, on hyvä sinulle ja lompakkosi kannalta. Kävelykengät ja pyörät voi ostaa sekä alle 100 dollaria, ja investointi maksaa paremmin kuin useimmat muut kuntoiluun. Kävely tarkoittaa tietenkin, että käytät vähemmän kaasua tai hintaa, mutta se voi myös vähentää lääketieteellisiä laskutasi pitkällä aikavälillä. Aloita kävelemällä kävelyllä tai pyörällä ja seuraamalla mittarilukemaasi, jotta tiedät, kuinka pitkälle voit mennä ilman ylikuormitusta. Sitten lisää kilometrien kynnystä 10 prosenttia viikossa, jotta voit päästä kauemmas käyttämällä omaa voimaa.