Vaihdevuodet eivät ole juuri elämässä elämässä naisia odotan: Hormonivaihtelut voivat tuoda kuumia aaltoja, unihäiriöitä ja paljon muuta. Mutta kun olet hyvin perehtynyt vaihdevuosien tosiasioihin, voit laatia suunnitelman purjehtia läpi tämän siirtymän harppauksin.
"Näen paljon vaihdevuodet potilaita ja yksi ensimmäisistä asioista, joita yritän auttaa heitä ymmärtämään on se, että se on luonnollinen osa elämää ", kertoo opettaja, synnytys- ja gynekologian osastopäällikkö Karen Deighan, Illinoisin Maywoodin Loyolan yliopiston Gottliebin muistosairaala. "Asenteet ja näkymät ovat valtavat sen hallitsemisessa ja ottamisessa."
Jokainen nainen kokee vaihdevuodet omalla tavallaan. "Et voi vertailla sitä, miten tunnet jonkun toisen kanssa", sanoo Rebecca Papamihalakis, sairaanhoitajan lääkäri Community Care Network -yhteisön naisten hoitokeskuksesta Highlandissa, Indiana.
Tässä on 10 perustietoa vaihdevuodosta naisista. :
1. Olet menossa vaihdevuosien jälkeen 12 kuukauden kuluttua ilman aikaa. Koska ajanjakso voi olla epäsäännöllinen vaihdevuosien aikana, et tiedä, että olet saavuttanut sen, kunnes olet mennyt vuosittain ilman kuukautisia Vaihdevuodet tarkoittaa, että munasarjat ovat lopettaneet estrogeenin tuottamisen amerikkalaisen synnytystyön ja naistentautien kongressin (ACOG) mukaan.
2. Menopaussit ovat keskimäärin noin 51-vuotiaita. Useimmat naiset saavat
3. Vaihdevuodet ennen 40: ää pidetään varhaisessa vaihdevuosikossa. Tämä voi tapahtua perheellesi tai se voi johtua lääketieteellisestä tilasta , kuten epänormaalin kilpirauhasen tai reumaattisen taudin, kuten lupus äitiys ja säteily voivat myös vahingoittaa munasarjoja ja saada aikaan varhainen vaihdevuodet, NAMS-muistiinpanot. Jos munasarjat poistetaan osana lääketieteellistä hoitoa, aloitat heti vaihdevuodet vaihdevuodesta, sanoo tohtori Deighan
4. Vuodet, jotka johtavat viimeiseen jaksoosi, kutsutaan perimenopauseiksi. Estrogeenien vaihtelevat tasot voivat alkaa kolmekymppinen tai neljäskymmenes, siirtymävaiheen aikana säännöllisesti kuukautisvuoroon ACOG: n mukaan. Yleisin merkki on epäsäännöllinen ajanjakso, jolloin sykleesi voi olla pidempi tai lyhyempi tai raskaampi tai kevyempi, sano Deighan. Voit myös ohittaa ajanjaksoja.
5. Oireisiin kuuluu kuumia aaltoja ja painonnousua. Vaihdevuosien tunnetuin oire, kuuma salama, on voimakas lämmön tunne, joka voi kestää muutaman sekunnin tai useita minuutteja NAMS: n mukaan. Kun tämä tapahtuu nukkuessasi, sitä kutsutaan yöhikoiluiksi. Muut mahdolliset vaihdevuosien oireet ovat unihäiriöt, emättimen kuivuus, mielialan muutokset, päänsäryt ja muistin häiriöt.
Jotkut naiset kokevat näistä oireista perimenopaussin aikana, kun taas toiset eivät koe niitä vasta kun he lopettavat kuukautisten, Papamihalakis sanoo . Jotkin oireet, kuten kuumailmapuhaltimet ja muistikysymykset, voivat mennä pois päästäkseen vaihdevuosien jälkeen, NAMS sanoo
6. Vaihdevuodet johtavat luukadokseen. Tämä johtuu estrogeenin menetyksestä. Itse asiassa naiset voivat kokea jopa 20 prosenttia laskun luun tiheydestä 5-7 vuoden kuluttua vaihdevuosista National Osteoporosis Foundationin (NOF) mukaan. "Osteoporoosi on hiljainen ja vakava sairaus", Papamihalakis sanoo, mutta se on estettävissä. Hanki kalsiumia ruokavaliostasi, lisää painonhallintaa rutiiniin, tarkista D-vitamiinipitoisuutesi ja pyydä lääkäriltäsi tarkistaa luun tiheys NOF-ohjeiden mukaan, suosittelee Lauren Streicher, MD, Daily Health kolumnisti ja apteekkihenkilökunnan kliininen professori ja gynekologia Northwesternin yliopiston Feinbergin lääketieteen laitoksessa.
RELATED: 10 asioita, jotka lääkäri ei kerro sinulle luistaan
7. Sydänsairauksien riski nousee vaihdevuosien jälkeen. Estrogeeni suojaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia vastaan. Estrogeenin lasku vaihdevuosien aikana tarkoittaa sydänsairauden riskin lisääntymistä, etenkin jos sinulla on korkea kolesteroli ja korkea verenpaine eivätkä ole aktiivisia. Tämä on toinen syy tehdä terveellisistä tottumuksista ensisijainen tavoite.
8. Hormonihoito voi auttaa vaihdevuodet oireita. Aiemmin kutsuttu hormonikorvaushoito, hormonikorvaushoito, hormonikorvaushoito, hormonikorvaushoito, estrogeenin ja progesteronin käyttö tai vain estrogeeni, jos kohtu on poistettu, voi auttaa oireiden lievittämiseen, kuten kuumia aaltoja. Pitkäaikainen hormonihoito saattaa kuitenkin lisätä sydänkohtauksen, verihyytymien ja aivohalvauksen riskiä. Suuri mittakaava tutkimus vuonna 2002 todettiin, että estrogeeni ja progestiini nostavat riskiä rintasyöpään. Tarkastele yksilöllisiä riskejä ja hormonihoidon etuja ja haittoja lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tämän hoidon.
Toisaalta tutkimuksessa havaittiin myös, että yhdistelmähormoniterapia voi pienentää luunmurtumien ja kolorektaalisen syövän riskiä Yhdysvaltojen mukaan Department of Health and Human Services. "Olen ehdottomasti kannustanut [potilaita] harkitsemaan hormonihoitoa rajoitetuksi ajaksi", Deighan sanoo. Kuuden kuukauden tai kahden vuoden hoito voi auttaa naisia pääsemään huonoimmista oireista, hän lisää.
9. Lifestyle-tehostukset auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Harjoitus auttaa hidastamaan luun menetystä vaihdevuosien jälkeen ja pitämään painosi ACOG: n mukaan. Se lisää myös luonnollisia endorfiineja, jotka voivat auttaa mielialan muutosten ja ärtyneisyyden suhteen, Deighan sanoo. Muut terveet tavat, kuten syöminen hyvin, ovat myös elintärkeitä tässä vaiheessa.
10. Enää kausia voi vapautua. Vuosikymmenten kuukausikuukausien jälkeen voi olla hyvä sanoa hyvästit, varsinkin jos ne ovat raskaita tai kivuliaita. Joskus ongelmia, kuten fibroideja ja endometrioosia, ratkaistaan vaihdevuodet, Deighan sanoo. Jotkut naiset nauttivat myös suhteista enemmän, kun heidän ei enää tarvitse huolehtia raskaudesta.
Keskittymällä näihin ja muihin positiivisiin ja katselemalla vaihdevuosia normaalina osana elämää sinun pitäisi auttaa sinua tuulta läpi näinä vuosina.
