Viimeisimmät amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet suosittelevat, että lapset ja teini-ikäiset ovat fyysisesti aktiivisia vähintään 60 minuutin ajan useimmilla, jos ei kaikilla päivillä. Joten miksi emme sisällytä lapsiasi kuntoutustyöhönsi ja tekisit perhekohtaisuuden? Kun syöminen on oikein, liikunta voi auttaa koko perheelle ylläpitämään terveellistä elämäntapaa ja ehkäisemään painonnousua.
Yritetään saada 60 minuuttia kohtalaista tai voimakasta harjoittelua useimmilla päivillä voi tuntua paljon. Mutta voit tehdä sen, ja tehdä sitä perheen avulla voi helpottaa. Voit:
- Pyöräillä kirjastoon yhdessä.
- Siirry lapsesi urheilutapahtumiin ja piristäen heitä.
- Järjestä syntymäpäivä tai vuosipäivä jotain aktiivista - vaellus, lentopallopeli, Frisbeen ottelu.
- Tee suunnitelma puolison tai lapsen kanssa kouluttautumaan yhdessä kävelemään tai ajaa 5K-rotu.
Terveysetuuksien lisäksi aktiivinen elämäntapa voi olla hauskaa. On monia muita tapoja saada perheesi liikkua - käytä vain mielikuvitustasi!
Viimeksi päivitetty: Heinäkuu 2006
