Sisällysluettelo:
- Älä missaa tätä
- Selkäkipu ja jäykkyys selässä tai pakaroissa ovat tyypillisiä AS-oireita Spondylitis Association of America -asiakirjan mukaan. Pysyminen yhdessä paikassa - kun olet jumissa pitkällä lennolla - voi esimerkiksi aiheuttaa ongelmia, kertoo Olivia Ghaw, MD, reumatologi ja apulaisprofessori New Yorkissa Sinai Sairaalassa. Lisäksi ihmiset, joilla on tällainen niveltulehdus, ovat usein väsyneitä johtuen tulehtuneista tulehduksista, mikä voi vaikeuttaa matkustamista.
- Vaikea mutta tuskin mahdotonta. Kokeile näitä vinkkejä onnellisiin matkoihin:
Älä missaa tätä
Kiitos kirjautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevat uutiskirjeet
Ei ole väliä missä olet " matkustaessasi, ankylosing spondylitis (AS) tekee matkan myös. Vaikka tilanne saattaa vaikeuttaa päästäkseen pisteestä A pisteeseen B, se ei saa leikata siipiäsi.
Matkailun haasteet, kun sinulla on selkärankareuma
Selkäkipu ja jäykkyys selässä tai pakaroissa ovat tyypillisiä AS-oireita Spondylitis Association of America -asiakirjan mukaan. Pysyminen yhdessä paikassa - kun olet jumissa pitkällä lennolla - voi esimerkiksi aiheuttaa ongelmia, kertoo Olivia Ghaw, MD, reumatologi ja apulaisprofessori New Yorkissa Sinai Sairaalassa. Lisäksi ihmiset, joilla on tällainen niveltulehdus, ovat usein väsyneitä johtuen tulehtuneista tulehduksista, mikä voi vaikeuttaa matkustamista.
9 Spondylitis ankylosointiaikavihjeitä
Vaikea mutta tuskin mahdotonta. Kokeile näitä vinkkejä onnellisiin matkoihin:
Lue lääkärisi ennen kuin menet.
- Varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitäsi, koska puuttuvat annokset voivat tuoda esiin hämmennystä, tohtori Ghaw sanoo. Tarkista, että olet saanut rokotuksia - varsinkin jos käytät immuunijärjestelmän estäviä lääkkeitä, jotka voivat lisätä infektion vaaraa, hän lisää. Riippuen siitä, mihin olet menossa, saatat tarvita myös ennaltaehkäiseviä lääkkeitä, jotka voivat estää malarian kaltaisia sairauksia. Fly smart.
- Jos mahdollista, valitse suora lento, jos matkustat lentäen. Ja lentää keskellä viikolla, kun lentokenttälinjat ovat yleensä lyhyempiä, Arthritis-säätiö suosittelee. Valitse istuin myös niveltulehduksellasi mielessäsi. "Istuimet, joissa on ylimääräinen jalat, ovat hyviä", Ghaw sanoo. Aja aina pois viimeisestä rististä, koska nämä istuimet eivät kallistu. Istu käytävään ja nouse ainakin kahdesta tunnista kävelemään ja venyttele, hän ehdottaa. Varaa oikea huone.
- Varaa huone matalalattialle, jos portaat ovat ongelma, Ghaw sanoo. Pyydä tilaa, joka noudattaa American with Disability Act -asetusta ja joka on pyörätuolin ystävällinen ja varustettu apuvälineillä, kuten nappuloilla, jos tarvitset niitä, Arthritis-säätiö ehdottaa. Pyydä hotellisi etukäteen varmistaaksesi, että jääkaappi on käytettävissä, jos käytät kylmätöitä tarvitsevia lääkkeitä, kertoo Frederickin, Marylandin reumatologi Nathan Wei. Säilytä se liikkuvana.
- Aseta matkatavarat pyöriin, jotka voit työntää, ei vetää, New York Cityn erikoiskirurgian sairaala suosittelee. Työntö kahden käden avulla asettaa kuorman edessäsi. Pakkaa valo.
- Älä ole houkutteleva tuomaan koko vaateasi mukanasi, koska sinun on ehkä nostettava laukku jollakin kerralla. Ole varovainen myös ottaessasi sen pois matkatavarasäleestä ja kysy apua, jos tarvitset sitä, sanoo Damien Howell, PT, fysioterapeutti Richmondissa, Virginiassa. Pidä lääkärisi kanssasi.
- Pakkaa ne mukanasi - laukku, ei koskaan tarkistettuihin matkatavaroihin, Dr. Wei sanoo. Jätä lääkkeet alkuperäisiin reseptipulloihin, Ghaw lisää. Sinulla saattaa olla helpompi aika ottaa ruiske-lääkkeitä ja ruiskuja turvallisuuden varalta, jos sinulla on lääkärisi huomautus, joka selittää sinun tilasi. Varmista, että sinulla on kirjallinen resepti vain siinä tapauksessa, että menetät lääkkeesi matkustettaessa ja tarvitset täyttöä. Suorita itsesi.
- Jos ajet yli kuusi vuotta vanha auto, tarkista istuin kulutusta varten, Howell sanoo. "Usein vasemmalla puolella oleva tyyny puristuu ja istuin on todella epätasainen. Aseta pieni pyyhe vasemman poskeen alla tasolle, "hän ehdottaa. Pitkää ajaa, vedä vähintään kahden tunnin välein ulos ja kävele, Ghaw neuvoo. Jatka liikkeelle.
- "Pysy aktiivisena, mutta tunne rajat", Ghaw sanoo. Jos se on mahdollista, jatka vähäriskisen harjoituksen tekemistä missä ikinä olet. Tee muutama kierros hotellin uima-altaaseen tai aseta elliptinen kuntosalissa. Jos sinulla ei ole kuntosalia tai uima-allasta, tee joitakin venytysharjoituksia joka päivä, hän ehdottaa. Syö terve.
- Vaikka anti-inflammatoriset ruokavaliot eivät ole näyttäneet auttavan AS: tä, jos on olemassa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat selvästi oireesi heille, Ghaw sanoo. Mutta älä anna niveltulehduksesi tavata uutta ruokaa, hän sanoo, koska "kokeilla uusia elintarvikkeita on osa matkan hauskaa."
