Ne loputon lomakkeet, jotka täytät lääkärisi toimistossa - ne, jotka kysyvät ikäsi, olemassa olevat terveydentilasi ja perheen sairaushistoria - ovat tärkeitä syy. Lääkärit tarvitsevat näitä tietoja, jotta he voivat tehdä perusteltuja päätöksiä terveydestään, kuten sydämen vaaraa. Et voi hallita joitain riskejä, mutta muita tekijöitä, joita voit poistaa tai ainakin hallita. Selvitä, mitä sinun täytyy tietää hallitsemaan sydämesi terveyttä.
Riskitekijöitä, joita et voi hallita
Sydämen terveydelle on kaksi keskeistä riskiä, joita et voi muuttaa, mutta sinun on oltava tietoisia:
Sinun ikäsi. Ole rehellinen, kun luet ikäsi missä tahansa lääketieteellisessä muodossa. Lääkärit käyttävät ikäsi arvioimaan, toimivatko kehosi kunnolla elämäsi vaiheessa. Kun me vanhamme, kehomme alkavat näkyä kuluneisuuden merkkejä - yhtä totta kuin ruumiinosat, joita näet, kun katsot peiliin, kuten ihosi ja hiukset, kuten osat, joita et näe, kuten sydämesi . Yksinkertainen stressi ja elinvoima tekevät sydämestäsi kovempaa ikääntyessään, ja siksi sydänsairauden riski kasvaa ikääntyessäsi. American Heart Associationin (AHA) mukaan yli 82 prosenttia kuolemista sepelvaltimotautista esiintyy yli 65-vuotiailla.
Perhehistoria. Kerro lääkärillesi, jos jollakin perheenjäsenellä on diagnosoitu tiettyjä koska monet ovat perinnöllisiä - mukaan lukien sydänsairaudet. Kansallisen sydämen, Lungin ja Blood Instituten tekemän Framingham Heart -tutkimuksen mukaan mahdollisuutesi kehittää sydänsairauksia on lähes kaksinkertainen, jos yksi vanhemmillasi on sydänsairauksia. Tutkimuksessa havaittiin myös, että riski voi kaksinkertaistua, jos sinulla on sydänsairaus.
Jos sinulla on sydänsairauden perimäsairaus, lääkäri voi tarkkailla oireita tai edes auttaa ehkäisemään sydänsairauksia kokonaan. Aikaisempi ennaltaehkäisy on avainasemassa.
Riskitekijät, joita voit hallita
Jos sinulla on jo suuri sydäntaudin riski ikän tai perinnöllisyytesi vuoksi, on tärkeää hallita tekijöitä, joita voit hallita, kuten tupakointia, stressiä , ja toimettomuus. Jopa ilman hallitsemattomia riskitekijöitä, nämä epäterveelliset käyttäytymiset voivat saada sinut alttiimpiin korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen ja jopa diabetes - joista jokin voi johtaa sydänsairauksiin. Suojaa sydämesi näiltä hallittavilta riskitekijöiltä: ·
- Tupakointi. Tupakansavu lisää sydänsairauden riskiä. Tupakointi vähentää tiheän lipoproteiinin (HDL) kolesterolia, "hyvää" kolesterolia, joka auttaa pitämään pienitiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) tai "huonoa" kolesterolia. Ilman riittävää HDL: tä LDL-kolesteroli muodostuu valtimoissa ja sydänsairauksien riski kasvaa. Lisäksi tupakoiville voi olla vaikea olla fyysisesti aktiivinen - toinen sydän-terveysuhka. Inaktiviteetti voi johtaa muihin terveyskysymyksiin kuten lihavuuteen ja verihyytymiin, jotka vaikuttavat viime kädessä sydänterveydelle.
- Stressi Tyypin persoonallisuudet - ihmiset, jotka kokevat tarvetta hallita kaikkea - tuntuvat usein stressaantuneilta. MD Jeffrey Fisher, lääketieteellinen kardiologi, Weill Cornell Medical Collegein lääketieteen professori ja läsnä oleva lääkäri New York-Presbyterian sairaalassa selittää, että tyypin A kansa "voi olla altis purkauksille, jotka aiheuttavat kulutusta heidän sydämensä, asettaen heidät vaaraan sydänkohtauksille. " Yhtenäiseltä puolelta hän sanoo, että ihmiset, jotka ovat alttiita stressille, pystyvät vähentämään sydänsairauksien riskiä, jos he oppivat hallitsemaan hallintatarpeensa sekä vihan ja masennuksen, jotka asetetaan, kun asiat eivät mene mukaan
- Liikalihavuus Vaikka sinulla ei ole muita sydänsairauksien riskitekijöitä, liikalihavuus itse lisää riskiäsi. Ihmiset, jotka ovat liikalihavia, syövät yleensä enemmän kaloreita kuin heidän ruumiinsa tarvitsevat. Ja jos monet näistä ylimääräisistä kaloreista ovat tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, ne myös edistävät korkeita kolesterolitasoja.
- Ei-aktiivinen. Oletko syyllistynyt liialliseen oleskeluun? Ihmiset, jotka ovat istumista, ovat todennäköisemmin lihavia, heikosti verenkiertoa ja diabeteksen kehittymistä - kolme terveyskysymystä, jotka syövät sydänsairauden riskin lisäämiseksi.
Terveydelliset olosuhteet, jotka nostavat sydänsairauden riskiä
Tietyt krooniset sairaudet lisäävät myös sydänsairauksien riskiä, kun he ovat alttiita, ja vaikutukset ovat kumulatiivisia - mitä enemmän edellytyksiä, sitä suurempi on sydänterveyden uhka. Mitä enemmän, osa näistä, kuten korkea verenpaine ja korkea kolesteroli, ei ole oireita. Näiden sairauksien tunnistamiseen ja hallintaan tarkoitetut lääkärintarkastukset voivat merkittävästi pienentää riskiä:
- Korkea verenpaine Korkea verenpaine voi vahingoittaa verisuonia ja sydäntäsi tekemällä heistä työtä entistä tehokkaammin. Korkean verenpaineen voima voi itse asiassa aiheuttaa mikroskooppisia kyyneleitä valtimoseinissä. Nämä kyyneleet muodostavat arpikudoksen, joka sitten toimii ansaan plakin muodostumiselle. Vasen käsittelemätön, korkea verenpaine voi lisätä riskejä sydänkohtaukseen, sydämen vajaatoimintaan ja muihin sydänolosuhteisiin.
- Korkea kolesteroli: Jos sinulla on liikaa LDL-kolesterolia veressäsi, voit muuttaa verenpainetta, jos se on tarpeen. , se alkaa muodostaa plakkia pitkin valtimoseinämiä. Plakettirakenteiden ansiosta valtimoiden kapeus ja joustavuus luovat skenaarion estetyille valtimoille ja puolestaan sydänkohtaukselle tai aivohalvaukselle. Syöminen elintarvikkeisiin, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, tonnikala, saksanpähkinät ja mantelit, voi auttaa lisäämään hyvää kolesterolia veressäsi ja pitämään LDL: n hallinnassa.
- Diabetes: AHA: n mukaan diabetesta sairastavilla aikuisilla on 2-4 kertaa todennäköisempää sydänsairautta kuin aikuisilla, joilla ei ole diabetesartia . Lisäksi vähintään 65 prosenttia diabeetikoista kuolee sydänsairauksista tai aivohalvauksesta. Diabetes on niin haitallista sydämeesi, koska siihen liittyy usein muita sydän- ja verisuonitauteja, kuten korkea verenpaine, mikä kaksinkertaistaa sydänsairausriski. Ruokavaliota ja aktiivista ruokavaliota voi auttaa vähentämään diabeteksen mahdollisuuksia tai pitämään sen hallinnassa.
Kaikki sydänsairauksien tiedostaminen on ensimmäinen askel terveen terveydentilan ja terveystilanteen suunnittelussa. Jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai diabetes, on tärkeää työskennellä lääkärin kanssa etsimällä kattava hoitosuunnitelma kaikkien olosuhteiden hoitamiseksi. Ja vaikka sinulla ei olisi mitään näistä ehdoista, pysyä aktiivisena ja syödä terveellistä ruokavaliota on avain hyvään sydänterveyteen.
