kuorinta yskää ja aivastelua - työssä, ruokakaupassa tai jopa kotona - et ole yksin.
- Pese kädet. Tee niin usein, varsinkin kun käytät kylpyhuoneessa tai kosketat elottomia esineitä, kuten vessan hanat ja ovenkahvat, julkisilla paikoilla. Yritä myös lopettaa kasvojen koskettaminen. Se kuulostaa typerältä, mutta keskimäärin amerikkalainen koskettaa silmänsä, nenänsä, suunsa tai kasvonsa 20 sekunnin välein, Gregory Poland, MD, rokotevalmistusryhmän johtaja, Mayo Clinic, Rochester, Minn., Mikä mahdollistaa bakteerien pääsyn helposti
- Mene nukkumaan aikaisin Tarvitset runsaasti unen, jotta immuunijärjestelmäsi pysyy kärki-muotoisena tämän vuoden aikana.
- Syö terveellistä ruokaa runsaalla vitamiinilla. Tämä myös pitää immuunijärjestelmänne vahvana. Kylmä ja influenssikausi kulkee samanaikaisesti karkkikaudella - Halloweenista pääsiäiseen. Joten ponnistele täyttääksesi levyt vihannesten kanssa lounaalla ja illallisella, ja syödä hedelmää koko päivän.
- Harjoittelu Tiedämme, että se ei enää ole uimapuku, vaan tee parhaasi pysyäksesi liikkuessa viileämmän kuukauden aikana . Säännöllinen liikunta on toinen immuunijärjestelmän tehostelija, joka voi estää kylmää vikoja, tehdä saaliin sairastamasta.
- Kokeile sinkkikammioita. Jos tunnet kylmän tulevan huolimatta parhaista ponnisteluista poista bakteerit, tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkkipikarit voivat lyhentää kylmäaikaa. "Ne sitovat viruspartikkeleihin ja estävät jonkin replikaation", kertoo Michael Benninger, Clevelandin klinikka. "Se ei estä sinua saamasta kylmää, mutta se voi tehdä kylmäsi vähemmän vakavaksi ja viimeiseksi ei niin kauan."
