Tendinitis esiintyy, kun lihaksia käytetään liikaa ja vetää jänne, joka kiinnittää sen luuhun. Lonkkasi, joka on kehosi suurin pallo-ja-liitoskappale, jänteillä on tärkeä rooli pitämällä voimakkaita lihaksia kiinni reisiluun (reisiluu) jalat liikkuvat.
Yksi tyyppinen tendiniitti, joka esiintyy liiallisen käytön tulos on nimeltään iiruslihastulehdus tai taiopsoas-tendiniitti. Lonkan luun aloittama soikea lihas ja psoas-lihakset, jotka alkavat alemman selkärangan, käytetään kun nostat jalkaa rinnalle, jotta pysyisit vakaina.
Hip Pain ja Tendinitis: Kuka on vaarassa
Vahinkoa esiintyy todennäköisimmin sellaisesta toiminnasta, joka vaatii toistuvaa nostoa jalka kääntämällä sitä lonkkaan, kuten balettissa tai voimistelussa. Urheilijat, jotka tarvitsevat paljon hyviä potkuja tai kyykkyjä ja painonnostot, voivat myös rasittaa tätä aluetta.
Tämä vamma esiintyy pääasiassa naisten balettitanssijoissa, mutta on muutoin harvinaista, sanoo MD Brian Parsley, ortopedian professori leikkaus Baylor College of Medicineissa, Houston, Texas.
Ihmiset, jotka saattavat olla vaarassa lonkan kipua iliacus tendinitis ovat:
- balettitanssijoita
- kuntoilijat
- vanhukset, joilla on epätasainen tai epävakaa kävely
- Pitkän matkan juoksijat, jotka ovat kulkeneet kukkuloilla tai lisäävät etäisyyttä liian nopeasti
Tämä voi myös tapahtua, jos sinulla on nyppiminen lonkka, ehto, jossa jänne toistuvasti "ponnahtaa"
Hip Pain ja aistinulehdus: Oireet
On tärkeää olla mahdollisimman yksityiskohtaisia kuvaamaan lonkan kipua, jotta lääkäri voi tehdä tarkan diagnoosin. Sinun tulisi huomata kipua aiheuttavan toiminnan tai toiminnan, jossa kipu esiintyy kehossasi ja mitä tahansa, mitä voit tehdä lievittääksesi kipua (kuten lepäämistä).
Tendinitis on taipuvainen tuntumaan arvet tietyillä alueilla. Iliacus tendinitis aiheuttaa kipua lonkan etuosassa, ja saatat myös kokea jonkin verran arkuutta alueen turvotuksen vuoksi. Kipu lisääntyy vähitellen, jos sitä ei käsitellä, koska jänteet ovat edelleen kuluneet.
Lääkärisi tulee todennäköisesti neuvomaan sinua:
Ota tauko aktiviteeteistasi, etenkin se, että sinulla on vaikea saada hoitoa.
- Käytä jään ja ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden tulehduksen hoitoon
- Yöllä yritä nukkua vastakkaisella puolella jalkojen välisellä tyynyllä vähentämään rasitusta
- Opi harjoituksia
- Kokeile lämpöä ja hierontaa parantaessasi.
- Varmista takaisin aktiviteettisi aikataulusta noin 10 päivän kuluttua.
- Hip Pain ja Tendinitis: Prevention
Kaikki urheilijat urheilulajien tulisi lämmetä ennen hyppäämistä syvälliseen liikuntaan. On tärkeää myös parantaa kaikkien lihasten lujuutta ja joustavuutta lonkan ja jalkojen suhteen niin, että paine ei ole eristetty missään paikassa.
Ymmärtäminen lihasten ja jänteiden yhteistoiminnan avulla lantion liikkeessä auttaa sinua ottamaan hoitaa kehosi ja reagoi lonkkakipuun ennen kuin se etenee.
