Mieheni on korkeapaineinen työ ja työskentelee pitkiä aikoja. Olen huolissani siitä, että hänen työnsä yhdistettynä vähemmän kuin ihanteelliseen ruokavalioon saattaa johtaa siihen, että hänellä on sydänkohtaus. Mitä voin tehdä, jotta hänet saisi terveydensä ensisijaiseksi tavoitteeksi?
- Annabelle, California
Aviomiehesi tapaus kuulostaa tutulta. Näen kaiken ajan. Kirjaani South Beach Heart Health Revolution (nyt saatavilla pehmeäkantisena), kerron tarinan vaimoista, joka kirjaimellisesti vetää ylipainoisen ja istuvan aviomieheni toimistolleni testeihin, koska hän on huolestunut siitä, että hänellä on suuri riski sydänkohtaus tai aivohalvaus. Hän haluaa minun lukeneen hänet mellakoikeudesta hänen terveydestään.
Mutta vaikka hän työnsi työaseman aviomiehen lääkäriin, saattaa tuntua hyvältä saada hänet keskittymään hänen terveyteensä, se ei ole ihanteellinen, koska potilas on pohjimmiltaan vastaan ideasta get-go. Monien parien kohdalla lääkäri on kuitenkin ainoa tapa aloittaa prosessi, ja suosittelen, että he näkevät ehkäisevän kardiologin.
Eräille resistentteille potilaille olen huomannut, että "järkytys ja awe" on ainoa asia, joka toimii; muille se voi käynnistää sarjan pieniä askeleita kohti parempaa terveyttä. Kun sanon iskua ja kunnioitusta, tarkoitan sitä, että yksi nopeimmista tavoista saada henkilö ymmärtämään hänen sydänkohtauksen riski on tehdä sydämen tarkistus sepelvaltimokalsiumille (mitä tyypillisesti teen jonkin verran kehittyneen verityön ja karotidisen ultraääni). Tämä ei-invasiivinen menettely osoittaa kalsifioituneen plakin määrän ihmisen sepelvaltimoissa. Jos on paljon plakkia, verisuonet syttyvät kuin lentoaseman kiitotie yöllä skannauksessa. Nähdä tämä ensikäden voi usein järkyttää henkilöä haluamaan välittömästi toimia parantaakseen asioita. Olen huomannut, että skannauksen tekeminen jääkaappiin on myös voimakas muistutus.
Ihmisille, jotka eivät halua tällaista testiä tai jotka osoittautuvat kohtalaisen paljon plakkia skannauksen jälkeen, tyypillisesti suositella ruokavalion ja liikunnan muutoksia. On epärealistista kertoa henkilö, joka nauttii työstään leikkaamaan, mutta voit kertoa hänelle, että vain 20 minuutin voimakas aerobinen liikunta joka toinen päivä - joko ennen tai jälkeen pääkonttori tai lounasaikaan - voi mennä pitkä tie stressin voittamiseksi, sydänlihaksen vahvistaminen ja sydänkohtauksen tai aivohalvauksen estäminen. Koska useimmat munkholkit eivät mene kuntosalille (ei aikaa), kerron heille ostaa kallein juoksumatto tai elliptinen kone, koska he käyttävät sitä todennäköisemmin, jos se maksaa paljon rahaa!
Making yksinkertaiset ruokavalion muutokset, kuten syövät enemmän antioksidanttisia rikkaita, kuitupitoisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasveja, ja syöminen vähintään kaksi ravitsevaa välipalaa päivässä toimistossa (pikemminkin kuin tyhjää kalorien pikaruokaa) voi myös auttaa
Ja jos miehesi tupakoi (mitä monet munkkholikot tekevät), luulen varmasti, että hän luki hänet mellakoikeudesta. Kerron potilaille, jotka tupakoivat, että mielestäni he ovat onnekkaita, jos he tekevät kuolevat nopeasti sydänkohtauksesta, koska pitkä ja jatkuva kuolema keuhkolaudasta tai keuhkosyöpä on paljon pahempi!
Lisätietoja Päivittäisen terveydentilan terveyskeskuksessa.
