Se voi olla helpotus tietää, että on olemassa diagnoosi siitä, mitä tunnet. Mutta suuri masennus ei välttämättä ole jotain mitä haluat elämässäsi tietää.
Masennus voi jättää sinut tunteeksi yksin ja eristetyksi. Tämä oli varmasti totta Chicago-pohjaiselle Dianne Morrille, joka on elänyt pitkään jatkuneen masennuksen muodossa, jota kutsutaan dysthymiaksi ja satunnaisesta vakavasta masennuksesta, yli 20 vuotta.
Morr kertoi pitkään vain välittömän perheen hänen masennuksestaan. Mutta kun hän alkoi avautua siitä enemmän ihmisiä elämässään, sitä mukavampi hän tunsi puhumasta siitä.
Morr alkoi jakaa hänen masennuksen diagnoosi hitaasti. "Aloin mainita sen muutamille ystäville, ja heidän reaktiot olivat niin rohkaisevia", Morr sanoo. "Aloin tuntea kutsun, koska minulla on kyky julkiseen puheeseen, ja nyt minulla on tämä tieto ja kokemus auttaa muita ja kertoa heille, etteivät he ole yksin."
Morr alkoi puhuu nuorten äitien ryhmille ja hoitajia, jotka voivat olla vaarassa masennusta. Hän löysi intohimoa opiskelusta, kirjoittamisesta ja puhumisesta positiivisesta psykologiasta. Nyt hän on pääpuhuja ja kirjailija Valitse onnellinen: 25 Onnen tapoja muuttaa elämäsi .
Keskustelun aloittaminen masennuksesta
Päätät keskustella ihmisten kanssa elämässänne masennus on iso askel, sanoo Anthony J. Rothschild, MD, psykiatrian professori Massachusettsin yliopiston lääketieteellisessä koulussa Worcesterissä. "Jotkin tavat ovat samankaltaisia kuin ihmiset saattavat tuntea kertovia muille lääketieteellisistä sairauksista, mutta se voi olla hieman vaikeampi masennuksen kaltaiseksi, koska kaikki eivät voi täysin ymmärtää sitä", hän sanoo.
että sinun ei tarvitse puhua masennuksesta muiden kanssa, ellei haluat. Kun päätät, että olet valmis jakamaan tilanne, eri tavat aloittaa keskustelun. Kun olet lähimmäisillesi, voit tuoda esille jotain, jonka he ovat todenneet sinussa - kuten ruokahaluttomuus tai energian tason heikkeneminen - ja selittävät, että se oli masennuksen oire, Dr. Rothschild sanoo.
Kun kerroit muille kuin lähimmäisesi, voit aloittaa kysymällä, tietävätkö he masennuksen kaltaiset. "Usein ihmiset tekevät, ja voit saada tunteen siitä, miten he tuntevat sen ja kuinka mukavalta tuntuu kertoa heille", Rothschild sanoo. Jos tunnet tarpeeksi hyvää jatkaaksesi, voit jakaa sen, että olet itse ollut kamppaileva masennuksen kanssa.
Kerro tai kertokaa, että sinulla on masennus
Kun tiedät, miten aloitat keskustelun, käytä näitä ehdotuksia, jotka päättävät, kuka kertoa masennuksesta ja milloin:
Perheenjäsenesi, joiden kanssa elät. Rothschild suosittelee kertomaan ihmisille, joiden kanssa elät masennuksesta, koska he ovat saattaneet havaita ja olla huolissaan oireistasi. Tietäen diagnoosi auttaa heitä ymmärtämään ja ehkä auttamaan sinua liikkumaan masennuksen kanssa yhdessä. "Vuosien kokemukseni mukaan ihmiset tuntevat paremmin ja parantavat, kun he kertovat perheelleen masennuksestaan", hän sanoo.
Ystävät. On tärkeää, että sinulla on ihmisiä, jotka olet lähellä, johon voit luottaa, joten kerro ystäville, että tiedät, että voit puhua masennuksesta. Ystävä, joka ei ole yhtä ymmärrettävää ja tukevaa, voi saada sinut tuntemaan pahemman ja luultavasti ei tarvitse tietää. Esimerkiksi, ystävät, jotka yleensä tuomitsevat toisia tai ajattelevat masennusta, voi "päästä irti" ei ehkä ole paras vaihtoehto jakaa tällaisia tietoja.
sukulaiset. Kuten ystäväsi, poimi sukulaisia, jotka tukevat. Vaikka useimmilla ihmisillä on nykyään hyvin ymmärrys masennuksesta, "valitettavasti osa väestöstä katsoo, että se on moraalisuuden tai laiskuuden heikkous", Rothschild sanoo. Jos epäilet, että joku tuntee näin, pidä diagnoosi itsellesi.
Lapsille. Jos olet vanhempi, ei ehkä ole kovinkaan hyödyllistä kertoa lapsille, jotka ovat liian nuoria ymmärtämään, mutta vanhempi lapsi voi hyötyä siitä, mitä tapahtuu ja masennusta voidaan hoitaa. Kun lapset vanhentuvat, on myös tärkeää, että he tietävät heidän perheensä historiassa terveydentilaa.
Työnantajasi. Lääketieteelliset kysymykset, kuten masennus, ovat yksityisiä asioita, eikä niitä tarvitse jakaa työnantajan kanssa. Harvoissa tapauksissa ihmiset saattavat joutua ottamaan lääkärinloman vakavan masennuksen hoitoon ja tarvitsevat lääkärin ohjeita lääkäriltä. Mutta jopa näissä tapauksissa työnantajasi ei tule yksityiskohtia yksityiskohtiin, Rothschild sanoo. Tietäkää myös, että vammaisten amerikkalaiset (ADA) suojelevat työntekijöitä syrjinnältä työssä, jos heillä on vamma. Tähän sisältyy ADA: n kansallisen verkoston mukaan mm. Mielenterveyden tila, kuten suuren masennuksen häiriö. Lisätietoja on osoitteessa ADA: n "Americans with Disabilities Act Question and Answers" -kirjanen.
Työtovereitasi. Vakuutat niihin työtovereihin, joihin luotat, ja kenestä luulet tukevan. Morr sanoo, että hän avasi muutamia työtovereita, jotka hänellä oli huolissaan masennuksesta, ja he arvosivat häntä pääsemästä ulos. Kuitenkin hän piti diagnoosinsa itseään hallinnan ympärille. "Jos johtajat näkivät minut vammaisiksi, se vaikuttaisi tapaan, jolla he katselivat minua ja työtäni", hän sanoo.
Muut lääkärit. Sinulla ei ole haittoja kertoa muille lääkäreille diagnoosi. Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytät lääkkeitä, koska sinun on vältettävä kielteisiä vuorovaikutuksia muiden lääkemääräysten kanssa.
Muista, että masennus on hoitava tila, Rothschild sanoo. Keskustele lääkärisi kanssa, noudata hoitosuunnitelmaa ja nojata tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin. Jos ja kun päätät avata masennustasi, riippuu sinusta.
