Jovo Jovanovic / Stocksy
Tärkeimmät takeaways:
Lupus pyrkii vahamaan ja vajoon,
Jotkut asiat, jotka voivat laukaista lupus-ilmiön, ovat auringonvalo, infektiot ja stressi.
Kehosi voi antaa sinulle joitain vihjeitä siitä, että ilmiö on tulossa, kuten väsymys, ihottuma, kuume, päänsärky, tai lihaskipu.
Yksi vaikeimmista asioista systeemisen lupuksen kanssa elämisen kanssa on selviytymätön ennakoimattomuuteen; jos sinulla on lupus, voit käydä läpi ajan, jolloin sairaus vaikuttaa hiljaa ja ajanjaksoja, jolloin se on aktiivinen ja oireesi pahenevat.
Nämä huonoja tunnejaksoita kutsutaan lupus-heijastumiksi. Vaikka sinulla tai lääkärillänne ei voi täysin ennustaa tai estää lupus-leimahdusta, voit tunnistaa ja yrittää välttää tunnettuja laukaisijoita vähentämään riskejä heijastumiselle.
Sopivan elämäntavan muuttaminen voi myös auttaa vähentämään riskiä lupusta flare.
"Jotkut yhteiset laukaisee systeemisessä lupuksessa ovat auringonvalo, infektiot ja stressi", sanoo Detroitissa Henry Ford Hospitalin reumatologi MD, Amita Bishnoi. Muita yleisiä laukaisijoita ovat liiallinen lääkitys, lääkkeiden aloittaminen tai lopettaminen, raskaus tai fyysinen stressi, kuten leikkaus tai vamma.
Lupus Flares and Lifestyle Changes
"Parasta mitä voit tehdä on elää terveellistä elämäntapa ", sanoo New Yorkin Downstate Medical Centerin New Yorkin yliopiston valtionyliopiston lääketieteen professori ja reumatologian päällikkö Ellen Ginzler. "Pysy aktiivisena, syödä terveellistä ruokavaliota, pysy auringosta ja älä tupakoi."
- Muita asioita voit tehdä: Käy lääkärisi kanssa säännöllisesti.
- Jätä runsaasti lepoa.
- Hallitse aikataulua, jotta et ymmärrä ylitöitä tai ylikuormitettu. Varo stressiä.
- Jotkut stressit eivät ole välttämättömiä, ja krooninen sairaus on itsessään stressaavaa, mutta on tärkeää, että lupus-ihmisillä on mahdollisuus välttää itseään stressaavissa tilanteissa, kun se on mahdollista. Opi tekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan stressiä. Meditaatio on erinomainen tapa vähentää stressiä ja vähentää riskiä lupus flarea. Vältä fyysistä stressiä.
- Säännöllinen liikunta on erinomainen tapa pysyä vahvana ja sopivana. Jos tarvitset hoitoaikaa, joka vaatii toipumisaikaa, aikataulu, kun lupus ei ole aktiivinen. Vältä auringonvaloa aina, kun se on mahdollista.
- Jos sinun on oltava auringossa, käytä aurinkovoidetta, jolla on korkea aurinkosuoja ( kuten SPF 70) ja käytä suojavaatteita. Varmista, että aurinkovoidesi suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä. Muista, että myös halogeeni- ja loistelamppujen antavat ultraviolettivalon, joten vältä pitkäaikaista altistumista myös niille. Ota lääkkeesi määrätyllä tavalla.
- Älä koskaan käynnistä tai lopeta lääkitystä tarkistamatta ensin lääkärisi kanssa. Monet lääkkeet, mukaanlukien jotkut huumeet, voivat laukaista lupusta. Jotkut sulfa-perheen antibiootit lisäävät esimerkiksi auringon herkkyyttä ja voivat lisätä riskiä paisumiselle. Ole varovainen tiettyjen elintarvikkeiden ja lisäravinteiden suhteen.
Vältä italialaisia ituja, jotka sisältävät aineita, jotka voivat lisätä tulehdusta ja herättää hilseilyä. Jotkut ihmiset saattavat saada samanlaisen reaktion kuin valkosipuli, jota käytetään joskus ravintolisänä.
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinusta tuntuu, että lupus-ilmiö tulee?
- Monet lupusta kärsivät ihmiset, jotka ovat lupus-taisteluun liittyneitä, ovat usein melatoniinia, jota käytetään usein unihottona ja echinacea. lopulta sovitetaan niiden kehon rytmeihin, jotka riittävät tunnistamaan, milloin mahdollinen ilmiö on tulossa. Näinä aikoina voit levätä ja käyttää stressinhallintatekniikoita, mutta kun puhkeamisen todelliset oireet alkavat, sinun ei pidä yrittää hoitaa sitä itse. Joitakin yleisiä flare-oireita ovat:
- Lisääntynyt väsymys
- uusi tai paheneva ihottuma
- nivel- ja lihaskipu
- päänsärky tai huimaus
- suu tai haavaumat suussa
- turvotus jaloissa
- kuume
kaikki uudet oireet
Kun luulet, että flare alkaa, on parasta käydä lääkäriltäsi mahdollisimman pian.
