Jos huomaat usein, että polvet ovat kipeät tai jäykkiä, sinulla on paljon yrityksiä näinä päivinä. Useista syistä monet amerikkalaiset tuntevat polven kipua ja niiden määrä kasvaa.
Polven kipu: Miksi polvi on haavoittuva
Alkajaisiksi polvi on monimutkainen laite, jolla on paljon raskaita nostoja.
"Polvessa on mitä me kutsua kuutta vapausastetta, mikä tarkoittaa, että se voi liikkua kuudessa eri suunnassa. Näin voimme tehdä paljon erilaisia liikkeitä, mutta se myös vaarantaa loukkaantumisen ", sanoo Indianapolisissa toimiva ortopedinen kirurgi Jonathan Shook kohtelee erilaisia yhteisiä ongelmia.
"Nilkasten, lantion, kyynärpäät ja hartiat todennäköisesti puolet kaikista ortopedisistä vierailuista, jotka saan, ovat polven kannalta.
Polven kipu: Riskitekijät
Nivelrikko on yleinen syy polvinikalle, ja useat Yhdysvalloissa yleiset riskitekijät lisäävät polven nivelrikkoa, sanoo sairaanhoitaja Matt Busam, Cincinnati Sports Medicine ja Orthopedic Center.
" Liikalihavuuden kasvava yleisyys ja väestön suuri väestön ikääntyminen merkitsevät sitä, että ortopedistit ja perusterveydenhuollon tarjoajat näkevät huomattavasti enemmän polven niveltulehduksen ihmisiä ", kertoo tohtori Busam.
Ylipaino tai ylipaino liikalihava voi tehdä riskin nivelrikkoon kiihkeästi jopa neljästä viiteen kertaan. Noin kaksi kolmasosaa amerikkalaisista aikuisista painaa liikaa, ja noin kolmasosa aikuisista on liikalihavia, mikä tarkoittaa, että he ovat äärimmäisen ylipainoisia. Hallituksen ohjeiden mukaan nainen, joka on 5 jalkaa 6 tuumaa ja 155 kiloa, olisi ylipainoinen ja jos hän painoi 186 kiloa, hänet olisi luokiteltava liikalihaksi.
Ikä on toinen tekijä polvinivelen lisääntymisen takana. Hallituksen luvut sanovat, että vuoteen 2030 mennessä lähes yhdellä viidellä amerikkalaisella on 65, ja polven ja muun nivelkivun muodostavat erityinen ongelma ikäryhmälle. On arvioitu, että lähes puolet aikuisista kehittää polven osteoartriittia eliniänsä ajan, ja lihavia ja niillä, joilla on aiemmin polven loukkaantumiset, ovat suurimmassa vaarassa.
Polven kivun ennaltaehkäisy
Jos haluat pienentää polven kivun mahdollisuuksia myöhemmin elämässä, ajattele terveestä painosta ja paljon liikuntaa nyt. "Haluan sanoa kiivaasti ja voimakkaasti, perustuen monenlaisiin tutkimuksiin, jotka pysyvät aktiivisina, pysyvät sopivina ja jatkavat painonhallinnassa koko elämäsi todella estävät niveltulehduksen", Busam sanoo. Asiantuntijat suosittelevat myös hyvin varustettujen jalkineiden kulumista ja lämpenemistä ennen liikuntaa, jotta vältyttäisiin vammoilta.
Polvenkipuun liittyvän yleisen ongelman välttämiseksi kannattaa huomioida riskitekijät ja ryhtyä toimenpiteisiin tämän ongelman välttämiseksi polviliitoksissa.
