11 Holiday Travel Vinkkejä ihmisille, joilla on niveltulehdus

Kun suunnittelet päivittäisiä ja viikoittaisia ​​matkareittejäsi, harkitse, kuinka kauan se vie sinut liikkeelle aamulla ja päivinä, jolloin tunnet olevasi raskaimpia. / Stocksy

Avainvaatteet

Vähennä kuormasi. Valitse pyörivä laukku.

Muista pakata apuvälineitä. Jos on olemassa aikoja, jolloin tarvitset rumpua, kävelijää, halkeamia tai rintakehää, tuokaa se kanssasi.

Noin 98 miljoonaa amerikkalaista matkusti 50 tai enemmän kilometrin päästä kotiin viimeisen lomakauden aikana. Ja vaikka kaikenlainen matka vaatii hieman suunnittelua, jos sinulla on niveltulehdus krooninen sairaus, on olemassa useita muita tekijöitä, joita on syytä harkita ennen lähtöäsi.

Ihmiset, joilla on niveltulehdus, voivat silti olla erinomaisia sanoo rheumatologi Eric Ruderman, lääketieteen apulaisopettaja Northwestern Universityn Feinbergin lääketieteen laitokselta Chicagossa, "Useimmat ongelmat ovat logistisia", hän sanoo.

Tässä on vain yksi esimerkki: Jos lääkkeesi on jäähdytettävä, sinun on harkittava, onko kohteesi todennäköisesti jääkaappi ja suunnittele sen mukaisesti pienellä jäähdyttimellä, jos matkustat autolla tai junalla. Niille, joilla on kehittynyt niveltulehdus, vaikeudet, joita saatat kohdata, voi ulottua haastetta pienistä, itsehoidosta johtuvista tehtävistä, jotta voidaan määrittää oikea vauhti nähtävyyksille kaukana kaupungeissa.

Seuraavassa on joitain ideoita hyvää lomaa varten reumatoidisen niveltulehduksen ympärillä:

1. Aikataulu avainkäsittelyt ennen lomaa

"Yhä useammat ihmiset käyttävät ruiskettavia lääkkeitä", sanoo tohtori Ruderman. "On laillista ottaa ne lentokoneella, mutta yleensä suosittelen välttää tämä, yksinkertaisesti siksi, ettet koskaan tiedä, mikä nostaa kulmakarvat TSA: n virkamiehille."

RELATED: Arthritis-lääkityksen todellinen kuukausikustannus

hän neuvoo työskentelemään lääkärisi kanssa aikataulun mukaan ennen ja jälkeen matkanne. "Jos se tarkoittaa yhden annoksen ohittamista, se on todennäköisesti helpompaa kuin ottaa se mukaan", hän sanoo. Ruderman ei suosittele etukäteen prednisonia tai muuta steroidia, vain siinä tapauksessa, että sinulla on liekki.

2. Ole varovainen rokotteiden kanssa

"Jotkut rokotteet ovat vasta-aiheisia lääkkeillä, joita käytämme", Ruderman varoittaa. Jos matkustat ulkomaille ja tarvitset keltaista kuumetta tai muuta rokotetta (erityisesti elävien virusten rokotteita), tarkista reumatologisti ennen aikataulua.

3. Ota lääketieteellistä rekisteriä

Sinun pitäisi kuljettaa tarpeeksi RA-lääkitystä, jotta pääset matkan lävitse, mutta jos tarvitset enemmän - tai jotain tapahtuu, ja sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa matkakohteeseesi - luettelo lääkkeistäsi ja annokset ovat hyödyllisiä.

Toinen vaihtoehto on jättää jäljennökset resepteistäsi kaverille, joka voi faksata ne sinulle tarvittaessa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten hoidat matkaa sellaisilla alueilla, joilla lääketieteelliset tilat ovat vähäiset ja kaukana, kuten kehitysmaiden maaseutualueet.

4. Lue hienosäätö sairausvakuutuksestasi

Sinun sairausvakuutus ei välttämättä kata ulkomailla sijaitsevaa lääkärinhoitoa. Ja jopa maastojuoksun matkalla, saatat tarvita lisävakuutusta riippuen käytäntöjen määräyksistä. Jos olet menossa kaukana määräpaikkaan, harkitse evakuointivakuutusta hätätilanteessa. Peruutusvakuutus on suositeltava, mikäli sinun on peruutettava matkasi terveydentilasi muutoksen takia.

5. Vaalenna kuormasi

Valitse vierityspussi tai kuljettaa vain pieniä, kevyitä pusseja mukanasi. Jos sinulla on raskaita laukkuja, pyydä apua porterista tai käytä liikkuvan kori liikuttaa niitä. Yksi tapa keventää kuormaa on ottaa vaatteita, joita voit pestä ja kuivata helposti yössä.

6. Stretch and Move

Jos aiot istua pitkiä aikoja matkalla määränpäähäsi, tai kun tulet siellä, nouset usein ja liikkua hieman. "Sinun täytyy olla varovainen, kuinka kauan istut lentokoneessa. Nouse ylös ja kävele muutaman tunnin välein ", Ruderman neuvoo. Jos matkustat autoon tai kiertuebussiin, yritä taukoa muutaman tunnin välein.

7. Tunne parhaimmat ajat

Kun suunnittelet päivittäisiä ja viikoittaisia ​​matkareittejäsi, harkitse, kuinka kauan kestää liikkua aamulla ja päivinä, jolloin tunnet olosi väsyneeksi. Suunnittele toimintaasi vastaavasti.

8. Käytä apuvälineitä

Jos on olemassa aikoja, jolloin tarvitset sokeriruohon tai kävelijän, halkaisun, salvan tai minkä tahansa muun avustavan laitteen, saat sen mukanasi, vaikka toivottaisittekin, ettei sinun tarvitse käyttää sitä. Voit myös ostaa erikoistuneita matkustuskohteita, kuten kiinnitettäviä napapareja, tilapäisesti hotellihuoneisiin.

LIITTYVÄT: 6 elämänmuutosta vinkkejä ihmisistä, jotka elävät niveltulehduksella

Ja pyydä apua, kun tarvitset sitä. Esimerkiksi lentoasemilla ei tarvitse kääriä sitä ja käyttää itseäsi, kun voit ajaa pyörätuolilla tai moottoroituun koriin.

9. Käytä äänikengät

Juuri ennen matkaa ei ole aika ostaa uutuuksia. Sen sijaan valitse luotettava kenkäpari, jolla on hyvä tuki ja vetovoima.

10. Käytä Sun Protection

Jos olet menossa lämpimiin ilmastoihin, käytä aurinkovoidetta ja käytä hattu tai pitkät hihat suojaamaan auringon säteiltä. Tämä on erityisen tärkeää, jos hoidat RA: ta tautia modifioivalla reumalääkkeen metotreksaatilla. "Metotreksaatin ottaminen voi olla todella auringonherkkää, joten ihmiset voivat saada auringonpoltosta helpommin", Ruderman sanoo.

11. Helppo kotiin takaisin rutiiniin

Matkanne jälkeen kerrotaan päivässä tai niinpä pureta ja levätä ennen kuin pääset takaisin päivittäiseen aikataulusi. Jos sinun tarvitsee muuttaa lääkärin tapaamisia tai jos sinulla on tarpeellisia oireita, ota yhteyttä lääkäriisi.

Artriitin eläminen ei tarkoita sitä, että sinun on luovuttava unelmakodusta. Tee vain vähän ylimääräisiä kotitehtäviä, joiden avulla pääset käsiksi kohteeseen ja keskustele lääkärisi kanssa matkasuunnitelmasi kanssa. Sitten mene!