Se on ikäihminen kysymys: Mitä parempaa psoriaattisen niveltulehduksen kipu, lämpö tai kylmä?
Sinun tarvitsee vain tietää, mikä toimii paremmin kiputyyppisen kipua varten, sanoo MD Stuart D. Kaplan, reumatologian päällikkö South Nassaun yhteisöjen sairaalassa Oceansidessa, New Yorkissa.
Kun käytät kylmähoitoa psoriaattista niveltulehdusta varten
Jos tunnet tulehduksen tulehduksen psoriaattisesta niveltulehduksesta, niin tiedät, mikä täydentävää hoitoa on parasta milloin, milloin voit valita oikean, joka auttaa rauhoittamaan psoriaattista niveltulehduksen epämukavuutta. , on aika käyttää kylmähoitoa, sanoo fyysinen terapeutti ja hallituksen sertifioima urheilullinen kouluttaja Scott Weiss, DPT, omistaja ja kliininen johtaja Bodhizone ihmisen suorituskykyä ja Urheilu fysikaalinen hoito New Yorkissa. Tällainen ongelma voi johtua odottamattomasta heijastumasta tai liiallisesta fyysisestä rasituksesta, kuten liikunnasta.
Ensinnäkin peitä alue, jossa on pyyhe, jotta ihosi jää liian kylmältä, Weiss sanoo. Käytä sitten jääpakkausta tai pakastetun herneen tai maissin pakettia ja käytä tukea, kuten joustavaa sidettä, pitämään se paikoillaan. Jätä se enintään 15 minuuttia kerrallaan.
Kun käytät lämpöhoitoa psoriaattista niveltulehdusta varten
Jos tunnet itsesi jäykäksi, kun heräät aamulla, silloin kun lämpöhoito voi tehdä sinulle hyvää. "Lämpö voi saada nivelet hieman löysemmäksi ja auttaa heitä toimimaan paremmin", Weiss sanoo.
Yritä käyttää lämmityslevyä tai kostea lämpöä. Löydät erilaisia kostean lämpöhoitotuotteita paikallisessa apteekissa tai verkossa, Weiss sanoo. Kosteaa lämpöä voi jopa edetä nopeammin kivun vähentämiseen kuin tavallisen lämmityspellin kuiva lämmitys, joulukuussa 2013 julkaistussa Journal of Clinical Medicine Researchissa julkaistussa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin lämpöhakemusta lihasten vajaatoimintaan liikunnan jälkeen.
Lämpökäsittely voi tuntuu hyvältä, mutta jälleen kerran, et halua liioitella sitä - enintään 15-20 minuuttia kerrallaan ja aina pyyhellä tai muulla suojakerroksella ihon ja lämmityslaitteen välissä, Weiss sanoo. Liiallinen käyttö voi palauttaa tai pilkkoa ihoa.
Ole varovainen kemikaalipohjaisten lämpöpakkausten kanssa. "Olen nähnyt kuumia pakkauksia vuotaa," Weiss sanoo. Ilman suojaavaa kerrosta pakkauksen ja ihon välillä voi olla huono ihoreaktio, jos se vuotaa ja olet allerginen aineelle.
Toinen keino rauhoittaa jäykkyyttä on kuuma kylpy tai poreallas vain 15 tai 20 minuuttia, Kaplan sanoo. Yritä lisätä Epsom-suoloja tai eteerisiä öljyjä kylpyammeeseen, mikä voi auttaa helpottamaan lihasten ärsytystä ja lisää miellyttävän tuoksun.
Jos ihosi on herkkä lämmölle, käytä lanoliinia tai hydrokortisoniakkua kun olet valmis.
Seuraa näitä vinkkejä, kun käytät kuumaa ja kylmähoitoa
- Aseta ajastin tai hälytys älypuhelimeesi, jotta et pysty
- Aloita aina puhtailla kädillä - haluat tehdä kaiken voitavansa ihosairauksien välttämiseksi.
- Kun olet valmis, käytä kosteusvoidetta iholle.
On hyvä käyttää lämpöä tai kylmää hoitoa tarpeen mukaan jopa kaksi tai kolme kertaa päivässä, Kaplan sanoo.
Muista, että lämpöä ja kylmää hoitoa käytetään paitsi psoriaasin niveltulehduksen säännöllisen lääkityksen lisäksi.
