Jos unohdat usein unihäiriöitä virtsankarkailua vastaan, et ole yksin: Continences -yhdistyksen mukaan vähintään kaksi prosenttia aikuisista ei pysty hallitsemaan rakkojaan nukkumisen aikana ja lisää kuin kolmasosa, jotka heräävät mennä vessaan, tekevät niin ainakin kahdesti yötä. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä näiden yöaikojen keskeyttämisen estämiseksi.
Virtsanpidätyskyvyttömyydellä voi olla kaksi tapaa yöllä:
- Aikuisen yöllinen enuresis. Tätä kutsutaan yleisesti aikuisiksi aikuisiksi. Noin 1 - 2 100: sta aikuisesta joskus menettää virtsarakon hallinnan nukkuessaan. Se voi iskeä milloin tahansa nukkumaan - esimerkiksi jos olet nyökkäänyt kokouksen aikana tai lentokoneessa. Virtsatietulehdukset ja stressi voivat aiheuttaa yöllistä verenkiertoa.
- Nocturia. Sinä herätät usein virtsan tarvetta. Se voi esiintyä missä tahansa ikässä, mutta yleistyy yli 60-vuotiaana. Nocturia liittyy useisiin sairauksiin virtsankarkailun lisäksi myös diabetes, korkea verenpaine ja sydänsairaus.
Yö-inkontinenssia koskevat strategiat
useita tapoja ohjata yöllä virtsankarkailua. Kokeile seuraavia vihjeitä:
- Rajaa nesteen saanti joko illallisen jälkeen tai pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Vähennä virtsarakon ärsytystä, kuten kofeiinia ja alkoholia, etenkin illalla. jalat lepäämään iltapäivällä, mikä edistää nesteen virtausta kehossa. Compression-sukat voisivat myös auttaa.
- Käytä virtsarakon harjoitteluharjoituksia virtsatarkastuksen parantamiseksi. Harjoittele virtsaasi päivällä.
- Kysy lääkäriltä lääkitystä. Lääkärisi saattaa määrätä diureetti, jota käytät iltapäivällä nestetasojen vähentämiseksi ennen yöaikaan tai antikolinergisia lääkkeitä, jotka rentouttavat virtsarakon ja helpottavat virtsan pidättämistä. Hormoni desmopressiini vähentää myös yöllä tuottamasi virtsan määrää.
- Osta herkkuhälytys. Tämä laite herättää sinut kun kostutat itseään joko äänellä tai tärinällä. Usein nämä hälytykset voivat auttaa kouluttamaan kehoa herättämään sinut ennen kuin kastat sängyn.
- Sinulla voi kestää jonkin aikaa saada kädensija yölliseen virtsankarkailuun. Työskentelyn aikana saatavilla on tuotteita, joiden avulla voit suojata sängyn ja vuodevaatteita virtsasta:
Patjanpäälliset.
- Muovisuojat ovat halpa ja helppo ratkaisu, mutta ne voivat olla hikisiä ja epämiellyttäviä. Saat hieman enemmän rahaa, ostaa uusia vettä hylkivä kankaita, jotka hengittävät ja antavat kehon hiki haihtua. Nämä suojukset ovat saatavilla myös tyynyille, peitteille, peitteille ja makuupussille. Absorbentti-alushousut ja -alustat
- Tunnetaan myös aikuisille vaippauksiksi, yöllä virtsankarkailua imevää alusvaatetta voi käyttää yöllä. Varmuuskopioksi voit myös sijoittaa imukykyiset inkontinenssityynyt sinun ja patjan välille, jos virtsa on vuotanut alushousuista. Nämä imukykyiset tuotteet ovat saatavilla pestävässä ja kertakäyttöisessä muodossa. Kun ostat sängynpohjaa, pidä mielessä, että mitä pidempi, leveämpi ja paksumpi on, sitä vähemmän on todennäköistä, että se vuotaa. Jos sinulla on virtsankarkailua yöllä, keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ja kokeile kunnes löydät ratkaisun, joka auttaa sinua nukkumaan rauhallisemmin.
