Uusi Vuosi on innostava hetki arvioida elämääsi ja kuvitella, miten voit parantaa sitä. Olipa haaveillut terveellisemmästä syömisestä, enemmän liikuntaa, laihtumista, tupakoinnin lopettamista, talouden hallintaa, romaanin kirjoittamista, kirjaa tai puhdistamista ullakolla, uudenvuoden ratkaisun lupaus tekee kaiken mahdolliseksi . Mutta liian usein ihmiset päästävät ylitsepääsemättömiin päätöslauselmiin ja luopuvat, tai he vain häiritsevät ja unohtavat heidät, kunnes joulukuu pyörii uudelleen. Avain päätösten tekemiseen on asettaa saavutettavia tavoitteita.
- Valitse päätöslauselmasi viisaasti. Haluatko ratkaista oppia jotain uutta, muuttaa käyttäytymistä tai huonoa tapaa, parantaa jotain tai lopettaa jotain jo aloitettu? Pitäkää jonkin aikaa ajatella, mikä on tärkeintä sinä saavuttaaksesi tulevana vuonna.
- Ratkaise se. Jos sinulla on suuri tavoite, mieti tapoja, joilla voit katkaista sen pienempiin, toimiviin tavoitteisiin. Esimerkiksi, jos tavoitteena on juosta maraton vuoteen loppuun mennessä, sinun on varattava aikaa harjoitella joka viikko ja kehittää voimaa ja kestävyyttäsi. Voit myös halutessaan osallistua pienempiin kilpailuihin ympäri vuoden. Prosessi, joka pyrkii saavuttamaan suuren tavoitteenne, on ilahduttavaa, jos saavutat menestystä pienillä tavoitteilla matkan varrella.
- Vaihda yksi asia kerrallaan. Älä yritä menettää 30 kiloa, lopeta tupakointi , oppia uusi kieli ja vaihtaa uran kaikki samaan aikaan. Vaikka jotkut ihmiset saattavat pystyä saavuttamaan kaikki nämä tavoitteet vuodessa, useimmat ovat parempia keskittymään yhteen merkittävään tavoitteeseen kerrallaan.
- Luo yksityiskohtainen toimintasuunnitelma. Kun olet päättänyt uudenvuoden resoluutiosta, sinun on vaikea päästä eroon ja todennäköisemmin saavuttaa menestys, jos työskentelet kohti sinua tärkeintä tavoitetta. Tarvitset strategiaa. Määritä, mitä se tekee tavoitteen saavuttamiseksi. Mitä muutoksia sinun on tehtävä jokapäiväisessä elämässäsi? Tarvitseeko sinun hankkia uusia taitoja? Haluatko siirtää ajattelutavanne? Mitä aiot tehdä motivoituneeksi? Miten pidät itsesi vastuullisena? Näitä huomioita ajatellen, kirjoita luettelo toimista, jotka auttavat sinua saavuttamaan päätöslauselmasi.
- Merkitse kalenteri. Pitäkää aika, jonka tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen ja aikataulun kohteet kalenteriisi. Määritä aikalohkoja liikuntaa varten, kirjoittaessasi työskentelyä, käytä instrumenttia, työskentele kotihoitoprojektissa tai edes hiljaista aikaa itsellesi. Jos päivämäärät haluat saavuttaa tiettyjä tavoitteita, aseta määräajat ja muista merkitä ne kalenterissasi. Älä myöskään unohda sisällyttää päivämääriä arvioidaksesi edistymistäsi. Kaikkien tämän kalenterin tekeminen auttaa sinua pitämään sinusta kaksinkertaisen varauksen aikaasi ja luopumaan lupauksista itsellesi. Se on myös hyvä tapa auttaa sinua pitämään sinut vastuullisena tavoitteidesi mukaiseksi.
- Hanki tukea. Uuden vuoden ratkaisu ei ole helppoa, mutta muiden käyttäjien tukeminen voi auttaa sinua vahvistamaan päättäväisyyttäsi, pysymään motivoituneina, ja palaa takaisin takaiskuilta. Harkitse perheen tai ystävien pyytämistä tukemaan sinua uudessa pyrkimyksessänne. Vain tarkat tiedot siitä, miten he voivat auttaa sinua. Kerro heille, haluatteko heitä auttaa sinua pitämään sinut vastuullisina, tarjoamaan rohkaisevia sanoja tai haluatko heitä osallistumaan johonkin tapaan esimerkiksi kävelytyöntekijänä, kokeilemalla uutta reseptiä, lukemalla luonnosta tai yksinkertaisesti kuuntelemalla voit jakaa taisteluja ja menestyksiä. Voit myös tavoittaa paikalliset tukiryhmät tai verkkoyhteisöt tällaiseen tukeen.
- Palkitse itsesi. Älkää aliarvioi vahvistusvoimaa. Oletko antanut itsellesi patin takana tai kohtelemaan jotain erityistä, palkitsevaa itseäsi saavuttaessasi tavoitteesi - sekä isot että pienet - voivat auttaa lisäämään motivaatiota ja pitämään sinut eteenpäin päätöslauselmassasi.
- Älä anna Jos muutaman viikon kuluttua huomaat, että sinulla on vaikeuksia tarttua toimintasuunnitelmaan, saatat joutua tekemään joitain muutoksia luomaan enemmän saavutettavia toimintatavaroita, järjestämään realistisempi aikataulu tai löytämään tehokkaampia motivaattoreita. Mutta hyvä uutinen on se, että vaikka luisitte, ei mikään estä sinua pääsemästä takaisin missä tahansa vaiheessa vuoden aikana. Muistathan itsellesi, miksi teit päätöslauselman ensi sijassa ja palasi siihen!
