Sisällysluettelo:
- Älä unohda tätä
- Väsymys on vain ohimenevä tunne väsyneestä, kertoo tohtori Katkov. "Ihmisillä, joilla on haavaista koliittiä, voi olla huonovointisuus, syvällinen väsymys, joka vaikeuttaa normaalien toimintojen suorittamista."
- Vaikka henkilöillä, joilla on haavaista koliittia, saattaa olla väsymystä luku syystä, se voi yksinkertaisesti johtua kehon vastauksesta paksusuolen tulehdukseen, Katkov sanoo.
- Väsymyksen vähentämisen avain on ei sivuuttaa sitä. "Väsymys on merkki siitä, että jotain vaatii huomiota", Katkov sanoo. Harkitse seuraavia vaiheita.
Älä unohda tätä
Kiitos ilmoittautumisesta!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Ennen kuin Abby Balesillä oli leikkaus haavainen paksusuolentulehdus, hän ei voinut tehdä sitä päivällä ilman nukkua. Mutta Bales oli enemmän kuin vain väsynyt - hänellä oli väsymys, yleinen oire masennuskudoksesta, joka tyhjentää energian ja aiheuttaa ylivoimaista uupumuksen tunteen.
"Kun olin flaring, ja viimeisen vuoden ennen leikkausta, väsymys oli aivan epärealistinen ", sanoo Bales, fysioterapeutti New Yorkissa ja blogin kirjoittaja Run Stronger Every Day. "Tarvitsin napin keskellä päivää vain, jotta se olisi päivän loppua."
Kuten Bales, lähes 75 prosenttia ihmisistä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) kuten haavainen paksusuolitulehdus, kokevat väsymystä, kun heidän tila on vuodattamassa, vuonna 2011 julkaistussa julkaisussa Inflammatory Bowel Diseases. Lisäksi yli 30 prosenttia tässä tutkimuksessa olevista ihmisistä, jotka olivat remissioissa - eli heillä ei ollut muita haavaavan koliitin oireita - myös pätevöitiin väsymykseksi.
"Väsymys ei ole universaali oire haavainen koliitti, mutta se on yleinen ", sanoo William Katkov, MD, gastroenterologi Providence Saint Johnn terveyskeskuksessa Kalifornian Santa Monicassa. "Tärkeä seikka on, että potilaan ja hoitava lääkäri joutuu kärsimään väsymyksestä."
Jos elät haavaisesta koliitista ja sinulla on väsymys, voi tuntua, ettet koskaan saa energiaasi takaisin. Tiukentamalla tilan hallintaa ja tekemällä terveellisiä elämäntapamuutoksia voit hallita väsymystäsi. Aloita tästä.
Väsymys on vain ohimenevä tunne väsyneestä, kertoo tohtori Katkov. "Ihmisillä, joilla on haavaista koliittiä, voi olla huonovointisuus, syvällinen väsymys, joka vaikeuttaa normaalien toimintojen suorittamista."
Tina Haupert, jolla oli diagnosoitu ulseratiivinen koliitti vuonna 2011, on samaa mieltä. "Olen melko väsynyt," hän sanoo. "Mutta teen parhaani syödä hyvin ja liikuntaa, mikä näyttää auttavan."
Yksi haavaavan koliitin väsymyksen yksi turhauttavimmista näkökohdista on sen arvaamaton luonne. Vuosina 2010-2014 brittiläinen organisaatio Crohnin ja Colitis UK arvioi yli 500 ihmistä, joilla IBD: t ovat oppineet lisää väsymyksistään. Monet osallistujat valittivat, että se tulee yhtäkkiä, ilman varoitusta ja vaihtelee päivästä toiseen. He sanoivat myös, että tämän tyyppinen väsymys - jota he kuvaillut termeillä "aivo sumu", "kokonaan pyyhitty" ja "zombietila", heikensivät heidän elämänlaatuaan. Se vaikutti heidän muististaan ja keskittymisestään, vaikeutti heitä harjoittamaan tai osallistumaan yhteiskunnalliseen toimintaan ja häirinnän heidän suhteisiinsa ja työkykyynsä. Ja se kesti usein kova tunneennustus, heikentää luottamustaan tai johtaa masennukseen.
Varmistamalla, että väsymys ei häiritse elämänlaatua, kykyä työskennellä ja kykyä tavanomaiseen yhteiskuntaelämään ovat keskeisiä tavoitteena kroonisen sairauden, kuten haavainen paksusuolentulehdus, Katkov toteaa. "Emme halua tyytyä alhaisempaan elämänlaatuun kuin mitä voimme saavuttaa aggressiivisella hoidolla", hän sanoo.
Mikä aiheuttaa haavainen koliitti väsymystä?
Vaikka henkilöillä, joilla on haavaista koliittia, saattaa olla väsymystä luku syystä, se voi yksinkertaisesti johtua kehon vastauksesta paksusuolen tulehdukseen, Katkov sanoo.
Lisäksi väsymys liittyy toisinaan anemiikkaan, joka on yleinen haavaisen koliitin aiheuttama komplikaatio, joka johtuu veren menetys, ripuli ja ravintoaineiden imeytymishäiriö. Muut mahdolliset laukaisijat sisältävät tiettyjä lääkkeitä, riittämättömän unen, ylipainon tai alipainon ja kiput Crohnin ja Colitis UK-tutkimuksen tulosten mukaan.
Äläkä sulje pois tunteita. "Kaikki potilaat - mutta erityisesti kroonisen sairauden omaava henkilö," Katkov sanoo, "haluatte harkita tunneperäistä elämää, stressiä ja masennustasi."
9 vinkkejä rasituksen hallintaan
Väsymyksen vähentämisen avain on ei sivuuttaa sitä. "Väsymys on merkki siitä, että jotain vaatii huomiota", Katkov sanoo. Harkitse seuraavia vaiheita.
Saat haavaisen koliitin hoidettavaksi
. Koska väsymys liittyy usein haavaisen paksusuolentulehduksen oireisiin ja tulehduksiin, se on yleisempi, kun tauti on aktiivinen. "Kun haavainen paksusuolentulehdus on hyvin hallinnassa, potilaalle ei odoteta väsymystä", Katkov sanoo. Toimita lääkärisi kanssa, jotta löydettäisiin paras hoitotapa oireesi mukaan. Vältä väsymyksen muut syyt
. "Tutustu diagnoosivaihtoehtojen luetteloon", Katkov sanoo. Esimerkiksi jos haavautunut koliitti on remissiossa ja sinulla on edelleen väsymys, pyydä terveydenhuollon tarjoajaa tekemään verikokeessa anemian tai vitamiinipuutosten tarkastamiseksi. Tai kysy lääkäriltäsi, voisiko lääkitys tai äskettäinen stressaava tilanne käynnistää väsymys. Sanoo Katkov, "pääse ongelman juurelle ja käsittele sitä." Siirrä enemmän.
Se voi tuntua vastaisvaikutukseltaan, mutta liikunnan on osoitettu vaikuttavan positiivisesti väsymykseen henkilöillä, joilla on haavainen koliitti. tutkimus 2014 tutkimuksen BioMed Research International. Haupert, joka on itsensä julistautunut kuntosali ja blogin kirjoittaja Porkkana "N" Cake, ehdottaa, että yrität tehdä jotain aktiivista joka päivä - "vaikka se on lyhyt kävelymatka naapurustasi ympärillä. Vaikka taistelen väsymystä, minusta tuntuu aina paremmalta ja energisoitummalta jonkin verran harjoituksen jälkeen. " Yritä nukkua kahdeksan tuntia yöllä
. "Kasvava näyttö osoittaa, että epäjärjestys tai puutteellinen unta voi merkittävästi vaikuttaa terveyteen", kertoo Katkov. "Ja väsymys on keskeinen asia." Kansallissäästösäätiö suosittelee, että aikuiset nauttivat joka ilta seitsemän-yhdeksän tunnin unta. Jos tossat ja kääntät yöllä jättäessäsi tunne väsyneenä seuraavana päivänä, keskustele lääkärisi kanssa tavoista parantaa uneliaasi. Syö vitamiineja
Ei ole parannuskeinoa ruokavaliota haavaisesta koliitista tai väsymyksestä, mutta syöminen on varmasti tärkeässä asemassa yleisessä terveydentilassa, sanoo Katkov, joka ehdottaa, että kouluttaa itsesi terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta, joka on monipuolinen vitamiineja. Suunnittele eteenpäin
Onko sinulla suuri tapahtuma kalenteriin? "Varmista, että sinulla on aikaa levätä ennen ja jälkeen", Bales sanoo. "Stressi ja unen puute eivät tee mitään hyvää immuunijärjestelmääsi varten." Päivitä 9 - 5 päivää.
"Kun väsymys on merkittävä, työn muuttaminen on tarkoituksenmukaista ja suositeltavaa", Katkov sanoo . Jos väsymys vaikeuttaa sinun kykyä päästä työpäivän läpi, kysy työnantajalta, voisiko hän antaa sinulle joustavampia tunteja. Yritä vähentää stressiä.
Käytä rentoutustekniikoita (esim. Jooga, tai chi, ja syvä hengitys), ja etuja voi olla kaksinkertainen. Opiskele väsymyslaukaisuja
Jokainen on erilainen, sillä se voi vähentää riskiä sairastuneesta koliitista - ja vähentää stressiä voi myös vähentää väsymystä. joten yritä selvittää, mitkä tavat kuluvat sinut ulos ja jotka pyrkivät asettamaan pienen pepin askeleeseen - ja toimimaan niiden mukaisesti. "Hallitse elämääsi tavalla, joka toimii sinulle", Bales suosittelee. "Jos se tarkoittaa, että työskentelet aamulla ja nukkumaan varhain illalla, niin sinun on tehtävä se."
