Ruokavalion syöminen ja paras ravitsemus voi auttaa sinua hallitsemaan monia sairauksia, eikä tämä sulje pois kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS) pysyvää väsymystä ja psyykkistä rasitusta.
"Kuten kaikissa kroonisissa sairauksissa, ravitsemuksella on aina tärkeä rooli energian pitämisessä ja kehon itsensä parantumisesta", sanoo Morris Papernik, MD, joka on asiantuntija kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa ProHealth Physicians Groupissa, Glastonbury, Conn. haluavat välttää niitä elintarvikkeita, jotka robkahtavat sinua energiaa tai jotka vain antavat lyhyitä energialähteitä. Etsit ruokaa, joka on olemassa soluille, lihaksille ja aivolle pitkän matkan ajan. "
Syöllä oikeat elintarvikkeet - elintarviketyypit, joita kaikkien, ei pelkästään CFS: n, pitäisi pyrkiä syömään - voimme kaikki antaa itsellemme luonnollisemman energian ja poistaa väsymyksen ja väsymyksen. CFS-potilaat saavat tätä apua mahdollisimman tiiviisti, jotta kroonista väsymystä voidaan tarvita.
Vältä välttämättömiä elintarvikkeita, kun sinulla on krooninen väsymysoireyhtymä
Kroonisten väsymyspotilaiden osalta numero 1 neuvo on välttää jalostettuja jalostettuja hiilihydraatteja, kuten sokeria tai valkoista jauhoa, joka löytyy elintarvikkeista, kuten valkoista leipää, keksejä, evästeitä, kakkuja ja soodaa.
"Sokerilla on useita haittavaikutuksia CFS-potilailla. Se tukahduttaa immuunijärjestelmää, lisää tulehdusta ja stimuloi hiivan kasvua suolistossa ", sanoo Kent Holtorf, MD, hallituksen hyväksytty endokrinologi ja Holtorfin lääketieteellisen ryhmän perustaja Torrance, Calif." Se aiheuttaa myös nopean veren nousun sokeri, jota seuraa hypoglykemia (ei riittävästi sokeria, jota tarvitaan energian muuntamiseen veressä). Tämä hypoglykemia aiheuttaa väsymystä, ahdistusta ja sokerihimoja [luomalla] kieroa. "
Dr. Holtorf suosittelee myös keinotekoisen makeutusaineen välttäminen aspartaamia (Nutrasweet) ja lisäainetta MSG: tä, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin CFS-potilaille. "Aspartaamin välttäminen voi vähentää dramaattisesti kipua ja parantaa kognitiivista toimintaa monissa potilailla", Holtorf sanoo. "MSG on myös yleinen liiallinen yliherkkyysreaktio näillä potilailla. Se ei ole todellinen allergia, mutta se voi pahentaa lähes kaikkia oireita. "
Syöminen luonnolliselle energialle
Luettelo siitä, mitä voit syödä luonnollisen energian palauttamiseksi on paljon suurempi ja paljon parempi kuin mitä sinulla on välttää. Ja tässä taas nämä ovat elintarvikkeita, joita useimmat ihmiset saavat syödä joka tapauksessa.
"Suosittelen vähäpäästöistä ruokavaliota jalostamattomista ja luomutuotteista parantamaan CFS-oireita", sanoo John Salerno, MD, asiantuntija kroonisen väsymysoireyhtymän New Yorkin lääkärit. "Keskitytään luonnonvaraisiin pyydettyihin kaloihin, luonnonmukaisiin vihannesteihin, ruohonleikkuun ruokiin, luonnonmukaisiin munasoluihin ja täysrasvaisiin juustoihin, jotka kaikki ovat hyvin siedettyjä CFS-potilailla. Lisää tummia hedelmiä, mukaan lukien marjat, joita suositellaan myös. "
Jacob Teitelbaum, kansallinen Fibromyalgia- ja väsymyskeskusten lääketieteellinen johtaja suosittelee myös veden, suolan ja koko proteiinin saannin lisäämistä. "Koska lisämunuaisten hormonitasot ovat riittämättömiä [joillakin CFS-potilailla], ihmiset kuivuvat ja tarvitsevat lisää suolaa ja vettä. Poikkeus olisi potilaille, joilla on korkea verenpaine tai sydämen vajaatoiminta, sanoo tohtori Teitelbaum. "Lisäksi lisäämällä proteiinien saantia on taipumus auttaa ylläpitämään vakaa verensokeri."
Toinen tärkeä suositus, jonka Teitelbaum tekee, on syödä usein pienempiä aterioita kuin kolme suurta ateriaa. Tämä auttaa sinua välttämään kouristelua ja tunne itsesi kauhistuttavaksi myöhemmin.
Teitelbaum korostaa kuitenkin, että erilaiset lähestymistavat auttavat eri ihmisiä, joten on parasta työskennellä lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa saadakseen sinulle hyvän ratkaisun. "Kaiken kaikkiaan, hyvin määritellyn suosituksen sijasta, muista, että jokainen henkilö on erilainen ja syödä, mikä yleensä jättää heidät tuntemaan parhaansa", Teitelbaum sanoo. "Sokerit saattavat jättää sinut heti paremmaksi, mutta jätä sitten tunne kamala tuntia myöhemmin. Ota aikaa nähdä, miten elintarvikkeet vaikuttavat yleiseen hyvinvointiisi. "
