Jos sinulla tai kumppanillasi on altis päänsärkyä varten, yksinkertainen päänahan hieronta saattaa riittää pitämään kipu laastarissa. Lue ohjeet stressiä lievittävän hieronnan antamisesta kotona …
Kun päänsärky iskee, sinun ei tarvitse aina painaa pilleria. Päänahan hieronta on ihastuttava tapa irrottaa ylhäältä alas, joka tarjoaa rauhoittavan hoidon toistuvista päänsärkyä, kun se suoritetaan kunnolla. Hierontaterapeutti on paras lähde hemmotellaan päänahan hoitoon, mutta tiesitkö sinä ja kumppanisi, että voit tehdä sen itse kotona?
Kristi Creason, sertifioitu hierontoterapeutti Parkerissa, Colo., Tarjoaa nämä DIY-vinkit:
Vaihe 1: Valitse oikea öljy Eteeriset öljyt ovat perusta onnistuneille hieronnoille useista syistä. Ensinnäkin, öljy vähentää kitkaa ihon aikana rubdown, joten hieronta on vähemmän tuskallista. Päänahan hierontaan eteeriset öljyt käytetään ensisijaisesti aromaterapiaan, vapauttaen rauhoittavia tuoksuja ilmaan hengittämään istunnon aikana. Jotkut parhaista öljyistä stressin hoitoon ja stressiin liittyviin päänsärkyihin ovat kamomilla, laventelilla ja rosmariinilla, Creason sanoo.
Kun valitset öljysi, ota varovasti käyttöön vain korkealaatuisia tuotteita, Creason neuvoo. Kun käytät vaatimattomia öljyjä, voit laittaa enemmän myrkkyjä kehoon kuin irrotat. On myös tärkeää käyttää kantoöljyjä, kuten oliivi-, jojoba-, manteli- tai kookospähkinäöljyä, laimentamaan eteeriset öljyt ennen niiden levittämistä suoraan iholle.
Vaihe 2: Aloita hieronta Kun annat päänahan hieronnan, käytä öljyä vain kaulaan ja hartioihin ja anna aromaterapian mennä töihin. Pyydä häntä asettamaan hänelle selkä hänen päänsä kannattaa kädessäsi. Suorita toisen käden sormet kaulusluusta korvalle alkaen kevyestä paineesta ja vähitellen lisääntyvästä paineesta jokaisella iskulla. Jatka samalla tavalla kaulan ja selän puolella. Voit myös tehdä pyöreät liikkeet käden ulottuvilla päänahan pohjan ympärillä hiusrajan jälkeen. Vaihe 3: anna sille venytys Päänahan hieronnan aikana voit lisätä etuja lisäämällä hieman venytystä. Käytä molempien käsien sormia vetämällä varovasti takaisin niskan pohjasta olkapäillä päänahan pohjaan pitkin hiusviivaa. Lisää kevyttä painetta alueelle samalla, kun vetää pään huolellisesti pois kehosta. "Tämä on upea venytys, joka vapauttaa paljon jännitystä", Creason sanoo. "Kun jännitys menee, niin ne ikävä stressi päänsärkyä." Vaikka päänahan hieronta voi olla tehokas tapa pitää jännitteitä päänsärkyä laupeudessaan, Creason varoittaa antamasta sellaista, kun henkilö on keskellä päänsärkyä, koska hieronta voi itse asiassa tehdä kipua pahempaa. Hän lisää, että on tärkeää juoda paljon vettä ennen istuntoa, jotta toksiinit voidaan vapauttaa tehokkaammin.
