Sisällysluettelo:
Kun nivelreuma voi olla hämmentävä, ei vain siksi, että oma immuunijärjestelmäsi hyökkäävät niveliäsi, vaan myös siksi, että lääkärit eivät vielä tiedä miksi tauti ilmenee.
Mutta reumatoidisen niveltulehduksen hoito on alkanut edistyä merkittävästi sen etenemisen pysäyttämiseksi ja nivelkipujen lievittämiseksi. Ja huippuluokan lääketieteen lisäksi tutkijat havaitsevat, että monet ravintoaineet voivat auttaa sinua paremmin hallitsemaan RA-oireita ja rajoittamaan komplikaatioita.
D-vitamiini ja RA: suhteiden ymmärtäminen
Tutkimus 10 000 ihmisestä, jotka osallistuvat hoitoon että sairaanhoitajien terveystutkimus osoitti, että Koillis-Yhdysvalloissa asuvilla henkilöillä oli huomattavasti suurempi nivelreuman ilmaantuvuus kuin muualla maassa. Auringonvalotus on alempi kyseisellä alueella, ja tutkijat ajattelevat, että alemmat D-vitamiinitasot voivat osittain olla syynä suurempaan RA-arvoon. Yksi ajattelutapa on, että lisää D-vitamiinia voi olla hyödyllinen osa kattavaa niveltulehduksen hoitosuunnitelmaa.
"RA-potilaat yleensä ovat alttiimpia luun mineraalitiheyden alentumiselle samoin kuin lihasten katoamiselle", sanoo Lona Sandon , PhD, RDN, Texasin yliopiston Lounais-lääketieteellisen keskuksen apulaisprofessori. "Uskotaan, että jatkuva systeeminen tulehdus on tässä roolissa, ja myös ajatellaan, että kalsium ei ehkä imeydy samoin RA: n ihmisten suolistossa. Tulehdus vaikuttaa myös lihasten kykyyn rakentaa ja korjata, ja näet vähentyneen lihaskudoksen vähentämistä RA-potilailla. Nämä luu- ja lihasongelmat voivat vaikuttaa edelleen joidenkin lääkkeiden RA-potilaisiin, nimittäin prednisoniin. "
Vitamiini D on avainasemassa sekä luuston että kalsiumin imeytymisessä. Joten vaikka vitamiini on kaikkien kannalta ratkaiseva, se voi olla vieläkin enemmän, kun sinulla on niveltulehdus, koska sinulla on enemmän riskiä osteoporoosiin tai luun ohenemiseen. "D-vitamiinilla on tärkeä rooli auttamaan kalsiumin imeytymistä suolessa ja rakentaa luukudoksia", sanoo Sandon. "Jos D-vitamiinia ei ole, luu ei ole niin voimakasta kuin se voisi olla, eikä kalsiumin imeytyminen suolistossa ole niin hyvä."
D-vitamiini ja RA: yhteyden vahvistaminen
Getting tarpeeksi D-vitamiinia vaatii luovaa lähestymistapaa. Se on yksi vitamiini, jonka keho tekee omasta auringonvalostaan, mutta liian paljon säteilyä tarttuminen ei ole turvallista. Tässä on paras mahdollisuutesi saada tarvittavat D:
- Ole fiksu auringosta. Robert T. Keenan, MD, MPH, yhdysvaltalaisen reumatologian ja immunologian professori Durhamissa Pohjois-Carolin yliopiston lääketieteellisessä oppilaitoksessa, sanoo, että saat riittävästi D-vitamiinia ilman vaarallista auringonvalolle altistumista. "Jopa pienet suojaamattomat auringonvalot, kuten 10-15 minuuttia muutaman päivän viikossa, riippuen kaudesta ja elämästäsi, voivat tarjota riittävästi D-vitamiinia", hän sanoo.
- Laita lisää D ruokavalioosi . D-vitamiini ei ole runsaasti elintarvikkeissa, mutta on olemassa muutamia tapoja säätää säännöllistä ruokavaliota lisäämällä D-vitamiinin saantia. "Sisällytetään lohta ja vähärasvaiset väkevöidyt maitotuotteet - maito ja jogurtti - tai muut väkevöidyt elintarvikkeet kuten soijamaito, appelsiinimehu ja vilja päivittäiseen ruokailutottumuutesi mukaan ", Sandon ehdottaa. Lue tarrat nähdäksesi, kuinka paljon D saat kussakin palvelussa. Voit myös lisätä UV-käsiteltyjä sieniä ruokavalioosi, jotta voit tuottaa vieläkin enemmän D: tä.
- Kysy terveydenhuollon tarjoajalta lisätietoja ravintolisistä. D-vitamiinipitoisuuden lisääminen päivittäiseen rutiiniasi voi auttaa sinua saavuttamaan vitamiinin tavoite . Ennen kuin otat itse omasi, keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa kokeilemalla sinua D-puutoksesta sekä erityisestä annoksesta ja täydentämistyypistä, joka on paras, ja tarvitsetko kalsiumia sen kanssa luuston terveyteen. "Pidä D-vitamiinivalmisteita alle 2000 IU: n [kansainvälisissä yksiköissä] päivässä, ellei sinun reumatologisi ole suunnattu lisäämään", sanoo Sandon.
Tämän kolmiulotteisen lähestymistavan avulla otat D-vitamiinin, jota tarvitset ja hyödyt reumatoidisesta niveltulehduksen hoidosta, joka auttaa ilman monia muita lääkkeitä sisältäviä haittavaikutuksia.
