Sisällysluettelo:
Diabetesta sairastavat tietävät, että heidän on huolehdittava huolellisesti tarkkailla sokerin saantia osana diabeteksen ruokavaliota ja rajoittamaan alkoholin kulutustaan. Mutta diabeteksen ruokavalion jälkeen ei tarkoita, että sinun tarvitsee kokonaan poistaa sokeria päivittäisistä aterioistanne ja välipaloista. Sinun tarvitsee vain nauttia siitä satunnaisessa hoidossa ja olla älykäs siitä, mitä syöt, pitäen tiiviisti ruoan sokereita.
Sama koskee alkoholia: Jos kiinnität tarkkaan huomiota verensokeriin, sinun pitäisi voit juoda vähän, kun osallistut sosiaaliseen kokoontumiseen tai olet poissa rennosti ystävien kanssa. Näin voit tehdä sen turvallisesti.
Diabeteksen hallinta: sokeri ja diabetes
Suuri osa diabeteksen hoidosta pitää verensokerit tasalla. Tämä on jatkuva haaste riippumatta siitä, millaista diabeteksen tyyppiä sinulla on:
- Tyyppi 1 Ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes, eivät voi tuottaa insuliinia, hormoni, jota keho käyttää säätelemään veren glukoositasoja. Käyttämäsi sokerin tai alkoholin määrä vaikuttaa suoraan insuliinin ja muiden diabeteslääkkeiden määräämiseen.
- Tyyppi 2 Sinulla on tyypin 2 diabeteksen kanssa vastustuskyky insuliinille, mutta se voi silti olla tuottaa hormonin.
- Gestational Diabeteksen kehittyminen raskauden aikana tarkoittaa, että sinulla on korkeat verensokeriarvot, jotka voivat vahingoittaa sekä sinua että syntymättömiä lapsia.
Sokeri on hiilihydraattimuoto, jonka keho muuttuu nopeasti glukoosiksi. Tämä tarkoittaa sitä, että kun se syö, se kykenee aiheuttamaan veren glukoositasoja nopeasti nousemalla aiheuttaen hyperiglykemian tai korkean verensokerin. "Siksi lääkärit ja diabeteskasvattajat varoittavat ihmisiä seuraamaan ja rajoittamaan niiden sokerin määrää", kertoo Washingtonin yliopiston apulaisprofessori Cynthia Herrick ja St. Louisissa sijaitsevan Barnes-Jewish Hospitalin endokrinologi.
Alkoholilla on vastakkainen vaikutus. Keho tavallisesti varastoi ylimääräistä glukoosia maksassa ja lihaksissa glykogeenin muodossa ja muuntaa tämän glykogeenin takaisin glukoosiin, kun verensokeritaso laskee liian alhaiseksi. Mutta alkoholi häiritsee maksan kykyä tehdä glukoosia, ja me tiedämme, että reaktio tehostuu entisestään ihmisillä, jotka käyttävät diabeteslääkitystä, toteaa tohtori Herrick. Jos et ole varovainen, verensokeritaso saattaa laskea nopeasti alkoholin käytön jälkeen, mikä johtaa hypoglykemiaan tai alhaiseen verensokeriin.
Diabeteksen hallinta: Sokeri- ja alkoholiohjeet
Nämä tosiasiat eivät ota alkoholia tai sokeria kokonaan pöydästä diabeteksen ruokavaliossa. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun on ajateltava, kuinka kuluttavat heidät sopii diabeteksen yleiseen hoitosuunnitelmaan.
Esimerkiksi sokeri voi nopeasti lisätä verensokeritasojaasi, asiantuntijat uskovat nyt, että kaikkien syötettyjen hiilihydraattien kokonaismäärä vaikuttaa yleinen verensokeritaso enemmän kuin minkä tyyppinen carb syöt. Jos haluat, sinun pitäisi pystyä satunnaisesti korvaamaan pieni määrä sokeria muille hiilihydraatteille ruokavaliostasi ja silti pysymään oikealla tiellä. Pidä mielessä, että useimmat makeiset sisältävät paljon hiilihydraatteja hyvin pienissä annoksissa, eikä tämä pidä yhtä täynnä kuin täysjyviä, palkokasveja, hedelmiä ja tiettyjä vihanneksia sisältäviä monimutkaisia hiilihydraatteja. Yleisenä ohjeena Herrick suosittelee, että potilaat kuluttavat 45 grammaa (g) - 60 g hiilihydraatteja kullekin aterialle.
Alkoholijuomien käytön osalta, niin kauan kuin et ole raskaana, sinun pitäisi pystyä nauttimaan pieniä määriä sosiaalisesti, mutta sinun pitäisi aina syödä juuri ennen tai kun juot. Valitse ateria tai välipalaa, joka sisältää proteiinia, älä koskaan juo tyhjään vatsaan tai kun verensokerisi on vähäinen. Naisen pitäisi rajoittaa itsensä vain yhdeksi juomaksi tai vähemmän päivässä, ja miesten pitäisi rajoittaa itsensä kahteen tai vähemmän. Yksi juoma on yhtä kuin 12 oz oluen, 5 oz lasin viiniä tai 1 ½ oz tislattua alkoholijuomaa (vodkaa, viskiä, giniä jne.).
Kun sukeltaudu, juo juomasi hitaasti niin, että nautit täysin ja loput. Hypoglykemia voi esiintyä pian juomisen jälkeen ja riski säilyy jopa 24 tuntia. Jos juot alkoholia illalla, muista tarkistaa verensokeri ennen nukkumaanmenoa. jos se on pienempi kuin 100 milligrammaa per decilitri, on nukkumaanmenoa. "Tavoitteena sellainen, joka sisältää 15 grammaa monimutkaisia hiilihydraatteja", sanoo Herrick.
Uneliaisuus ja sekavuus hypoglykemian oireet voivat jäljitellä juodutuksen merkkejä. Sinun tulisi aina käyttää lääketieteellistä hälytysrinkkiä, jos juot sosiaalisessa tapahtumassa, joten jos näet nämä oireet, terveydenhuollon työntekijät eivät hylkää heitä vain juomisen vuoksi.
Naisten raskausdiabeteksen tulisi välttää alkoholia kokonaan, vaikka syistä, jotka eivät liity diabetekseen. Alkoholin käyttö raskauden aikana saattaa aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä synnynnäisiä vikoja. Juominen raskauden aikana lisää myös naisten keskenmenon ja ennenaikaisen syntymän riskiä.
Jos et ole raskaana ja haluat varmistaa, että juo on kunnossa, kysy lääkäriltäsi mahdollisista vuorovaikutuksista diabeteslääkkeesi kanssa. Voit myös tutustua rekisteröityneeseen ruokavalioon tai sertifioituun diabetesopettajaan, jotta näet kuinka satunnaiset juomiset ja syöminen makeiset parhaiten sopivat diabetes ruokavalioon.
