Everyday Health: Mikä on suurin erehdys, kun ihmiset tekevät päätöslauselman tekemisen?
Etkä aseta itseäsi epäonnistumiseen tekemällä uuden Vuosipäätös laihtua tai sopivuutta, kunhan sinulla on realistisia tavoitteita ja odotuksia. Voit menestyä niin kauan kuin teet tavoitteen ja teet suunnitelman sen saavuttamiseksi. Tämä on avain menestykseen.
Psykoterapeutti, kirjailija From Addiction to Recovery
Suurin virhe on odottaa liikaa pian. Muutos tapahtuu vähitellen, asteittain. Sinulla on oltava realistinen vaiheittainen suunnitelma. Tee aikasi aikataulussasi kiinni.
Uskon, että ihmiset asettavat itsensä epäonnistumaan, kun he asettavat tavoitteiden painon. Kun saavutat tavoitteesi painon, uskon, että epäonnistuneesti lopetat kokeilun - loppujen lopuksi olet saavuttanut tavoitteen.
Ehdottomasti [asetat itsesi epäonnistumaan] . En kannata asiakkaita tekemään päätöslauselmia. Ajatus on yksinkertainen, ylimitoitettu ja vikailmoitus. Väsyneet syövät ja ylipainoiset ihmiset ovat usein menettäneet ja saavuttaneet painonsa toistuvasti koko elämänsä ajan, ja viimeinen asia, jonka he tarvitsevat, on tehdä vielä uusi päätöslauselma, joka todennäköisesti epäonnistuu. Olen iso fani yhden päivän ajan. Päätöslauselmana on se, että he harhahtavat, niin kuin voit tehdä lausunnon ja sitten unohtaa sen.
Suurimmat virheet, joita ihmiset tekevät, eivät tunne tunnepitoisuutta. Toivottavasti ohittaa se hyvistä aikomuksista ja voimakkaista motiiveista ja uudesta ohjelmasta, joka taataan tällä kertaa. Saatat olla hämmentynyt painostasi tai huolissasi terveydestasi tai haluat vain näyttää paremmalta tai liikkua enemmän armolla. Nämä ovat kaikki voimakkaita motivaatioita, jotka ajaa sinut jonkin aikaa. Tavallisessa maailmassa nämä motiivit pitäisi voittaa ja viedä sinut aina tavoitteesi mukaan. Mutta tässä on toinenkin voima sisälläsi, joka heittää sinut tuhansia tekosyitä varten, jotta perustelisi palata niihin ruokailutottumuksiin, jotka tekevät sinusta tuntuu turvallisilta - mallit, jotka ovat luultavasti olleet vuosikymmenien ajan ja ehkä lapsuudesta lähtien. Torey Jones, MS, RD, LDN
Yksittäisen suurimman virheen, jota ihmiset tekevät, yrittää muuttaa liikaa liian nopeasti. Terveellisen kehon tai kuntotason saavuttaminen edellyttää pysyvää elämäntapamuutosta. Ei ole nopeaa korjausta eikä pilleria, jotta pystymme vastaamaan McDonald'sin rakastavaan TV-centriseen kulttuuriimme. Tavoitteena on muuttaa vain yksi pieni asia kerrallaan. Keskity vain siihen muutokseen, kunnes se tulee tapana, kauniin osa elämääsi. Katsotaanpa kaksi uuttavuoden resoluutiota. Yksi asettaa sinut epäonnistumaan ja toinen menestykseen:
Resoluutio nro 1:
- Haluan näyttää hyvältä uimapukuun kesällä. Aseta tämä tavoite, jos haluat myös painostaa ja itsekriitistä uutta vuotta! Tämä on liian ylevä tavoite. Lisäksi ulkonäköön liittyvät tavoitteet ovat usein sidoksissa häpeän ja itsetunnon tunteisiin. Resoluutio nro 2:
- Lisään yhden aterian (1 kuppi) hedelmää jokaiseen aamiaiseen. Voisitko saavuttaa sen? Se vaatii jonkin verran suunnittelua, mutta mahdollisuutesi ovat hyvät. Lisäksi se voidaan tehdä ilman kulttuurisokkia ja mahdollisuutta syyllisyydestä, joka tulee yhdessä voimakkaiden, 180 asteen muutosten kanssa. Kun tämä on tullut tavaksi, siirry seuraavaan saavutettavaan tavoitteeseesi.
