Valohoito voi estää nivelreuman lieventämistä

Voiko valohoito auttaa ehkäisemään RA: n liittyviä mielialahäiriöitä? Getty Images

Kun yöt pidentyvät ja kirkas auringonpaiste muuttuu etäiseksi muistoksi monissa osissa maata, olet ehkä altis masennukselle. Ihmisillä, joilla on nivelreuma (RA), tutkimukset ovat osoittaneet, että masennus tapahtuu nopeudella, joka on kaksinkertainen nelinkertaiseksi kuin yleinen väestö.

RA: n ja mielialan ongelmien väliset yhteydet

Masennuksen syyt RA: mukaan lukien tilan muutokset taloudellisista ja elämäntapamuutoksista, joita sairaus voi aiheuttaa, systeemiseen tulehdukseen. Valon puute voi myös olla tärkeä syy, jonkinlainen depressio, joka tunnetaan kausiluonteisena mielialahäiriönä tai SAD.

"Paljon masennuksen omaavia potilaita heikentää mielialaansa valon muuttuessa", sanoo Elizabeth Ochoa, johtava psykologi Mount Sinain Beth Israel -sairaalassa New Yorkissa, joka toteaa, että on olemassa ristiriitaa psykologisen yhteisön diagnosoinnista SAD: n sisällä.

Valohoito voi auttaa helpottamaan masennusta

Jos tummat päivät näyttävät vaikuttavan pahenevaan mielialaan, kannattaa harkita valokotelon tai valohoitolampun käyttöä. "Se on intuitiivista, että koska valon tiedetään vaikuttavan johonkin masennukseen ja nukkumiseen liittyvistä neurotransmittereistä, valo voi olla myös muita hoitomuotoja, joita voit käyttää," Dr. Ochoa sanoo.

Tyypillinen valokotelo tänään on noin koko iPad; mallit vuosi sitten olivat paljon suurempia. Se sijaitsee työpöydälläsi tai pöydälläsi kotona ja antaa kirkkaasta valosta, joka jäljittelee päivänvalon taajuutta.

Todisteita valoa hoidettaessa ei ole selvää

Journal of Affektiiviset häiriöt todettiin, että kirkkaan valohoito voisi olla hyödyllinen, mutta useimmat tutkimukset eivät olleet riittävän korkeita, jotta todella sanovat.

Mayo Clinicin mukaan valohoito ei ole parannuskeino masennus, se voi todellakin helpottaa oireita, lisätä energian tasoa ja auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi ja elämääsi.

RA-lääkitys voi ristiriidassa valohoito

Useimmille haittavaikutuksia, jos ne tapahtuvat, ovat enimmäkseen silmänrajaus tai päänsärkyä. On kuitenkin suositeltavaa puhua lääkärillesi ennen valokehysterapiaa. Tämä pätee erityisesti kroonisten sairauksien hoidossa oleville ihmisille, sillä auringon herkkyys voi aiheuttaa ristiriitoja joidenkin lääkkeiden ja valohoiton välillä.

Valohoito ei ole sinua varten, jos sinulla on sellainen tila, joka tekee ihollesi herkäksi, kuten systeeminen lupus erythematosus (SLE), tai jos käytät lääkettä, joka lisää auringonvalolle herkkyyttä, kuten Trexallia (metotreksaattia), tiettyjä tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä, St. John's Wortia ja joitain antibiootteja.

Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai hyperaktiivisuus

Ohjeita valolampun tai valolaatikon käyttämisestä

• Johdonmukaisuus on avain, kun käytetään valolaatikkoa. Haluat käyttää sitä kerran tai kahdesti päivässä nähdäksesi tulokset.
• Tyypillisellä 10 000 lux-valolaatikolla istunnon pitäisi kestää noin 20-30 minuuttia.
• Useimmille ihmisille valohoito on tehokkainta kun se tehdään aamulla.

"Minä sanon heille, että he tekisivät muita asioita tuohon aikaan: Lue aamu-paperi, maksa laskuja, vastaa sähköposteihin, tarkista sosiaalinen media tai tee mitä tahansa, niin ei ole liian tylsää" Ochoa sanoo:

Vaikka ajatus on, että valo pääsee silmiin, et koskaan halua katsoa valoa suoraan, koska se voi vahingoittaa silmiä.

Useimmat markkinoilla olevat laatikot suodattavat valoa , mikä tarkoittaa, että ne poistavat haitalliset UV-säteet, jotka voivat aiheuttaa ryppyjä ja ihovaurioita.

Mistä ostaa valohoitolampun tai valokotelon

Kun olet saanut lääkärinne, löydät 10 000 lux -valaisinta apteekista, internet-jälleenmyyjistä, kuten Amazonista ja muista myymälöistä.

You'll täytyy maksaa tästä omasta, sillä useimmat vakuutukset eivät kata niitä. Vaikka laatikot ovat olleet erittäin kalliita, nykyään useimmat mallit ovat alle 100 dollaria.