Aiotteko päästä pois hauskan, auringon ja rentoutumisen vuoksi? Varmista, että otat pullon aurinkovoidetta ja muista muutamia aurinkosuojaimia. Jotkut yksinkertaiset varotoimet auttavat tekemään matkan turvallisiksi, terveellisiksi ja nautinnollisiksi, olitpa menossa suosikki rantakaupunkiin, alppikeskukseen tai tekemään jotain nähtävää kaukana, tuntemattomassa kaupungissa.
Suojaus: eniten vaarallisia Ajatukset olla auringossa
Onko hiekkaa, lunta tai sementtiä, joka heijastaa auringon säteitä ihon näkökulmasta, jotkut päivän kohdat ovat vaarallisempia ulkona kuin toiset. Kun auringon ultraviolettisäteet ovat voimakkaimpia, suurin mahdollinen vaurio voidaan tehdä iholle. Aikaisemmin oli suositeltavaa, että ihmiset pysyvät auringosta aamupäivän ja klo 14 välillä; Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että auringon säteet voivat olla vaarallisia missä tahansa klo 10.00-16.00.
Sanotaan, että riippumatta siitä, mitä vuorokaudenaikaa lähdet ulos, sinun on ajateltava aurinkosuojaa. Auringonpaiste voi esiintyä vähemmän kuin 15 minuuttia auringonvalossa. "Pitkäaikainen auringonvalo voi johtaa auringonpolttoon, auringon myrkytykseen tai lämpöön liittyvään sairauteen", kertoo William L. Sutker, infektiosairauksien päällikkö Dallas Baylor University Medical Centerissä.
Äläkä hämätä päivää. Jopa 80 prosenttia auringon ultraviolettisäteistä voi tunkeutua hämäön läpi, joten voit saada auringonpoltettua vaikka se on pilvinen. Paras panostuksesi: Käytä aurinkovoidetta aina ulkona (muista käyttää tarraan ehdotettua määrää) ja varmista, että käytät reittiä ohjeiden mukaan, vaikka et näe aurinkoa.
Muut riskit, jotka voivat vaikuttaa Sun Protection
Useat muut tekijät voivat olla tärkeässä roolissa auringon vaikutuksesta, kuten:
- Ihon väri: Jotkut saattavat polttaa, ihmiset, joilla on vaalea iho, ovat suurimmassa vaarassa poltetaan mahdollisimman lyhyessä ajassa.
- Ajan pituus: Kun olet hauskaa, voit helposti menettää ajan ja viimeisen aurinkosuojasovelluksen. Hyvä nyrkkisääntö: "Aina kun matkustat, muista käyttää aurinkovoidetta, kun se altistuu auringolle", sanoo tohtori Sutker. "Tämä pätee erityisesti ensimmäisten päivien aikana uudessa paikassa. Ajankohtana oleva aika on lyhyt ensimmäinen päivä, ja sitä voidaan kasvattaa vähitellen myöhempinä päivinä auttamaan sinua välttämään auringonpolttamaa ja antamaan pigmenttisolujen iholle tumma vähitellen, prosessi, joka auttaa suojaamaan ihoa. "
- Paikka: Aurinkoiset ilmastoa lähemmäksi päiväntasaajaa lisää tietenkin auringon säteilyaltistusta, mutta monet ihmiset eivät tiedä, että korkeammat korkeudet voivat tehdä sen yhtä hyvin. Jos lomasuunnitelmasi ovat matkustaminen vuoristoalueisiin tai korkeisiin korkeuksiin, ole erityisen varovainen siitä, että aurinkosuojaa käytetään säännöllisesti, koska altistuu voimakkaammille ultraviolettisäteilylle.
- Toiminta: Tietyt toiminnot, kuten makaa rannalla tai veneily uimapukuilla, voi lisätä auringonvaloa, kun säteet hylkivät hiekasta ja vedestä. Tämä on silloin, kun aurinkosuojaus on erityisen tärkeä. Älä luota aurinkovoidetta yksinään. Aina kun mahdollista, peitä ihosi yllään pitkät hihat, housut ja hattu - mieluiten sellaiset, joissa on sisäänrakennettu aurinkosuoja. Voit myös käyttää sateenvarjoa, jotta voit käyttää jotain varjostusta.
Aurinkosuojatuotteiden käyttö
Kun valitset aurinkovoidetta, ottakaa huomioon aktiviteetit, joihin osallistut matkallesi ja kuinka kauan aiotte suunnitella olla ulkona. Aurinkosuojakerroin (SPF) edustaa lisäaikaa aurinkovoidetta ennen ihon polttamista. Esimerkiksi jos käytät aurinkovoidetta, jonka SPF on 30 - ja käytä sitä perusteellisesti ohjeiden mukaan - ihosi tulisi suojata polttamiselta 30 kertaa minuuttien lukumäärää kohti, jonka normaalisti ihosi palaisi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi jäädä auringossa paljon kauemmin - vaurioita tehdään vieläkin, jos et saa näkyvää auringonpolttoa.
Aurinkosuojatuotteita on käytettävä noin 30 minuuttia ennen ihon altistumista auringolle ja vähintään kahden tunnin välein (useammin jos uit tai teet jotain, joka tekee sinusta paljon hikoilua). Jos käytät vedenpitävää aurinkosuojaa, noudata pullon ohjeita.
Näillä älykkäällä vinkillä voit nauttia paljon hauskaa auringossa seuraavan kerran, kun matkustat - ilman polttamista.
