Sisällysluettelo:
- Hengellisyyden tiede, RA-kivunlievitys ja itsekäsittely
- Mind-Body-käytännöt voivat auttaa rauhoittamaan RA: ta Oireet
- .
Oletko yrittänyt kaikesta auttaakseen helpottamaan nivelreuman (RA) kipu? Kaikille, joilla on RA, taudin krooninen kipu on ensisijainen, ellei huippuprioriteettia, kuten Rheumatic Diseases julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa ehdotettiin. Taudin hoito itsessään on yksi parhaista keinoista torjua kipua - samoin kuin kipua vähentävät lääkkeet, kuten NSAID-lääkkeet, heikot opioidit ja joskus masennuslääkkeet - myös epämiellyttäviä vaivoja ei ole. Yksi, jota usein unohdetaan, on henkisyys.
Hengellisyyden tiede, RA-kivunlievitys ja itsekäsittely
Joillekin hengellisyydestä harjoitetaan tiettyä uskontoa, kirkkojen läsnäoloa ja rukousta. Muille se voi olla meditaatio, joogakäytäntö tai yksinkertaisesti kävellä metsässä. Tiede osoittaa, että hengelliset käytännöt ovat todenmukaisia, tuntuu paremmilta.
"Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että henkisyys parantaa fyysistä terveyttä, mielenterveyttä ja subjektiivista hyvinvointia", sanoo Anna Yusim, MD psykiatri yksityisessä käytännössä New York Cityssä ja kirjailija Täytetty: Miten hengellisyyden tiede voi auttaa sinua elämään onnellisempaa, merkitsevämpää elämää .
Tutkimus julkaistiin elokuussa 2015 Journal of Health Psychology tarkasteli migreeniä sairastuneille ja totesi, että tietoisuus auttoi vähentämään kipuihin liittyvää stressiä enemmän kuin yksinkertainen rentoutus. Journal of Behavioral Medicine totesi, että henkinen meditaatio 20 minuuttia päivässä kahden viikon ajan voi lisätä henkilön kiputoleranssia ja vähentää kipua ja ahdistusta.
Mind-Body-käytännöt voivat auttaa rauhoittamaan RA: ta Oireet
20 minuutin päivittäinen henkinen käytäntö on liittynyt alentuneeseen kipuun ja ahdistuneisuuteen C-osan jälkeen, joulukuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa Acta Medica Iranica julkaistussa tutkimuksessa. RA: n suhteen artikkelissa, joka julkaistiin The Journal of Pain Duke Medical Schoolin tutkimuksessa, todettiin, että RA: n henkilöt, jotka käyttivät henkisiä ja uskonnollisia selviytymismenetelmiä, kuten rukousta ja meditaatiota, todennäköisesti nivelkipu ja negatiivinen mieliala. Jotkut ihmiset, joilla on RA, jotka ovat hengellisiä, arvioivat olevansa terveempiä kuin ne, jotka eivät olleet henkisiä, Arthritis Care & Research julkaisussa
.
Miksi hengellisyys auttaa RA-kroonista kipua ?
Syyt hengelliseen käytäntöön ovat niin voimakkaita, eivät ole täysin ymmärrettyjä, mutta terveyden edut saattavat liittyä useisiin asioihin: Hengellisyys aktivoi kehosi rentoutumisvasteen. Stressi lisää kipuherkkyyttäsi joulukuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa Malaysian Journal of Medical Sciences
, mikä voi auttaa vähentämään stressiä ja herättämään rentoutumista - mukaan lukien meditaatio tai ajattelutapa, jooga, ja rukous - voi myös auttaa vähentämään herkkääsi kipuun. Jopa kävely luonteeltaan voi olla hengellinen kokemus joillekin ja voi tuottaa hyvinvoinnin tunteita. Hengellisyys auttaa sinua hyödyntämään jotain suurempaa kuin itsesi.
Kun luovutat jotain suurempaan, sinusta tuntuu, ettet enää kanna taakkaa yksin. "Sinä menet tunne irti ja yksin tunne liittyneenä johonkin, johon voit saada paranemista ja apua," kertoo tohtori Yusim. Henkinen käytäntö voi laukaista lumelääkettä tai lumelääkettä.
Olet luultavasti kuullut sanan "Olitpa luulet voivasi tai luulet, että et voi, olet oikeassa." Toisin sanoen, henkilön yksinään oleva usko riittää auttamaan kivunlievityksessä ja paranemisessa. "Plaseboksi on todistettu tieteellinen käsite, ja jos henkilö uskoo voivansa parantua rukoilla tai vähentää kipua hengellisen käytännön kautta, voi olla todellista parannusta", sanoo Yusim. Henkinen käytäntö viljelee myötätuntoa, joka voi helpottaa kärsimystä. Monissa hengellisissä käytännöissä myötätunto ja itseluottamus ovat keskeinen käsite: anteeksianto, rakkaus, hyväksyminen. Ja myötätunto, kärsimyksen havaitseminen ja haluavansa lievittää tätä kärsimystä, on liittynyt Journal of Compassionate Health Care
julkaistuun lokakuussa 2014 julkaistuun tutkimukseen, joka on vähentynyt kipu ja viha. Tutkijat tutkivat edelleen, miksi myötätunto voi vähentää kipua, mutta sillä voi olla jotain tekemistä lisääntyvien positiivisten tunteiden ja mielialojen kasvaessa, mikä liittyy korkeampaan kynnysarvoon kipu ja muut aivojen muutokset, jotka voivat vähentää kipua. Hengellisyys tuottaa tunteita tukea samanmielisten ihmisten kanssa. Olipa sinulla läsnä jooga-luokkaa samanhenkisten ihmisten kanssa tai säännöllinen kirkkopalvelu niille, jotka jakavat uskomusjärjestelmänne, yhteisöllisyys ja siihen rakentuneet suhteet voivat vaikuttaa myönteisesti siihen, miten tunnet. Southern Medical Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että alle 10-vuotiaat kirkossa olevat henkilöt eivät todennäköisesti ole sairaalassa, ja kesäkuussa julkaistussa tutkimuksessa JAMA Internal Medicine
