Krooninen kipu on n. 1 oire reumatoidisesta niveltulehduksesta (RA), kroonisesta sairaudesta, joka vaikuttaa noin 1,5 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen. Nivelreuma esiintyy, kun immuunijärjestelmä alkaa hyökätä synoviumia, ohuen pehmytkudoksen kerroksen sisäpuolisissa liitoksissa, joka aikaansaa vaimennuksen ja voitelun. Kun synovium hajoaa, nivelet alkavat turvota ja menettää joustavuutensa. Ihmiset, joilla on RA, saavat tulehdusta ja turvotusta, joka aiheuttaa nivelten kipua ja jäykkyyttä käsissä, polvissa, lanteissa ja ranteissa, mikä vaikeuttaa heidän liikkua, pitää esineitä tiukasti ja suorittaa monia muita arkipäivän tehtäviä. nivelreuman kivunlievitys, on hyödyllistä rikkoa kipu alas kolmeen eri luokitukseen, kertoo lääketieteen ja mikrobiologian / immunologian professori Nortin M. Hadler, Pohjois-Carolin yliopistossa Chapel Hillissa ja osallistuu UNC-sairaaloiden reumatologiassa. Näihin luokkiin kuuluvat:
niveltulehdus
- "Se toimii vaihteluvälillä lievästä melko vakavaan, lähes aina vahingoittuen ja vähenevän, ja aina on yleensä se, mitä pidämme suurimpana ongelmana", Dr. Hadler sanoo. Jatkuva jäykkyys
- Kun tauti etenee, voi alkaa menettää joustavuutta kärsivillä niveleillä, ja enemmän joustavuutta menetät, sitä enemmän niveliä satuttaa, Hadler sanoo. Tunne kipu.
- Kaikki tämä kipu ja jäykkyys voivat alkaa tuntea emotionaalisen maksun sinulle. "Se voi olla sairauden hallitseva tunnusmerkki", Hadler sanoo. "Se on seurausta kompromissista henkilökohtaisessa tehokkuudessa - kuten" kuka minä olen ja miten muut ihmiset näkevät minut ja mitä voin saavuttaa? " Monet tautia sairastavat, tämä tunneperäinen komponentti on ylivoimainen. " Reumatoidisen niveltulehduksen kivunlievitys
Tässä on 10 tapaa auttaa hallitsemaan kaikkia nivelreuman aiheuttamaa kipua.
Lääkehoito
- Nivelreuman hoitoon on olemassa laaja valikoima lääkkeitä. Jotkut aineet, kuten yli-the-counter-tulehduskipulääkkeet ja reseptikortikosteroidit, auttavat lievittämään kipua vähentämällä tulehdusta. Ruokavalio
- Painon menettäminen syömällä tasapainoista ruokavaliota voi vähentää stressiä ja rasitusta nivelissäsi. Joissakin varhaisissa tutkimuksissa viitataan siihen, että omega-3-rasvahappojen lisääminen syömällä kaloja tai lisäämällä lääkkeitä voi auttaa vähentämään niveltulehdusta. Toisaalta ravintoaineiden ja tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen rajoittaminen voi auttaa, koska ne sisältävät arakidonihappoa, rasvahappoa, joka edistää tulehdusta. Lämpö- ja kylmähoito
- Kylmäpakkausten tai jään laukkujen levittäminen vaikeahoitoon voi tuntea kipua ja vähentää tulehdusta, ja se on erityisen hyödyllinen niveltulehduksen puhjetessa. Hieronta
- Hands-on-hoito voi tuoda suurta helpotusta lihaksiin ja niveliin. Lämpöhoito lämmityspyyhkeiden, lämpimien kylpyammeiden tai muiden menetelmien avulla voi auttaa rentoutumaan lihaksissa ja stimuloimaan verenvirtausta nivelen alueella. , joka auttaa rentoutumaan ja lämmittämään kroonista kipua kääntyneiden lihasten. Hieronta voi myös edistää endorfiinien vapautumista, luonnollisesti tuotettuja hormoneja, jotka toimivat särkylääkkeinä. Harjoittelu
- On tärkeää pysyä kunnossa, sillä voimakkaat lihakset pystyvät paremmin tukemaan niveltulehduksen kouristuksia. "Useimmat nivelet [riippuvat] lihaksesta", Hadler sanoo. "Osittainen tulehdus on se, että nivelten lihakset heikkenevät ja sitten nivel on vähemmän tehokas." Liikunta voi myös parantaa joustavuutta ja vähentää kivun oireita. Keskustele lääkärisi kanssa erilai- sista liikuntaan liittyvistä erityisistä niveltulehdus- oireista. Ei-iskunvaihdokset kuten vesi aerobic ovat usein parhaita. Työterapia
- Ammatillinen terapeutti voi auttaa sinua välttämään kipua kehittämällä vaihtoehtoisia tapoja hoitaa kotitöitä ja työtehtäviä, jotka vähentävät nivelten stressiä. Neuvonta.
- Terapeutin näkeminen voi auttaa sinua käsittelemään sellaisia ongelmia kuin masennus ja ahdistuneisuus, jotka voivat johtua niveltulehduskipuistasi. Meditaatio.
- Meditaatio voi siirtää huomiotasi pois kipuiltasi auttamalla sinua rentoutumaan ja keskittymään miellyttävämpiin asioita. Musiikkiterapia.
- Tunnistamalla rauhoittavaa tai rauhoittavaa musiikkia on osoitettu helpottavan kroonista kipua ja stressiä. Valitse musiikki itse tai keskustele luottamuksellisen musiikkiterapeijan kanssa. Tukiryhmät.
- On helppoa tulla erektioksi kroonista niveltulehdusta vastaan, koska et halua liikkua liikaa. Liittyminen tukiryhmään voi estää sinua tuntemasta eristäytyneeltä ja yksinäiseltä. Nivelreuman kipu voi johtaa turhautumiseen, mutta nämä selviytymismenetelmät voivat minimoida sen vaikutukset päivittäiseen rutiiniasi.
