Key Takeaways
Tyypin 2 diabetes on yleisin diabetes.
Diabeteksen komplikaatiot voivat vaikuttaa useisiin elimiin, kuten sydämeesi, aivoihin, munuaiset ja silmät.
Diabeteksen ruokavalion ei tarvitse olla rajoittava.
Kehosi rikkoo syötävää ruokaa ja käyttää sitä kasvun ja energian suhteen. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi ei välttämättä pysty toteuttamaan tätä rutiinitoimintoa yhtä tehokkaasti. Hyvä uutinen on, että "monet ihmiset voivat tehdä parantaakseen elämäntapaansa ja elää pitkiä, terveitä elämiä", sanoo Alison Massey, RD, CDE ja diabeteksenopettajan johtaja Mercy Medical Centerissä Baltimore, Marylandissa. 10 olennaista tietoa, jotka sinun on tiedettävä tyypin 2 diabetesta, jotta voit tehdä oikeita päätöksiä ja pysyä terveenä - elämässä:
Se on yleisin diabetes.
- Yli 23 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on diabetes , ja niistä 90-95 prosenttia on tyypin 2 diabetes, National Institute of Diabetes, ruuansulatus- ja munuaissairauksien (NIDDK) mukaan. Jos olet vähintään 45-vuotias, sinun on testattava
- , sanoo American Diabetes Association (ADA). Ja ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on toinen riskitekijä, tulee testata aikaisemmin. Riskitekijöitä ovat: Vanhemman tai sisaruksen sairastuminen diabeteksen kanssa
- Afrikkalais-amerikkalaisen, amerikkalais-intialaisen, aasialaisen, latinalaisamerikkalaisen tai tyynenmeren saariston syntyminen
- Oleskelun oireet
- Korkean verenpaineen
- Jos sinulla on diabetes, sinun on tiedettävä verensokerisi numerot.
- Jos sinulla on diabetes, sinun on tiedettävä verensokeritasosi.
- Yksi tapa tietää, onko hoitosi toimiva on seurata verensokerin tasoa. Kohdealueet perustuvat yksittäisiin näkökohtiin.
- Sinun ruokavaliosi ei tarvitse olla rajoittava.
- "Ateriaohjelma diabeteksen paremmaksi hallitsemiseksi on yksinkertaisesti terveellistä ruokavaliota, jonka kaikkien meidän pitäisi seurata, "Massey sanoo. ADA kannustaa tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, täysjyviä, rasvatonta maitoa, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaista lihaa tai lihan korvikkeita. Laihtuminen parantaa terveyttäsi.
- Laihtuminen parantaa kehon kykyä prosessi glukoosia ja käyttää insuliinia diabeteksen ehkäisyohjelman (DPP) mukaisesti. Tutkimus on havainnut, että ylipainoiset ihmiset, jotka laihtivat, voivat viivästyttää tai estää tyypin 2 diabeteksen kehittymistä, NIDDK toteaa. Suullinen terveys on erityisen tärkeää, jos sinulla on diabetes.
- Diabetes lisää riskiä suuhun liittyviin terveysongelmiin kuten kuivakäymälöitä, kouristuksia ja parodontiittiauti. Ja purentasairaus voi vaikeuttaa verensokerisi hallintaa. Varmista, että käytät hyvää suuhygieniaa - harjaamalla ja haalistumalla joka päivä - ja käykää lääkärisi säännöllisissä tarkastuksissa. Diabetes lisää silmäongeluristasi.
- Diabetesta sairastavilla on jopa 40-45 prosenttia Diabeettinen retinopatia, silmäsairaus, joka aiheutuu verkkokalvon verisuonien vaurioitumisesta, National Eye Institute sanoo. Sydänterveys on toinen tärkeä huolenaihe.
- Korkeat verensokeriarvot aiheuttavat hermojen ja verisuonten vaurioita ajan mittaan, NIDDK sanoo. Diabeteslääketieteellinen retinopatia on johtava syy sokeuteen Yhdysvalloissa. Plakin kertyminen on toinen korkean glukoositason sivutuote. Nämä tekijät lisäävät sydäntaudin ja aivohalvauksen riskiä - vähintään kaksi kertaa sellaisen henkilön osalta, jolla ei ole diabetes. Sydänkohtaus ja aivohalvaus ovat diabetesta sairastavien ihmisten kuolinsyy.
- Diabetes on tärkein syy munuaisten vajaatoimintaan. Vaikka diabetes on hallinnassa, on olemassa riski kroonisesta munuaisten vajaatoiminnasta, NIDDK sanoo. 100 000 ihmisestä, joilla diagnosoidaan vuosittain Yhdysvalloissa munuaisten vajaatoimintaa, lähes 44 prosenttia tapauksista johtuu diabeteksen komplikaatioista.
- Se vie tiimin lähestymistavan. Tyypin 2 diabetesta sairastavista komplikaatioista on suuri riski, ja diabeteksen hoitotiimistöllä on siksi oltava oikeat asiantuntijat varmistaakseen, että mitään ei jää. Sinun pitäisi harkita ensisijaisen hoitohenkilökunnan, endokrinologian, sertifioitujen diabetesopettajien, podiatristin, hammaslääkärin ja silmälääkärin hoitoa, Massey suosittelee.
- Jos olet äskettäin diagnosoitu tyypin 2 diabetes, et ole yksin. Miljoonat amerikkalaiset menestyvät kunnolla päivittäin - johtavat elinvoimaiset ja terveet elämät. Aloita valitsemalla Everyday Healthin diabetes-vaihe vaiheelta ohjelma, jonka avulla voit saada tarvittavat työkalut.
