Jos ystäväsi tai rakastettasi kamppailee suuressa masennuksessa, on luonnollista auttaa. Masennuksen tukemisella on merkittävä rooli masennuksen palautumisessa, joten vaistot ovat oikeassa paikassa. Mutta tietää, mitä sanoa, ja miten sanoa se, voi olla hankalaa.
Monien mielestä on epämiellyttävää puhua masennuksesta, koska se tuntuu sosiaalisesta leimauksesta. Itse tila voi olla myös vaikea keskustella sen monimutkaisuuden vuoksi. Masennus aiheutuu tekijöistä, jotka ovat geneettisiä, ympäristöllisiä ja psykologisia, joita et välttämättä pysty tarkistamaan. Lisäksi masennusta diagnosoidaan yleensä mielialan ja käyttäytymisen perusteella. "Ei ole röntgen- tai veritestiä, jonka masennuslääke voi tarjota ystävilleen ja sukulaisilleen, mikä osoittaa, että heillä on tauti", kertoo Vineeth John, MD, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professori, University of Texas Health Science Keskustassa Houstonissa. "Ystäville ja perheenjäsenille, jotka eivät ymmärrä, että masennus on todellinen sairaus, jolla on fyysisiä ja emotionaalisia oireita, voi olla vaikea puhua aiheesta."
Lisäksi masennuksen oireet voivat vaikeuttaa viestintää. Rakastettu voi tuntua kauas ja vaikea päästä tai ei edes tuntua tuntevalta henkilöltä. Ne saattavat vaikuttaa ärtyneiltä tai herkiltä, ja he voivat harjoittaa eristäytynyttä käyttäytymistä, välttääkseen kokoontumisia ja aktiviteetteja, joita he nauttivat. Nämä käyttäytymiset ovat masennuksen normaaleja oireita, mutta jos et ymmärrä ehtoa, tällainen käyttäytyminen voi estää sinua pääsemästä ulos.
Puhuminen masennuksesta: mitä toimii
Oikeat sanat eivät välttämättä ole helppoa , mutta ymmärrys siitä, että rakkaasi käyttäytyminen on seurausta masennuksesta avaa vuoropuhelun. "Paras tapa osoittaa teidän tukesi on kouluttaa itseäsi masennuksen taudista", kertoo tohtori John. "Kun tiedät, että masennus on biologinen sairaus, voit alkaa puhua masennuksesta oikealla tavalla. Yksi tärkeimmistä kohdista, joita voit tehdä, on, että tiedät, että rakastettasi kärsii sairaudesta ja että sairaus ei muuta tapaa, jolla sinusta tuntuu hänestä. "Auttaa rakkaasi, sinun on osoitettava, että
Seuraavassa on joitain tapoja puhua masennuksesta. Sano omalle rakastetulle:
- "Et ole yksin, minä tulen tänne auttamaan sinua pääsemään läpi tämän." Masennuksen henkilöt eristävät usein ystävien ja perheen, mikä puolestaan voi pahentaa heidän tilaansa .
- "Vaikka en tiedä miten tunnet, tiedän, että vakava masennus on vaikea sairaus käsitellä." Vaikka et voi tietää,
- "Mitä voin tehdä auttaa sinua selviytymään paremmin tänään?" Usein tämä ilmaisee masentuneelle henkilölle, että olet saatavilla, halukkaita ja kykeneviä tarjoamaan tukea.
- "Masennus ei parane, mutta se ei ehkä näytä siltä kuin nyt, mutta asiat alkavat muuttua." Masennuksen kamppailevat ihmiset tuntuvat usein toivottomilta ja loukkaantuneilta; tämä auttaa heitä ymmärtämään, että hoidolla on toivoa.
Voit myös tarjota masennustukea pyytämällä rakkaasi liittyä sinuun aktiviteeteissa, joita he ovat aina nauttineet ja kannustamaan heitä huolehtimaan itsestään elpymisen aikana. Haluat ehkä kysyä, mitä he söivät tänään, jos he muistaisivat lääkkeensä tai tarvitsevat apua hoidon aloittamiseen.
Lopuksi muista, että joskus paras asia mitä voit tehdä on olla läsnä ja olla hyvä kuulija
Puhuminen masennuksesta: mitä ei toimi
On olemassa keinoja puhua masennuksesta, joka voi rohkaista rakastettasi irrottamaan entisestään, mikä voi aiheuttaa vakavia seurauksia. "Et todellakaan halua kuvitella rakkaasi sairautta, etkä halua heitä ajattelemaan, että masennus on heidän oma vikansa", John sanoo.
Seuraavassa on muutamia komentoja välttää:
- "Kaikki on sinun päällesi." Tämä on epäherkää kenelle tahansa, joka kohtelee suurta sairautta, mukaan lukien masennus, ja merkitsee, että masennus ei ole todellinen sairaus.
- "Älä huoli siitä. masentunut, se kulkee. " Ilman asianmukaista hoitoa masennus voi heikentää tai pahempaa, kuolemaan johtavaa. Masennuslääke on huolenaihe ja hoito.
- "Katsokaa kirkasta puolta, miksi sinun täytyy olla niin negatiivinen?" Tämä tarkoittaa sitä, että masennuksen "hoito" on helppo saavuttaa yksinkertaisesti ajattelemalla eri tavalla. Itse asiassa jotkut masennustyypit edellyttävät lääkitystä, talkterapiaa tai hoitojen yhdistelmää.
- "On aika irrota se ja lopettaa toimia hullu." Tarinan "hullu" etikettiä ei tiedetä taudin patologiasta. Tällainen merkintä voi edelleen eristää rakastettusi ja tehdä heistä avuton.
Oppimalla yhtä paljon kuin suuressa masennuksessa voi olla puolustustasi rakastetulle. Masennus tarvitsee kärsivällisyyttä, myötätuntoa ja rohkaisua. Ihmiset eivät toipu suuresta masennuksesta oikealla hoidolla, ja tuenne on suuri osa tätä elvytysprosessia.
