Monet meistä diabeteksen jotkut kohta kokemus burnout. Burnout on aivan kuten se kuulostaa. Saatat tuntea olonsa hukkua tai hypätä päivittäisestä jauhatuksesta diabeteksen hallintaan. Olet valmis heittämään lääkkeesi ja mittaamaan roskat ja unohda sinulla on jopa diabetes.
Burnout voi liittyä tunteisiin avuttomuutta tai turhautumista; työskentelemme ahkerasti diabeteksen hallinnassa, mutta emme saa haluamamme tuloksia! Tai ehkä tuntuu, ettemme voi tehdä mitään oikein. Joskus tulivuoren mukana seuraa tunnetta - pelko siitä, että asiat vain pahenevat. Burnout voi saada meidät saamaan laiskan diabeteksen hoidosta tai lopettamaan sen hallinnan kokonaan.
Totuus, harvoin kokee burnout. Olen tehnyt rauhaa - ja tehnyt ystäviä - diabetekseni kanssa. Olen sisällyttänyt sen elämään niin, että harvoin näen sen raskaana, ja olen oppinut tapoja pysyä positiivisena, mitä jakan teidän kanssanne. Kuitenkin, kuten ystäväni, on varmasti ollut aikoja, jolloin suhteemme on kireät.
Muistan tällaisen tapahtuman viisi vuotta sitten. Kun huomasin, että pyysin ihmisiä toistamaan, mitä he sanoivat liikaa, menin korvaan lääkäriin ja huomasin, että minulla oli 25-30 prosenttia kuulon heikkeneminen. Kuulonsuojaus on diabeteksen komplikaatio, joka ilmenee, kun pienet verisuonten korvissa vahingoittuvat. Diagnoosi toi minut tielle alas. Tunsin hukkaan ja irrallaan tyypillisesti miehittämästäni maailmasta. Ratsastusmatkalla bussissa pitkin ajattelua: "Kuinka tämä voi olla? Työskentelen niin kovasti! "
Muutamaa päivää myöhemmin lentin Amsterdamiin tapaamaan mieheni, joka oli kaupungissa kaupassa. Siellä juna-asemalla istuin, kerroin hänelle uutisia ja puhkesi kyyneliin, arvottomia, pysäyttämätöntä, sekaisin. Hän kuunteli ja lohdutti ja lohdutti minua, ja tunsin paremmin. Mutta se oli viikkoa ennen kuin voisin päästää irti väsymyksestä, surusta ja pettymyksestä, että diabetes oli ottanut minulle toisen pistemäärän.
Riippumatta uusista lääkkeistä, tekniikasta ja laitteista, jotka helpottavat diabeteksen hallintaa, jos et ole on vahvuus ja henkinen joustavuus jokapäiväisten tehtävien diabetes vaatii, sinua ei auteta paljon. Joten tässä on joitakin strategioita, joita käytän ja opettelen pysyä positiivisena. Nämä voivat auttaa sinua välttämään burnout tai ponnahtaa takaisin nopeammin, kun tunnet olosi hukkua.
Keskity positiiviseen. Usein minun työpajoissa kehotan ihmisiä sanomaan yhden myönteisen asian diabeteksen antamasta. Paljon heidän yllätyksessään he todella löytävät jotain. Kuulen usein nöyryyttä tai sitkeyttä, myötätuntoa tai tyytyväisyyttä auttamasta toisia tai terveellisempää elämäntapaa. Ainoa teko tunnustaa jotain positiivista diabeteksemme muuttuu mielialan ja energian. Tutkimus osoittaa, että positiivisten tunteiden pitäminen lisää energiaa kestävämpiä positiivisia toimia.
Käytännön kiitollisuus. Kiitollisuuden tai arvostuksen asentaminen on toinen keino pysyä positiivisena. Ihmiset pitävät kiitollisuutensa pitämistä ja kirjoittavat alas, mitä he ovat kiitollisia päivittäin tai viikoittain pitävät heidät onnellisemmiksi. Arvostaminen, mitä me teemme on pitänyt meidät keskittymään siihen, että kuppi on täynnä kuin tyhjä. Pohdin usein sitä, kuinka onni on rakastava aviomies, työn, perheen ja ystävien tyydyttäminen, iloinen hyvä kirja, hyvä ateria tai matkustaminen ja mahdollisuudet oppia uusia asioita.
Tavoitteena parempaa, ei täydellistä . Tässä on iso perfectionistille kuin minä. Et voi tehdä diabetesta täydellisesti! Toisinaan lääkärit tietämättään tekevät meistä ajattelemaan, että jos noudatamme heidän ohjeitaan kirjeeseen, kaikki meidän luvut - verensokeri, verenpaine, kolesteroli - ovat täydellisiä. Mutta kukaan meistä ei voi replikoida toimivien haima-aineiden täydellisyyttä. Älä yritä olla täydellinen, pyrkiä parempaan. Ota pieniä askelia, jos näet, että voit parantaa. Antakaa myös itsellesi selkänojan takaa, mitä teet jo hyvin.
Keskity haluamallesi. Pidä näkemys ihanteellisesta elämästä - miten näytät, miten tunnet ja mitä olet onnellisella ja terveellisellä tavalla - edessäsi. Säilytä, mitä ei halua, kuten taistelun hankkiminen.
Kysy tukea. Monet ihmiset ajattelevat, että tukea on merkki heikkoudesta, mutta mielestäni se on merkki voimasta. Tiedät mitä tarvitset ja olet tarpeeksi rohkeita pyytämään sitä! Lisäksi todisteet osoittavat, että diabetesta tekevät ihmiset parantavat tukea. Pyydä tukea, ole tarkka. Kun menin naimisiin, mieheni ajatteli tukensa seisovan glukoosimittarin yli, kun katselin numeroa. Yäk! Sen sijaan kerroin hänelle, että olisin tukenut, jos hän huomauttaisi uusista asioista, joita hän luettelee diabetesta ja kuuntele minua, kun minulla on huono diabeteksen päivä.
Mentor joku. He sanovat, että opit kun sinä opettaa ja saat, kun annat. Mentoroin muita A1C Champions -ohjelman kautta, diabetesta sairastavien henkilöiden ryhmää, joka kouluttaa potilaita diabeteksen hoitoon työpajoissa ja verkko-webinarien kautta.
Me kaikki osuimme ajoittain alhaisimmillaan, mutta jos sinusta tuntuu, että olet menossa läpi burnout ja et voi huolehtia siitä diabeteksesta, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi suositella sinua puhumaan ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa sinua. Jos et voi soittaa puhelinta, jätä se jollekin.
Riva Greenberg on terveysvalmentaja ja säännöllinen avustaja The Huffington Postille. Hän on kirjoittanut kolme kirjaa diabeteksen hoitamisesta ja kehittymisestä: Diabetes Do's & How-To's , 50 Diabeteksen myytit, jotka voivat pilata elämäsi ja 50 diabetesta totta, jotka voivat säästää sitä ja ABC: n rakkaudesta itsesi kanssa diabeteksen kanssa
