Reumatoidinen niveltulehdusruokavalio

Lohi ja muut tulehdus- Taistelevat elintarvikkeet voivat parantaa RA-oireita. Nadine Greeff / Stocksy

Tiukat tieteelliset tutkimukset, jotka keskittyvät ruokavalion ja RA: n väliseen yhteyteen, ovat vaikeita. Suuri osa tutkimuksesta on epätäydellistä, sillä se on tehty harvoilla osallistujamäärillä tai vain hyvin motivoituneiden ihmisten rekrytoimiseksi - niille, jotka kykenevät pitämään ruokavalion.

Lisäksi tällaiset ruokavaliot voivat olla kiistanalaisia, koska niillä voi olla haitallisia vaikutuksia, kuten ei-toivottu laihtuminen RA: n ruokavaliokäsittelyn tarkastelun perusteella, joka julkaistiin tammikuussa 2009 Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokannassa. (1)

Ennen kuin teet mitään ruokavaliota, jota on käytetty oireiden lievittämiseen RA: ssa, tarkista lääkärisi kanssa, että se on lääketieteellisesti turvallinen sinulle.

Seuraavassa on muutamia ruokavalion lähestymistapoja, jotka jotkut väittävät auttaneet RA-ihmisiä.

Kalaöljy ja Omega-3 rasvahapot RA

Vaikka ruokaa ei sinänsä ole, kalaöljyä - joka on korkea anti-inflammatorisissa omega-3-rasvahapoissa - näyttää olevan hyödyllistä RA-potilaille. Omega-3-rasvahappojen muita vähemmän väkevöityjä ravintolähteitä ovat maapähkinä, pellavansiemenöljy ja saksanpähkinät.

Kaiken kaikkiaan rasvaisista rasvoista peräisin olevat omega-3-rasvahapot, kuten lohi, makrilli, silakka ja tonnikala, British Journal of Nutrition julkaisussa kesäkuussa 2012 julkaistun tarkistuksen mukaan ahdistuneisuus ja kipu, aamujäykkyys ja tulehduksellisten lääkkeiden tarve RA-potilailla. (3)

Tutkimus, joka julkaistiin tammikuussa 2015 lehdessä Rheumatic Diseases todettiin, että RA-potilaat, jotka otti kalaöljyravinteita RA-lääkkeiden lisäksi DMARD-lääkkeiksi (taudin modifioivat reumalääkkeet ) saivat paremmin remission kuin ne, jotka vain ottivat DMARD: t. (4)

Mutta kalaöljy on otettava varovasti, koska sillä on tiettyjä haittavaikutuksia, kuten veren hyytymiskyvyn vähentäminen, varsinkin jos käytät veren ohenemista.

Kasvissyöjä ja vegaani ruokavalio reumatoidiseen niveltulehdukseen

Jotkut, joilla on RA, seuraavat ruokavaliota, joka välttää lihan (kasvissyöjä) tai jopa kaikki eläinperäiset tuotteet, mukaan lukien hunaja ja maitotuotteet (vegaani). ei ole paljon tutkimusta, joka osoittaa positiivisen yhteyden näiden ruokavaliotaiden ja pienempien RA-oireiden välillä.

Helmikuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa

Complementary Therapies in Medicine 600 osallistujaa seurasi vegaani ruokavalio kolme viikkoa, ja useimmat kokivat niiden C-reaktiivisen proteiinin pudotuksen, joka oli tulehduksen merkki. (5) Tutkimuksessa ei kuitenkaan todettu vastaavaa RA-oireiden vähenemistä. Käytettävissä olevista harvoista tutkimuksista Cochrane-selvityksen mukaan on vaikea tehdä selviä päätelmiä. (1)

Eräs asia on näiden tutkimusten osallistujien vähäisyys. Esimerkiksi lokakuussa 2001 julkaistussa julkaisussa

Rheumatology todettiin, että gluteeniton vegaani ruokavalio tuotti joitain hyötyjä RA-potilaille - mutta tutkimuksessa oli vain 22 ihmistä ruokavaliossa. (6) Lisäksi, jos et kiinnitä huomiota ravitsemuksellisen saannin tasapainottamiseen, kasvissyöjä tai vegaaninen ruokavalio voi johtaa puutteisiin, kuten B12-vitamiinin, proteiinin ja omega-3-rasvahappojen puutteeseen, jotka ovat tärkeitä luuston terveydelle. (1)

Gluteenittomat, laktoositon ja muut eliminaatiot ruokavaliot RA: lle

Jotkut henkilöt kertovat hyödyistä sulkemasta tiettyjä ruokaryhmiä ruokavaliostaan. Tämä viittaa siihen, että allergia tai herkkyys pahentaa RA-oireita.

Hyvin harvat tutkimukset ovat tarkastelleet eliminaation ruokavalion vaikutusta RA-oireisiin ja ne, jotka ovat tavanneet useimmiten lyhytaikaisia ​​etuja Johns Hopkinsin niveltulehduskeskuksen mukaan.

Yhdessä 30-vuotisessa tutkimuksessa osallistujat havaitsivat RA-oireiden parantamista sekä objektiivisin että subjektiivisin toimenpitein sen jälkeen, kun tietyt elintarvikkeet poistettiin ruokavaliostaan, mutta tutkimus tehtiin hyvin lyhyessä ajassa - kuusi viikkoa. Tutkimuksessa oli lisäkysymyksiä, kuten raportoinnin riittämättömyys, Cochrane-selvityksen mukaan. (1)

Toinen ongelma on se, että eräät eliminaatioreetistä tehdyt tutkimukset eivät ohjaa sekavia tekijöitä. Esimerkiksi gluteenittomien ruokavalioiden tutkimukset RA-potilailla olivat myös vegaanisia ruokavaihtoehtoja, mikä vaikeutti gluteenin todellisten vaikutusten määrittämistä RA-oireisiin RA: n ruokavalion terapiassa, joka julkaistiin

Nykyiset reumatologiaraportit . Välimeren ruokavalion hyödyt nivelreumalle

Välimeren ruokavalio on sekä kuitupitoinen että runsaasti äyriäisiä, vihanneksia ja pähkinöitä, ja se perustuu oliiviöljyyn rasvasta.

Anecdotal-raportit osoittavat, että Välimeren ruokavalion seurauksena voi seurata RA-oireita. Joskus kutsutaan tulehduskipulääkkeiksi tai niveltulehdusruokavalioiksi, sitä pidetään niveltulehduksen säätiön RA: n ihmisten kannalta "viimeisenä niveltulehdusruokavaliota".

Välimeren ruokavaliossa olevien komponenttien tarkastelu viittaisi siihen, että sillä on joitain RA-edut.

Esimerkiksi se on runsaasti mereneläviä, joka on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Se on myös voimakasta kuidussa, johon voi liittyä vähentynyt tulehdus.

Jotkut todisteet viittaavat myös siihen, että tämä ruokavalio liittyy RA-potilaiden vähentyneeseen kipuun, vaikka se ei saisi vaikuttaa aamujäykkyydestä, fyysisestä toiminnasta tai muista RA-oireista Cochrane-uudelleentarkasteluun.

Nopea ruokavalio nivelreumassa

Sekä turvallisuuden että tehon sitoutuminen paasto-aikoihin ovat kyseenalaisia.

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että yksilöt kokevat nivelten kipua ja turvotusta jonkin verran nopeuden aikana tutkimukset eivät ole osoittaneet pysyvää paranemista yli 10 päivän ajan Johns Hopkinsin niveltulehduskeskuksen mukaan. (8)

Mutta on olemassa joitakin todisteita siitä, että paastolla, jota seuraa kasvissyöjäinen ruokavalio, parantaa RA-kipua Cochrane-tutkimuksen mukaan. (1)

Älä paastota tai ravitsevaa ruokaa yksistään ennen kuin lääkäri on ensin kuullut.

Erityisruokavalmisteet, joita käytetään ja jotka on vältettävä, kun sinulla on RA

Hyvin suunniteltuja tutkimuksia tarvitaan vielä todistamaan tai kumoamaan erilaisia ​​ruokavaliota koskevia väitteitä. Sillä välin tärkeintä on varmistaa, että syöt terveellisen, tasapainoisen ruokavalion.

Tutkimuksessa, joka julkaistiin marraskuussa 2017 lehdessä

Frontiers in Nutrition , tutkijat tarkastelivat todisteita RA ruokavalioihin. (9) Niiden perusteella ne laati luettelon potentiaalisista elintarvikkeista, jotka kuluttavat ja välttävät RA: n auttamiseksi. Mausteet kuten kurkuma ja inkivääri

• Kausipitoiset hedelmät
• Probioottinen jogurtti
• Elintarvikkeita, jotka on vältettävä, ovat jalostetut ruoka, korkea suola, öljyt, voi, sokeri ja eläintuotteet (mutta kuten edellä on todettu, kasvi- ja vegaaniravintoa koskeva tutkimus voi olla ongelmallista). Muut tutkimukset viittaavat siihen, että sooda poistuu ruokavaliosta voi parantaa RA-väsymystä ja muita oireita.
• Muista aina tarkistaa terveydenhuollon tarjoajasi ja reumatologin kanssa, että kaikki ruokavalion muutos on turvallinen sinulle. Jos sinulla on ruokavaliota koskevia kysymyksiä tai huolenaiheita, harkitse lisensoitua ravitsemusterapeuttia.

Lähteet, jotka rakastamme

Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia

Johns Hopkinsin niveltulehduskeskus

• Toimitukselliset lähteet ja faktatarkastus
• Hagen KB , Byfuglien MG, Falzoni L, Olsen SU, Smedslund G. Ruokavalion reuma-artriitin hoito

Cochrane-tietokanta järjestelmällisistä arvioinneista

1. . Tammikuussa 2009. Nivelreuma: syvyys. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus. 4. toukokuuta 2016. Miles E, Calder P. Vaikutus moniarvoisiin rasvahappomääriin immuunitoiminnolla ja systemaattinen tarkastelu niiden vaikutuksista nivelreumaan liittyviin kliinisiin tuloksiin
2. British Journal of Nutrition.
3. kesäkuu 2012. Proudman SM, James MJ, Spargo LD, et ai. Rheumatic Diseases -artikkelit tammikuu 2015. Sutliffe JT, Wilson LD, et ai. C-reaktiivinen proteiinivaste vegaaniseen elämäntapaan.
4. Täydentävät terapiat lääketieteessä helmikuu 2015. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, et ai. Vegaaninen gluteeniton ruokavalio parantaa niveltulehduksen merkkejä ja oireita: vaikutukset niveltulehdukseen korreloivat ruoan antigeenien vasta-aineiden kanssa.
5. Reumatologia lokakuu 2001. Tedeschi S, Costenbader K. Is Onko olemassa roolia ruokavaliossa nivelreuman hoidossa?
6. Nykyiset reumatologiaraportit . Toukokuu 2016. Haaz S. Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede potilaille, joilla on nivelreuma. John Hopkinsin niveltulehduskeskus.
7. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Rheumatoidisen niveltulehduksen hoito ruokavalioihin. Rajat ylittävät ravitsemus. marraskuu 2017.