Kun matkustat matkalle, tavallisesti tavoite on hyvä aika. Pitkä, rauhassa pysähtyy syömään terveellistä ateriaa varsinaisessa ravintolassa voi olla harvinaisuus ja joillakin alueilla mahdoton.
Mutta terveellistä ruokaa ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää. Aja itseäsi vinkkejä siitä, miten valita ravitseva ateria tai välipala pikaruokaravintoloista ja vähittäiskaupan hyllyistä, jotka ovat täynnä rasvaisia herkkuja. Älykkäät strategiat varmistavat terveellisen matkustamisen koko matkalipun seikkailun ajan.
Terveellinen syöminen tiellä
Käynnistä matkanne omilla terveellisillä ruokavalinnoilla. "Pakkaa mini-jäähdytin tai eristetty lounaspussi, jossa on terveellisiä aterioita ja välipaloja", sanoo Erin Palinski, rekisterinpitäjä Pohjois-New Jerseyssä.
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset
- Kuivat paistetut pähkinät tai soijapavut
- Kokorakeistetut keksejä, jotka on levitetty maapähkinävoivalla
- Kasvikannut mehu
- Pikaruoka, älykkäät valinnat
Useimmissa pikaruokaravintoloissa on todella monia terveellisiä vaihtoehtoja. Katso valikoita verkosta, ennen kuin lähdet kotiin. voit etsiä sijainteja reitin varrella ja valita ketjuja terveellisimmillä vaihtoehdoilla, kuten sandwich-ravintoloissa.
Jos haluat vetää ylös pikaruokaravintolaan, pidä mielessä, että sinun ei tarvitse tilata hampurilaista ja ranskalaisia
Hyviä pikaruokaravintoloita ovat:
Grillattuja broilerikastikkeita
- Salattua grillattua kanaa
- Vähärasvaista leipää tai kalkkunaa
- Yksi hampurilaiset päällä paljon vihanneksia kastikkeiden, juuston tai pekonin sijaan
- Pieni chilipippuri
- Tavallinen paistettu peruna - Ohita hapankermaa ja voita
- Pikaruoka-annosten rasvan ja kolesterolin alentamista Palinski ehdottaa vältetään kermainen mausteet, juustot ja paistetut elintarvikkeet; parempilaatuista proteiinia varten valitset valkoisen lihan siipikarjan, kun mahdollista punaista lihaa ja hampurilaisia.
Älä unohda, kuinka nopeasti tyhjät kalorit juomissa voivat lisätä. "Vältä sokerimaisia juomia, kuten soodaa tai makeutettua jäätä", Palinski sanoo. "Sen sijaan valitset vettä, maustettua vettä tai makeuttamatonta teetä. Vähärasvainen maito on myös hyvä valinta juomaan. "
Jos etsit jälkiruokaa, Palinski ehdottaa, että valitsit jogurtti-parfait eikä lypsäjä tai piiraista.
Sopivien tavaroiden parhaat panokset
Joskus huoltoasema voi olla ainoa vaihtoehto ruokaan, etenkin jos matkustat maantieteellisillä, syrjäisillä paikoilla matkalle.
Etsi näitä terveellisiä ruokavaihtoehtoja, kun täytät säiliöasi ja kaasusäiliösi tankkaamalla:
Vähärasvaisen jogurtin tai pienikokoisen jogurtin säiliö hedelmäkuppi
- Pähkinöiden tai auringonkukansiementen pakkaus
- Vähärasvainen juustotavara
- Kokojyväpähkinät
- Puhalletut popcornit
- Soijapihnat
- Kuivatut hedelmät
- Kaikki tuoreet hedelmät
- Älä anna kiusausta tai mukavuutta vain, koska olet tien päällä. Järkevä terveellinen ruokavalio auttaa edistämään terveellistä matkustusta ja ehkäisemään ruoansulatusongelmia, kun olet juuttunut autoon pitkiä jaksoja varten.
